moze

Witam kupiłem whey 100 2275g, smak mialbyć czekosezam ale dali samą czekoladę to i tak smak jest boski :D a tera mam takie pytanie jak mam to brać? Myślałem nad opcją 40g z rana po śniadaniu u 40 g po treningu w treningowe a w nie treningowe 40g rano 40g na noc. Może tak być? Do śniadania daje 40g dlatego że jem omleta z płatkami owsianymi i chce [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_i29530_d380x380.jpg Opis - Pobudza ośrodkowy układ nerwowy - Dodaje energii - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej Czysty ekstrakt z zielonej kawy fasoli jest naturalnym związkiem pochodzących z surowców oraz nieprażonych ziaren kawy. Według badań finansowane przez Applied Sciences żywności, jest [...]

184 wzrostu, waga 77-80kg, 22 lata, staż ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw krótszych i dłuższych. wyniki: wyciskanie 125kgx1, 105x3; przysiad obecnie wykonuje z obciążeniem do 50kgx10, MC nie robie wcale, ale nie dlatego że mi sie nie chce, tylko ze względu na dyskopatie. kiedyś przy wadze 75 MC [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Saw_Palmetto_i37493_d400x400.png OPIS Naturalne źródło fitosteroli i kwasów tłuszczowych Aż 540mg palmy sabałowej w jednej kapsułce Wzmocnienia odporności i wytrzymałości organizmu Saw palmetto stosuje się coraz powszechniej jako środek zapobiegający przerostowi prostaty oraz wypadaniu włosów. Udowodniono w [...]

Mam 17 lat, 82 kg wagi i 1,93 wzrostu. Chciałbym nabrać masy i ułożyłem sobie taką dietę. Oceńcie Śniadanie 10.00 (taka pora teraz, bo są wakacje i śpię trochę dłużej · 1 szklanka mleka 3 % · 1 jogurt truskawkowy 1,5% · 1 bułka · plasterek szynki wieprzowej · 1 jajko · plasterek pomidora · skibka chleba razowego II [...]

jak ktoś by był zainteresowany projektami sprzetu na siłownie to neich sobie sciągnie http://www.skinzmarsa.w.interia.pl/projekty.rar jest to na interie a tam jakies limity transferu więc może nie chulać cały czas sa tam projekty modlitewnika, ławki z wyciąiem, ławdki do ćwiczenia mięśni grzbietu, ławki skośnej i sposób na wykonanie sztang hantli [...]

Dzisiaj na WF-ie jak zwykle nie było rozgrzewki, bo taki koleś jest od WF-u niestety. Potem kazał iść na pole i biegać, żebyśmy coś robili, a nie siedzieli bezczynnie na ławce. Zrobiłem parę okrążeń i wróciłem do środka. Tak 2 godziny po tym, poczułem ból w prawym kolanie. Dzisiaj było dość zimno na polu, może przewiałem/nadwyrężyłem nierozgrzane [...]

Mam problem iż po treningu nie czuje zmęczenia mięśni.Ćwiczenia wykonuje prawidłowo.Ćwiczę dopiero miesiąc,wiem ze to krótko ale sadzę ze z tymi mięśniami powinno być inaczej Plan FBW na mase: (10-12 powtórzeń w serii) A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 3s Plecy: - podciąganie - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: [...]

Oczekuje odpowiedzi co zmienic coś może zle robic i jak połączyć dni Z ćwiczeniami ? Klatka Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x5 Rozpiętki na ławce poziomej 20x2 Wyciskanie sztangi, skos górny 10x4 Wyciskanie sztangielek, skos górny 20x2 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 20x2 Barki Wyciskanie sztangielek 10x4 [...]

Witam, od około 2,5 tygodnia jestem na redukcji, z tym że ja ważę około 70 kg przy wzroście 181, chodzi mi po prostu o jak największe zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xD dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na spalaczu tłuszczu, bcaa, białko wszystko gra, zakładam koniec redukcji za jakies 2 tyg no bo tłusty [...]

Witam. Mam 15 lat. Od 2 miesięcy ćwiczę, w tym od 2 tygodni intensywniej. Ćwiczę w domu. Czy taki oto plan treningu jest dobry: Poniedziałek: Pompki- ćwiczę według tego programu, obecnie jestem na poziomie 26-30, 5 dzień, czyli około 130-150 pompek dziennie http://www.100pompek.pl/zasady-programu, rozciąganie(mięśnie nóg, 5 serii- po 20 sekund w [...]

