Witam, wczoraj powróciłem do treningu na siłowni, zrobiłem taki oto zestaw ćwiczeń: nogi WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) plecy DRĄŻEK NACHWYTEM klata WYCISKANIE NA PŁASKIEJ barki WYCISKANIE NA BARKI NA SUWNICY SMITHA biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ triceps WYCISKANIE FRANCUSKIE brzuch BRZUSZKI SKOŚNE NA SKOŚNEJ Unoszenie nóg w zwisie [...]
Witam, od połowy grudnia (z drobnymi przerwami) zacząłem stosować trening ACT w domowych warunkach. Aktualnie wygląda on tak: 1 Obwód: 12 x pompki na poręczach 12 x uginanie ramion z hantelkami 12 x podciąganie hantli wzdłóż tułowia 12 x pompki na poręczach 12 x wiosłowanie hantlami 12 x pompki na poręczach 12 x podnoszenie hantli wzdłóż tułowia [...]
Wiek: 20 lat Staż: 1 rok na siłowni Cel: 75kg, masa; Obecnie 71kg Mam pytanie czy takie zestawienie jest ok? PN: 9:00 Jajecznica + owsianka 11:30 Makrela w sosie pomidorowym + bialko 14:00 Pierś z kurczaka + liście sałaty 17:00 obiad domowy 18:30TRENING 20:00 białko + banan 22:00 twarog chudy WT: 6:30 jajecznica + [...]
[...] wzwodow co ma sie rozumiec jest zapewne spowodowane bardzo niskim poziomem testo. Co robic? Czekac az organizm sam dojdzie do siebie? myslalem zeby przybic HCG w dawce 500iU co 2 dni ptrzez 3 tyg a pozniej poleciec clomid ze 4 tyg 50mg/eod. Czy moze lepiej wejsc na propa ze 4 tyg i pozniej solidny odblok? Bede wdzieczny za wasza pomoc.
Mam 18 lat... I dzisiaj rano zauważyłem takie dziwne plamy na plecach... CK tj może być.... Dodam że to nie swędzi ani nie piecze /SFD/2019/8/21/919cee7e6b804e56b8e54947cb8ad12e.jpg
Witam mam pytanie, zastanawiam się nad kupieniem kreatyny,potrzebuje takiej po której bym miał siły więcej,aale niechciał bym masy zyskać,ani mieć skkutków ubocznych ze zdrowiem, mam już 110kg i mi wystarczy.Co byście zaproponowali.Liczę na poważne odpowiedzi i poradę może byc od Kulturystów.Z góry dziękuję i Pozdrawiam.
powiedzcie czy na drugi cykl moze byc prop 100 e2d w polaczeniu z npp 100 e2d ,pierwszy cykl składał sie z samej prolki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta suplementacja [...]
Cześć, jakoś 2 miesiące temu zauważyłem dysproporcje głowy bocznej tricepsa, głowa boczna z lewej strony jest jakby bardziej wypukła(dysproporcja odsłoniła się po redukcji). więc po redukcji zaczynałem okres masowy to pomyślałem że zobaczę czy coś się zmieni za miesiąc, lecz za dużo się nie zmieniło. Mój zestaw cwiczeń na trica wygląda tak: [...]
Witam sprzedam parę czasopism motoryzacyjnych :) 1.Auto Tuning Świat Nr 8 Sierpień 2006 stan db 2.Auto Tuning Świat Nr 9 Wrzesień 2006 stan db 3.Auto Tuning Świat Nr 10 Pażdziernik 2006 stan db+ 4.Auto Tuning Świat Nr 11 Listopad 2006 stan db 5.Auto Tuning Świat Nr 12 Grudzień 2006 stan db 6.GT Nr 6 Czerwiec 2006 Stan -db 7.GT Nr 7-8 [...]
