moze

Mam do was pytanie moi mentorzy fitnessowi , jak wiecie jestem po operacji kolana: łekotki i ACL Od przyszlego tygodnia moze za poltora jeszcze nie wiem dokladnie chcialabym wrocic na silownie, patrz trening calego ciala i tu zaczyna sie problem poniewaz cwiczen na nogi raczej nie bede mogla wykonywac oprocz... roweru stacjonarnego, wpychanie na [...]

Kluczowi piłkarze reprezentacji Polski wracają po kontuzjach do gry. W piątek w barwach Trabzonsporu powinien wystąpić Mirosław Szymkowiak, a dzień później do składu Celtiku Glasgow może powrócić Maciej Żurawski - pisze "PS". "Wracam do gry" - powiedział Szymkowiak, który znalazł się w kadrze Trabzonsporu na piątkowy mecz z Rizesporem. "Jest [...]

[...] sobie saszetke grejprfutowego IsoActive na mecz i w przerwie wypilem ze smakiem IsoAvtive - Cytryna Smak - 10/10 Rozpuszczalność - 10/10 Inne Uwagi - Smak bardzo dobry wręcz wyśmienity , to jest to czego potrzeba . Puki co jedyny smak który moze konkurowac z ananasowym redfasterem . Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-07 15:13:05

Mienło 6 tyg jak skończyłem cykl na cm3, myślę nad takimi zestawami 1.Kreatyna mono (?) 2.Białko Wpc Ostrovia 3.Zma/witaminy 2.Kreatyna mono + cell pump 2.Białko Wpc Ostrovia 3.Zma/witaminy Kreatyny niesprecyzowałem ponieważ chce żebyście mi doradzili jaką wziąść vitalmaxa, fitmaxa ? fitmax ma niby lepszą forme kreatyny ale na 10g preparatu 2g [...]

[...] zrobić z glowa aby dobrze przygotować sie do kolejnego cyklu jak przeprowadzic odblokowanie czym itp Co sadzicie o 16 tygodniowym cyklu: 1-16 teść 1-6 meta 6-12 tren 12-16 wino clen Mam tez pytanie czy jest ktoś ze stolicy kto moze podpowiedzieć jesli cos źle robie jak robić to dobrze... Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2012-10-19 16:57:41

[...] Myslalem nad xpandem ale do tej pory z kreta nie mialem do czynienia, slyszalem wiele opinii na ten temat i w sumie nie wiem czy walic mono na poczatek czy od razu stacka? A moze jakies inne mozliwosci - jablczan czy cos? Planuje dorzucic jeszcze zma. Prosze o wasze opinie, dam sogi. edit: Aha i cel to masa... Zmieniony przez - GcLoNe w dniu [...]

Cześć, mam pytanie. Otóż jutro o 7 rano rozpoczynają się badania lekarskie, na których początek mam się stawić na czczo, wiecie morfologia i takie tam, później już mogę jeść. Normalnie śniadanie jed o 6.30, więc boje sie że będę głodny. Da się jakoś ,,oszukać" organizm, nie wiem, zeżreć z 900kcl o 22.00 ? Może i trochę przesadzam, ale nienawidzę [...]

Witam, na początek takie podstawowe dane: Wiek:17lat Wzrost:181cm Waga:81kg Typ budowy:Ekto Dieta którą obecnie stosowałem wyglądała tak: 1 4jajka platki owsiane z mlekiem 10orzechow łyżeczka oliwy 2 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i miesem 3 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i miesem, jakies 4 140g piersi/100g [...]

Od jakiegoś czasu zastanawiałem się czym trenować pod masę i antibodybuling Chada Waterbury'ego wydał się być dobry (oto link dla nie obeznanych: https://www.t-nation.com/workouts/anti-bodybuilding-hypertrophy-program ). Co mi się podoba? Prostota; skupienie na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania; można robić i masę i siłę; są dipsy (zależy [...]

/SFD/Images/2016/3/9/4f4619a424bc4a34a76bdb5eae2733f5.jpg W ostatnim czasie zauważyć można wyraźny wzrost zainteresowania produktami, które mają wykazywać rzekomo cudowne właściwości. Wydaje się nam bowiem, że uwzględnienie ich w diecie chociaż w pewnym stopniu zniweluje błędy żywieniowe jakie na co dzień popełniamy, zneutralizuje negatywny wpływ [...]