Witam obecnie skończyłem redukcję i zacząłem reverse diet. Mam pytanie o ile podbijać węglowodany tygodniowo??? Na razie zacząłem powoli 10gr tygodniowo czy na tym pozostać???? Białko planuje zostawić i tłuszcze tak jak jest dobry wybór??? Ile może waga max na miesiąc lecieć w górę bo z tego co mi znajomy doradził to tak 0,2 kg miesięcznie, oraz [...]

Witam wszystkich Mam takie pytanko ćwiczę od 7 miesięcy bez przerwy a wcześniej z siłownią nie miałem w ogóle styczności dlatego wyniki na początku stale poprawiane teraz od 2 miesięcy stanęły w miejscu i czuję się teraz coraz gorzej. Jak myślicie czy warto zrobić przerwę 2 tygodnie na regenerację jak tak to czy 2 tygodnie czy 1 tydzień [...]

1.WIEK: 21lat we wrześniu 22 2.WAGA: około 95-97 kilo 3.WZROST: 174-175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 może 43 KLATA: nieznane UDO: 59-60 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 222g białka WEGLOWDANY: 410g ww TLUSZCZ: 80g tłuszczu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 strzałów omy, 100 mety 2 [...]

Drodzy Forumowicze, Prezentujemy kolejna nowość - napój energetyczny STREET POWER NITRO w puszce Tym razem nie dla Twojego auta lecz dla Ciebie! Ty też czasem potrzebujesz wsparcia! Nie zawsze masz siły, a przed Tobą moc zadań? Masz już dość, a szef nie daje wytchnienia? A może długa, nocna trasa przed Tobą? Doładuj się! Nie Zasypiaj! [...]

Witam wszystkich! Zaczęły się wakacje i niestety wyjeżdżam i będę zmuszony się rozstać z moją nowo zakupioną ławeczką . Mam ją już miesiąc i narazie rekreacyjnie sobie coś ćwiczę bo wiem że narazie nie warto rozkręcać się z dietą i planem treningowym (to zaczynam od września :) ) gdyż nie długo wyjeżdżam a mianowicie w lipcu. Naszła mnie myśl aby [...]

Witam, Od kilku lat walczę sam ze sobą żeby wreszcie zrzucić to co tak konsekwentnie wyhodowałem. Jak w temacie mam 27 lat, 83kg oraz 173cm wzrostu. Do mniej więcej 21 roku życia miałem piękny "kaloryfer" generalnie byłem kupą mięśni. Jednak hulaszczy tryb życia zamordował moją kondycję i stałem się kompletnym flakiem - wiązanie buta to wielkie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALA_Alpha_Lipoic_Acid_i38631_d400x400.png Opis SILNY PRZECIWUTLENIACZ BLOKUJE WOLNE RODNIKI UWALNIANE PODCZAS TRENINGU POMAGA W KONWERSJI GLUKOZY W ENERGIĘ 25 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU NAJWYŻSZA JAKOŚĆ KWASU ALFA LIPONOWEGO POPRAWIA SIŁĘ, STRUKTURĘ I WYTRZYMAŁOŚCI MIĘŚNI ALA ALPHA LIPOIC ACID to najwyższej [...]

[...] cwiczyc o 9 rano, wiec dawka przed tre i na czczo jest to dla mnie to samo. Gainer wystarczy mi wiec na 10 dni, ale chce go stosowac przez 14, wiec czy bedzie to duza szkoda, jezeli zmniejsze dawke z 50g do 35g? Jeszcze nigdy sie nie bawilem w branie supli i jak narazie efekty sa wyrazne, wiec moze warto tak zrobic? Z gory dziekuje za pomoc

[...] 135kg -przysiad: 125kg PYTANIE Czesc Jestem w trakcie cyklu na epi aczkolwiek zastanawiam sie juz nad drugim cyklem ktory bede robil za 2-3 miesiace.Poszukuje specyfiku po ktorym nie bede mial duzych spadkow,czegos podobnego do epi po czym mozna utrzymac efekty.Jedyne co mi przychodzi do glowy to h drol,moze sa jakies inne opcje ? pozdrawiam(: