Witam, wiem że najbardziej lamerskie pytanie jakie można zadać to "czy robiąc masę mogę nie robić nóg?". Jednak mój przypadek jest dość szczególny: przez 4 lata uprawiałem półzawodowo kolarstwo (mam na myśli ostre jazdy po górach, a nie po parku w weekendy), przejechałem tysiące kilometrów i mam naprawdę bardzo mocno rozbudowane uda - jak to [...]
jadlem dzisiaj wolowine i pod koniec w kawalku patrze a tutaj ****a jakas glizda biała (niezywa bo mieso sie dusilo dlugo) ale zjadlem ze 100g :< szybkie pytanie cos moze sie stac ? czy cos ? pzdr
wiek:23,waga:100, cel: podciaganie, bieganie. sory moze off top ale nie ma takiego ogolnego dzialu gdzie moge dostac rady na temat wszystkich aspektow treningu co moglibscie polecic za suplementacje do treningu silowego? do dzisiaj bralem l-glutamine, staram sie tez troche fata zwalic wiec bire tez karnityne (ogolnie jestem po zwaleniu ok. 12 kg), [...]
Mam 17 lat, 181cm wzrostu 82kg i niestety nie jest to tkanka mięśniowa. Chciałbym wyrobić sobie jak najlepiej mięśnie. Mam expandor i być może będę mieć hantle i sztangle. Od września chciałbym trenować MMA lub kickboxing wiec trzeba sie prezentować. Jestem gotów na wysiłek czas treningu nie gra roli. Prosze o trening z obecnym sprzetem i w razie [...]
Witajcie. 2 kwietnia 2013 mam zawody w piłkę nożną Coca-Cola. Ostatnio dużo schudłem, teraz ważę 59-60kg 175cm wzrostu. Do 2 kwietnia mam zamiar ważyć 63kg. Nie chce, aby było to sam tłuszcz, tylko też trochę mięśni. Będę jeść wszystko do tego 2 kwietnia, aby ważyć 63kg. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu, aby nabrać trochę masy mięśniowej. I czy [...]
[...] enanie 500 week i boldenonie 750 week.chcialbym dorzucic do tego npp albo trena octan i tu mam pare pytan -czy branie jednoczesnie npp i trena to dobry pomysl -czy moze lepiej wziasc np 8 tygodno npp i potem wejsc z trenem -czy lepiej zdecydowac sie na jedno z tych dwoch -jem teraz nolvadex czy dorzucic/zamienic na proviron bo o ile [...]
Witam, Zbliża się pora cieplejsza zatem i okres outsidowego aktywnego "wypoczynku", chciałem trochę odświeżyć(F5) temat-dyskusję na temat PECO! Jak to jest z tym treningiem bo napisane jest, że jest to program autorski a przeczytać można, że był testowany, że 5cm na tydzień a rekord 37cm w 3 miesiące etc etc. Ogólnie z opisu wychodzi na to, że [...]
siema zaczynam dietke ckd i chcialem sie was poradzic czy wszystko ok waga 76kg tł ok 15% Beztłuszczowa masa ciała ok 65kg białko -130gr (520kcal) tłuszcze-140gr (1260kcal) węgle mniej niż 30gr zapotrzebowanie kaloryczne 76*30=2280 2280-520kcal z białek=1760 2080-500kcal=ok 1260kcal więc tak: Śniadanie 9.00 300ml mleka, ser biały chudy [...]
Witam. Słyszał ktoś o istnieniu odżywki białkowej nie zawierającej kwasu glutaminowego ew. z bardzo niskim jego stężeniem ? Przeszukiwałem oferty w sklepach i znalazłem BioTech USA Hydro Tech 908 g, w ktorego składzie nie ma uwzglednionego kwasu glutaminowego jest tylko glutamina ale mysle, ze to zwykly chwyt... czy nie? Jesli ktos ma jakies info [...]