Witam mam mdrola jeszcze z 30 tab no i jak każdemu wiadomo mdrol konwertuje do testosteronu i jest aktywny w organizmie przez parę godzin i tu moje pytanie chciałbym tak profilaktycznie wziasc jedną tabletkę mdrola dziennie żeby coś tam ruszyło organizm ale żeby nie zablokowało mnie i myślę że jedna tabletka dziennie nie zablokuje albo zrobi to w [...]
Hej, interesuje mnie ten gainer a w szczególności ile gram kreatyny znajduje sie w porcji (235g). Kto mi udzieli tej iformacji ma soga :) Przy okazji stosował ktoś może ten produkt? Świetna cena co do jakości, i pytanie czy można go stosować w przerwie od kreatyny, czy jedzenie go codziennie nie będzie kolidowało z następującym cyklem [...]
Witam czy ktoś z was może się wypowiedzieć na temat tego produktu l-carnitine&caffein firmy performance vitamin light+ jak to pić. by schudnąć czy przed treningiem proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 68 Wzrost: 160 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 80 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]
Wiek: 23lata Staż treningowy: 2 lata Cykle na ph: pół toku temu miesięczny na muscle test, 0 problemów z wątrobą itp Wzrost: 175 Waga: 77kg 13%BF obecnie redukcja Dieta 2500kcal 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze Cel redukcja fatu i dodanie trochę mięcha. Planuje cykl na: - PRO-EPI DRAGON NUTRITION - Pro-tren dragon nutrition Wiem że wypadało by [...]
Rok temu w maju miałam rekonstrukcję ponieważ miałam uszkodzenia ACL kolana prawego. Skręcenie w obrębie (przedniego) (tylnego) więzadła krzyżowego kolana. Po tej operacji miałam 4 rehabilitacje, które nic nie pomagały ponieważ nie miałam pełnego wyprostu i zgięcia a przy tym miałam zanik mięśni w udzie. W maju tego roku miałam kolejną operację [...]
Hej, Aktualnie skupiam się na regularnych ćwiczeniach, redukcji tłuszczu i zdrowym odzywaniu (może bez restrykcyjnej diety ale pożegnałem się z syfiastym jedzeniem, które towarzyszyło mi x lat - to duży sukces). Jestem mimo wszystko wielkim miłośnikiem makaronów w dowolnej formie. Nie musi być kalorycznie, dlatego szukam alternatywy dla swoich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenowałem przez 2,5 miesiąca na siłowni z przerwami ( w sumie to jakieś 4 tygodnie ćwiczeń). Często odpuszczałem ze względu na brak czasu (duzo nauki itd), oraz poprostu mi sie nie chciało. Wyniki? Wyciskanie z 72,5 na 80 kg, przysiad ze 100 na 110, mc (tutaj dokladnie nie wiem), ale mysle, ze 130 kg da rade. Wydaje mi sie, ze są to [...]
Witam mam 15 lat 170cm wzrostu ;) od zarejestrowania się na forum czytam coraz więcej by nie popełniać błędów ... Natknąłem się na pare tematów mówiących mi o tym, że w młodym wieku ćwiczenia obciążają stawy itd. nie chcę sobie zaszkodzić ;) lecz jak to każdy nastolatek mam ochotę pokazania się ;) (nie wiem może w ten sposób chcę się [...]
Cześć. Chciałem na szybkości zapytać Was o zdanie co do mojego problemu. Otóż moja klatka w ogóle się nie zaokrągla, rośnie, ale w dziwny sposób. Jestem amatorem - na siłownie chodzę około trzech miesięcy. Wszystko rośnie super, jestem zadowolony z efektów, a nawet bardzo. Tylko z tą klatką jest coś nie tak. Czy jest to problem tego, że jestem [...]
MaTEO może decyzje podejmiesz na podstawie głosów użytkowników SFD? Jaki system oceniania wypowiedzi użytkoników i widoczności ich statusu w dziale. Proponuje 3 rodzaje: - tzw. GWIAZDKI, czyli widoczne w prawym dolnym roku wypowiedzi gwiazdki (pieć); -stary system oceniania, czyli w prawym dolnym roku wypowiedzi widać status na forum (czytelnik, [...]