[...] 2,5 przerwy od silki i odzywek (wczesniej tego troche zjadlem) i dopiero teraz zaczalem silownie na nowo z odzywkami ktore wymienilem wczesniej (wiem, ze te przedtreningowe moze za wczesnie ale po pracy ciezko mi bylo isc na silownie bez niczego (pewnie tez nastawienie inne). Załączam zdjęcia sylwetki do ankiety. Dzięki z góry, pozdrawiam. [...]

[...] wiem na jak dlugo i z silownia jest kicha , w domu laweczka hantle sztanga stacja na podciaganie jest wiec teraz pytanie czy moglby ktos na to spojrzec i powiedziec mi czy moze byc czy jakies kolejnosci pozamieniac od 3do4 seri od 15 do 8 powtorzen Mon -back bicep mostek z sztanga podciaganie nadchwytem martwy ciag wioslowanie sztangelkami [...]

[...] w podporze tylem 4 ~max 2. wolne 3. Uda -prostowanie nóg w siadzie na laweczce 4 10 -uginanie nóg na ławeczce 4 10 (ma taka profesjonalna laweczke :P a przysiadow nie moze robic bo ma cos tam ze stawami kolanowymi) Łydki -wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 10 -wspiecia siedzac ze sztanga na kolanach 3 10 Biceps -uginanie [...]

Być może to nie idalny dział dla tego tematu ale pisze tutaj ze wzgledy na moja wiare we wiedze tutejszych modow i bywalcow. Kolega z ktorym chodze na silownie pali i chce go jakos zmotywowac to rzucenia. Sam nie pale wiec nie mam zbyt duzego pojecia na ten temat. Oczywiscie skorzystalem z wyszukiwarki ale jedyne co znalazlem to krotkie 2-3 [...]

Ostatnio znalazłem w gazecie fajne ćwiczenie na nogi postanowiłem je tutaj zamieścić Na początek powiem co daje takie ćwiczenie- przysiady jednonóż ze sztangielką znakomicie budują umięśnienie oraz separacje górnej części umięśnienia ud. Wykonanie: ławkę ustawiamy tuz przy drążku, rurce lub czymkolwiek, co umożliwia stabilny, silny chwyt. Stajemy [...]

Witam Chciałbym prosić was o radę. Otóż mam zamiar kupić sobie do domku jakiś sprzęt do ćwiczeń o wartości do 700zł. Chodzi o to że, chciałbym, aby ćwiczenia na tym sprzęcie przynosiły jak największe efekty. W planach mam wyrobić sobie ładnie klatkę, ramiona i nieco nogi. Myślałem nad jakąś ławeczką do sztangi i oczywiście sztanga do tego, albo [...]

Witam mam następujący problem. Około 3 miesięcy temu przy wyciskaniu płaskim poczułem ból w lewym barku. Zrobiłem RTG nic nie wykazało natomiast dostałem taki opis z badania USG "Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego położenie, grubość bez cech wysięku. Staw barkowo-obojczykowy- rozejście szpary stawowej do 8 mm ( po prawej stronie do 6 mm). [...]

Witam !!! Chciał bym żeby fachowcy spojrzeli na moja masówkę.O to i ona : Pn Klata Tric 1.wyc sztangi poziom 10-8-8 2.Skosy na razie nie robie bo nie mam ławki ze skosem 3.Rozpietki 12-12-10 tric 1.Wyc francuskie leżąc 10-10-8 2.Wyciąg 10-10-8 3.Wyciskanie w wąskim uchwycie 10,10,8 Sr plecy biceps 1.Podc na drązku 3s max 2.podc sztangi w opadzie [...]

Witam. Od miesiąca dręczył mnie ból lewego dolnego odcinka pleców. Raz bolało słabiej - raz mocniej. Myślałem: "samo przejdzie..". Ból jednak nie ustąpił, więc umówiłem się na wizytę u masażysty. Okazało się, że lewa strona mojej miednicy jest 3 cm przesunięta do góry. Masażysta wstawił ją "tam gdzie powinna być". Jestem 2 dni po tym zabiegu, [...]

witam jestem Damian rocznik 91. zakładam dziennik bo jakoś bardziej mnie mobilizuje do działania taka aktywność tym bardziej że nie mam żadnego trenera nad sobą :D może na początek troszkę historyjki..... zawsze sercem byłem piłkarzem i nigdy nie interesowały mnie sporty siłowe ale jak każdy wie piłka to więcej kontuzji niż grania i na pewnym [...]