Sprawda wygląda tak bym był bardzo wdzieczny za pomoc :) Niedawno dowiedziałem się że koleżanka ma strszne problemy z kolanem (przesunięta rzepka) Gra dużo w siatkówke. Wczoraj w trakcie gry coś się stało i nie mogła ruszać nogą wogóle :( dzisiaj się dowiedziała się że potrzebna bedzie operacja która się dzisiaj odbedzie :( Lekarze jej [...]
[...] się zastanawiam co po tym cwiczyć , zacząć trening na rzeźbę, jakim systemem ??? Dlatego proszę Was forumowicze żebyście napisali mi czy kontynuowac ten sytem cwiczen lub moze przejść na inny i czy mozna tak odrazy po nabraniu masy zaczać trening na rzeźbę (czy cwiczyc cos specjalnego przed redukcją ) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 [...]
Witam serdecznie! Na początek może coś o mnie. Mam 16 lat, lekko ponad 183cm wzrostu i około 70kg wagi. Jestem raczej przeciętnej budowy, a tłuszcz zbiera mi się przede wszystkim na brzuchu oraz na nogach. Moim głównym założeniem w fakcie przygotowania się do jakiegokolwiek "treningu" jest wzmocnienie mięśni rąk oraz brzucha (a raczej jego [...]
Witam wszystkich. Nie jestem osobą ćwiczącą na siłowni - na chwilę uprawiam biegi długodystansowe. Ponieważ poszukuję racjonalnego wspomagania treningu odżywkami mam zapytania. Zamierzam zrobić tak: do dwóch godzin przed biegiem spożyć OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (66 g białek, 15 g węglowodanów), ewentualnie PROVIT 85 a po treningu a przed snem albo [...]
Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad [...]
Witam, wczesniej probowalem cos wykombinowac ... mało mam owocow, wogole nie mam :D w tej diecie ... moze ktos mi cos pomoze ? i troszke wiecerj weglowodanow a mniej tłuszczy, tez nie wiem czym zastapic ... 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g / 10b 6t 15ww 153kcal Płatki kukurydziane 50g 3b 1t 39ww 182kcal RAZEM 350g 14b 7t 53ww 335kcal 2 [...]
Witam Panowie. Mam zamiar sprezentować siostrzeńcowi ławkę do ćwiczeń. Chciałbym się zamknąć w kwocie 200 zł. Dysponuję informacjami że ma ok 180cm wzrostu, waży między 60 a 65kg i raczej nigdy nie chodził na siłownię. Dużych ciężarów nie będzie na pewno dźwigał. Zależy mi aby ławka miała od razu stojaki. Mam kilka linków i zapewne niska cena = [...]
Witam, jestem na I cyklu propa solo 100mg\eod firmy pharmlex. waga 92kg jestem już po 4strzałach przed chwilą był 5ty i na razie cisza, można powiedzieć że po za bólem w udzie następnego dnia nie wiele go odczuwam. może ktoś wie coś wiecej na ten temat, firmy serii czy warto to jeszcze wbijac czy nie ;] fotki ponizej. aha to mój mozna powiedziec [...]
siemanko, robię redukcje już 12 tydzien od jakiegoś czasu dołożyłem eca , najpierw w małych porcjach 2x E15mg C200mg A300mg, potem stopniowo zwiększałem i w 5 dni doszedłem do 30mg efki w porcji 2 x dziennie. Zrobiłem przerwe z tydzień, swieta i te sprawy pojadełem troche :-D Po Swiętach znowu daję eca ale czuję że już tak nie klepie jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum. Uprawiam biegi długodystansowe lecz specjalizuję się jak na razie w biegach do 10 km za sprawą mojego wieku gdyż mam dopiero 19 lat. Od niedawna zacząłem interesować się suplementami które mogą poprawić moje wyniki. Po pierwsze nie chce przybrać na masie bo dla długodystansowca liczy się każdy kilogram. Tak pokrótce [...]
