Cel: masa
DNT
8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały
10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e)
13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e)
15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo
17:30 jogurt + banan lub jabłko
19:30 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa
DT
8:00 płatki owsiane na mleku + jajko na miękko lub ser biały
10:30 kanapki: margaryna, szynka, warzywa + owoc(e)
13:00 kanapki: ser, warzywa + owoc(e)
15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo + czekolada (najczęściej gorzka)
17:00 trening
19:00 (zaraz po treningu) banan lub jabłko
19:30-20:00 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa
link do treningu:
https://www.sfd.pl/SPLIT_masa,_do_oceny-t589561.html
Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2010-04-23 10:23:02