[...] osilkow, sluzy mi do wykonywania przysiadow, martwego ciagu i innych cwiczen sprawiajacych ze wiatr mna nie zamiata na ulicy jak to bylo kiedys... Obecnie przygotowuje sie do zawodow w trojboju silowym, mam nadzieje dowiedziec sie z forum paru nowych rzeczy, ktore byc moze sprawia ze uda mi sie podniesc te pare kilo wiecej... Pozdrowionka!
Witam! Zakladalem juz ten temat lecz jakas ,,nie mila osoba'' widocznie go usnela Nie wiem... byc moze, Powiem w skrocie A wiec chialbym zaczac trening: Bieg Rower Rozciaganie Cwiczenia (sposob domowy) Chcialbym by ktos wybral mi kolejnosc tych cwiczen. Oraz napisal konkrety, a nie odnosil sie do jakichkolwiek linkow. I czy czegos brakuje w moim [...]
[...] tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Silownia przez wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasami gra w noge/siatke + jazda na motorze offroadowym (moze to dziwne ale wymaga sporego wysilku) Odżywianie: Jem to co zrobi mamusia :) Moge jesc wszystko z wyjatkiem ryb (swiezych,sledzi) Cel: szybka redukcja [...]
Witam.od jakiegoś czasu męczy mnie ból w lewym kolanie, a w zasadzie zaraz nad kolanem(ciężko mi dokładnie sprecyzować bo ból trochę promieniuje na boki- linie na zdj.). Ból pojawia się podczas długiego siedzenia(np. jazda w samochodzie), podczas leżenia ze zgiętymi nogami( po wyprostowaniu nogi ból ustępuje), chodzenie po schodach, przysiady(w [...]
1) cel > masa, siła 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: planuje na sam początek coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opis czy lepiej brać to zma czy witaminy np. olimpu ? ta kreatynka starczy mi na 1 cykl ? nie trzeba na początku pierw brać [...]
Czesc Wyjeżdżam na tydzień wakacji i wiem już, że codziennie będzie okazja do piwa w barze (ilość 3-7 dziennie) , czasem pewnie i wódka. Codziennie steki, pizze, śniadania w hotelu z białym pieczywem niskiej jakości. Lody, desery. Mam wzrost 176cm / 73 kg, mało mięśni, natomiast wygląda to już całkiem nieźle, siła rośnie z treningu na trening. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje sprint, mam problem z bolem w kolanie, który pojawia się po np. Siedzeniu, badz po przetruchtanych 100metrach, gdy idę nie odczuwam żadnego bólu. Trochę potruchtam i ból jest nie do wtrzymania, blokujący ruch nogi, cały staw ulega usztywnieniu, które po czasie mija. Glownie boli zewnetrzna czesc kolana w dolnej części. Mialam robiony [...]
[...] (jesli cokolwiek przy takiej intensywnosci uda mi sie zbudowac:) Najwiekszy problem mam z rozplanowaniem grup miesniowych. Jak cwiczyc? Klatke z plecami i barki z lapa czy moze klatke z barkami i plecy z lapa? Nie wiem jak to najlepiej rozplanowac zeby trening nie byl za ciezki. W sumie najbardziej interesuja mnie plecy, potem barki, nastepnie [...]
Prosiłbym, sprawdźcie może moją "dietę" i skorygujcie, jakieś rady na początek :). Nie liczyłem dokładnie wszystkich kcali itd. Waże ok. 57kg, mam lekko ponad 175cm i 16 lat. Zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo jestem zdecydowanym hardgainerem :) Moja "dieta": śniadanie: jajecznica (1 żółtko i 3 białka) i płatki [...]
[...] co mam do tego jeszcze robic ? chodze na silownie itp. ale czy mam jezdzic na rowerku, biegac co bardziej polecacie? i jak dlugie maja byc te jazdy na rowerze ? spokojna czy moze szybka jazda.. prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: 89 Wzrost: 196 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód [...]
