SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie czy kontynuacja masy

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 501

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 116 dni Przeczytanych tematów 101
Witam

Od około 4 miesięcy trenuję siłowo i staram się utrzymywać nadwyżkę kaloryczną oraz utrzymać właściwą dietę. Jednak moim problemem zawsze było nabieranie masy (całe życie jestem dość gruby i staram się odchudzić). Waga dobijająca do 103kg obecnie trochę mnie stresuje bo naprawdę jest mi ciężko na redukcji.

Moje pytanie wygląda czy przy moim dość dużym zatłuszczeniu zostanie cokolwiek z wypracowynych mięśni czy raczej powinienem kontynuować budowanie masy mięśniowej i przymknąć oko na swoje zatłuszczenie.
Wiem że to dla wielu może być dość głupie pytanie, ale w internecie jest dos wiele rozbieżnych opinii więc wolę zapytać bezpośrednio osoby z doświadczeniem w tej kwestii.

Waga 103kg
Wzrost 189cm

Z góry dziękuję za odpowiedź




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12947 Napisanych postów 50578 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 388363
Witaj,
Jeśli chcesz coś zmienić, to najpierw pozbądź się tego fatu. Robiąc teraz "masę" jedyne co będziesz przybierać, to kolejny FAT, którego nie chcesz. Musisz spalić duuużo fatu i dopiero po tym będziesz mógł coś budować.
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 116 dni Przeczytanych tematów 101
Właśnie to mnie głównie ciekawiło. Od której strony zacząć proces. Zapierdzielam z odchudzaniem :D dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26256 Napisanych postów 18457 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 265521
O masie to ty w ogóle nie powinieneś myśleć mając taki poziom tkanki tłuszczowej , tutaj zdecydowanie solidna i długa redukcja , poczytaj ten temat i masz tu wszystkie podstawy dobrze opisane https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  ogarnij sobie jakiś jadłospis i możesz wkleić do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  Kalorie wylicz z tego wzoru i od zera kcal odejmij 200 kcal żebyś nie wystartował z głodówką https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 689 Wiek 29 dni Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10073
Zdecydowanie redukcja będzie wyborem efektywniejszym i zdrowszym. Przy końcu redukcji nie dość, że będziesz miał lepsze parametry zdrowotne, to i te parametry będą furtką to efektywnej masy. Nadwyżka kalorii przy takich wymiarach byłaby strzałem w kolano.







Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-13 12:18:13
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i trening

nutloveb