Casshern
Witam, od połowy grudnia (z drobnymi przerwami) zacząłem stosować trening ACT w domowych warunkach. Aktualnie wygląda on tak:
1 Obwód:
12 x pompki na poręczach
12 x uginanie ramion z hantelkami
12 x podciąganie hantli wzdłóż tułowia
12 x pompki na poręczach
12 x wiosłowanie hantlami
12 x pompki na poręczach
12 x podnoszenie hantli wzdłóż tułowia
12 x uginanie ramion na modlitewniku
12 x pompki na poręczach
12 x drążek wąsko z podchwytem
W tej chwili całość powtarzam 3 razy w ciągu ok 40 minut i jestem dosyć zadowolony z efektów. Czy taki trening jest ok czy może wymaga jakichś poprawek?
1 Obwód:
12 x pompki na poręczach
12 x uginanie ramion z hantelkami
12 x podciąganie hantli wzdłóż tułowia
12 x pompki na poręczach
12 x wiosłowanie hantlami
12 x pompki na poręczach
12 x podnoszenie hantli wzdłóż tułowia
12 x uginanie ramion na modlitewniku
12 x pompki na poręczach
12 x drążek wąsko z podchwytem
W tej chwili całość powtarzam 3 razy w ciągu ok 40 minut i jestem dosyć zadowolony z efektów. Czy taki trening jest ok czy może wymaga jakichś poprawek?
Krzysztof Piekarz