[...] dopupie do tego h drola zeby miec na pelen cykl i polacze z tym m drolem ale myslalem zeby jeszcze np jakiegos tescia do tego dozucic bo m strasznie blokuje co wy na to? a moze cos innego byscie zaproponowali do tego dozucic? nie znam sie zupelnie na dopingu wiec nie piszcie skrotami... obecnie jestem na redukcji jak skoncze mam nadzieje [...]
Witam mam pytanie, co lepsze na drugi cykl? 1.2 x Incredible Bulk 6,8 kg + Storm Unviersala 821 g - cykl trwałby 7 tygodni czy 2.2 x Gain Bolic 6000 4 Kg + Green Magnitude z Controlled Labs 835 g - cykl trwałby 32 dni i ewentualnie mógłbym cos do tego dorzucić do kwoty +/- 200 zł Zależy mi żeby na tym cyklu zdobyć jak najwiecej masy. Może jakieś [...]
[...] pewne cwiczenia mi wolno robić a pewne nie ale nie bieganie. Wolno mi plywac, jeździc na rowerze i silownia bez obciazania bioder czyli gorne partie ciala. Mam pytanie co moze mi byc bo pomijajac te dwie kontuzje ktore mialem to caly czas jak biegam albo wykonuje jakies cwiczenia to zawsze mnie cos boli tzn. ktorys staw. Nawet jak nic nie [...]
Nikt mi nie odpowiedział w pojedyńczych pytaniach... Jakieś skuteczne sposoby na zaparcia??.Pasowało by mi wypróżniać się codziennie rano , niestety nie zawsze mi się ta "sztuka" udaje i po 10 min walce w kiblu poddaje się.Potem wzdęcia przez pół dnia i "czasem" udaje mi się wypróżnić (często nie do końca).Generalnie trochę pomaga mi zielona [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć, ile razy w tygodniu trenować z workiem, wiadomo, że jeśli chodzi o kondycje itd. to najlepiej jak najczęściej, ja jednak jestem początkujący, i po pierwszym treningu trochę bolały mnie nadgarstki, tak więc, ile czasu dawać nadgarstkom na "dojście do siebie", aby nic nie uszkodzić, a wręcz je wzmocnić? I takie [...]
Witam. pierwszy mój cykl jestem po 5 strzale propa marki Venom 100mg/ml mam tego 20ml. Od pierwszego strzala minelo wlasnie teraz 9 dób i wsumie nic nie czuje lekko wzmożony apetyt ale nie wiem czy to nie efekt tego ze se krecam i się odstawiłem wszytkie uzywki przykładam się porządnie do diety itd... żadnej rewelacyjnej pompy fakt jak już zaczne [...]
Witam Od około 4 miesięcy trenuję siłowo i staram się utrzymywać nadwyżkę kaloryczną oraz utrzymać właściwą dietę. Jednak moim problemem zawsze było nabieranie masy (całe życie jestem dość gruby i staram się odchudzić). Waga dobijająca do 103kg obecnie trochę mnie stresuje bo naprawdę jest mi ciężko na redukcji. Moje pytanie wygląda czy przy moim [...]
[...] problemy a bo to podniesc i z wyciskaniem na klate na lawce podobnie jest, ogromny bol czuje w prawym barku jak biore sztange, nie wiem w ogole co sie ze mna dzieje, Mial moze ktos, kiedys podobna kontuzje??? A jak mial to jak ja wyleczyl??? Prosze o odpowiedzi,bede bardzo wdzieczny. Zmieniony przez - miokron w dniu 2008-02-05 21:26:45 [...]
Witam!! Poszukuje fotek Vitora Belforta!! Najlepiej z jego czasów świetności podczas walk w UFC!! Jest to dlamnie gościo o imponującej sylwetce!!smiało mogę powiedzieć ideał pod tym względem( no może ma troche za duże kaptury, ale pozatym wypas!!)!! Co o nim myślicie!!?? Oczywiście wszystkich wstawiających jego zdjęcie nagradzam [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie [...]
