[...] roznych diet zdecydowalam sie na diete Laury P. i cwiczenia. po tygodniu nie mieszcze sie w zadne gacie. stad ta mysl o kopenhaskiej. a przy okazji w glowce mi zaswitalo, ze moze lepsza bedzie ckd, bo raz na jakis czas mozna robic ladowania, i tym razem nie beda one oznaczac przerwania diety i poczatku obzarstwa. pytanie do ekspertow jest [...]
[...] chcialbym wziasc 100tab mietka ruska albo polaka ?? czy warto samego wziasc tymbardziej w moim wieku jadlbym do tego jakies tabletki do ochorny watroby . Pozdrawiam i dziekuje za odp. jakies uboczne ? czy wogole moze za mlody tylko kurde strasznie mnie korci ... cwicze juz od roku jakos i chcialbym urosnac a na sumplementy no coz .... hajs
Właściciel mediolańskiego Interu - Massimo Moratti rozważa możliwość przeniesienia Interu do innej ligi. Jeśli wyroki w sprawie skandalu w calcio nie będą takie, jakich spodziewa się boss Nerazzurrich, wówczas Włoch postara się znaleźć swojej drużynie miejsce poza granicami Italii. "W tym momencie czuję się oszukany. Myślę o tych wszystkich [...]
[...] i butle(malutka 250)deki moj handlowiec powiedzial mi - "1 strzal tescia dziennie przez 4 dni potem deka 5 dnia i znowy 4 tescia i deka" troche mi sie to za dyzo wydaje ale moze sie myle thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na [...]
[...] wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie propa potem gortaczka i zdrowie wazniejsze = przerwany. 8.TRENING: moze ogolnie-(pon klata+bic , sr plecy tric , pt bary nogi , czwarek brzuch. na mniejesz partie 9 serii iweksez 12 9.CEL CYKLU: masa miesniowa , w miare malo tluszczu ew. [...]
[...] sobie FBW niestety nie mam dostepu do full sprzetu (wyciagi,suwnice itp) laweczka,hanteli i obciazenie tylko to mam:) No i trening :) Czy tak rozpisany trening na poczatek moze byc :) Prosze o porady sugestie. Pozdrawiam. Trening podzieliłem na dwa zestawy AiB Cwicze 3 razy w tyg.Wyglada to mniej wiecej tak..:) 1tydz. pon-wolne wto-A sro-wolne [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5 g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy (spilt), 3x w tygodniu cardio/interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Witam ! Jestem początkującym na siłowni . Instruktor ułożył mi plan ćwiczeń, lecz nie wiem czy jest dobry i co w nim mozna zmienic :: Poniedziałek : Klata Triceps < Rozgrzewka 10min Pompki klasyczne 3 / 10-12 ( może dałobysie to czyms zastapić ? ) Wyciskanie Hantli na ławca 4 / 12-15 Wyc. sztangi na ławce skośnej w góre 3 / 10-12 Wyc. francuskie [...]
[...] stawy lacznie z nadgarstkiem i kregoslupem 4. zeby byla to jedna dyscyplina. reasumujac jakies 20/30 % tech. karate a reszta to inteligentana destrukcja przeciwnika Czy to moze byc Jujitsu? i jaka jest roznica pomiedzy jujitsu a Brazilian Jujitsu? Przd judo bylem na kilku treningach kyiokushina nie secjalnie mi sie spodobalo mam pytanie czy w [...]
Witam, mam prośbę. Czy ktoś mógłby pomóc mi dobrać ćwiczenia jakie mógłbym wykonywać będąc po przepuklinie kręgu lędźwiowego. Może spróbuję opisać moją sytuację: mój staż treningowy to około 1,5 roku, choć tak naprawdę dłużej, bo ćwiczyłem w czasach szkolnych ale odkąd zacząłem pracować niestety zarzuciłem treningi. Od zeszłego roku postanowiłem [...]
[...] nocy bo sie dusze z silna potrzeba odlania sie mimo ze wcale nie pije nie wiadomo ile Zawsze po przebudzeniu widze moja dziewczyne ogladajaca seriale nawet do 8 rano bo nie moze spac. Tak naparzam. Podobno co chwile przestaje oddychac i chrapie tak jak nigdy tego nie slyszala a w domu ma ojca 55 lat palacza od malego i ktoru podpbno chrapie [...]
Witam, ćwiczę pół roku na siłowni i przez ten czas dobrałem sobie "optymalny plan" fbw, jednak wyczytałem że sesja nie powinna trać długo a moja trwa ok. 90 min bez rozgrzewki. Podpowiecie czy coś warto zmienić? 26 lat, mężczyzna 170cm, 66kg 1. Przysiady 4 x 8 powtórzeń 30kg 2. Wiosłowanie stojąc ze sztangą nachwytem wąsko 4 x 8 powtórzeń 30kg 3. [...]
[...] Jezeli znacie panowie inne dobre zestawy w podobnej cenie to napiszcie. Zestaw dobiero bede mogł kupić pod koniec lipca lecz w zaleznosci od kaprysu rodzicow moze to stac sie nawet jutro. Wyciąg sam sobie zrobiłem i bardzo dobrze sie on sprawuje. Wiec prosiłbym o pomoc w dobraniu diety i w wybrze zestawu. Pozdrawiam i prosze o [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Alanine_i32304_d380x380.jpg Opis - Poprawia wytrzymałość - Zwiększa poziom karnozyny - Zwiększa wydajność treningu oraz tempo regeneracji FitMax® BASE BETA ALANINE, proszek, to środek spożywczy, w skład którego wchodzą: beta-alanina oraz witamina B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych [...]
Witam! Do rzeczy. Ostatni cykl robiłem dokładnie rok temu, teraz jestem na mostku ponieważ po wakacjach na trenie strasznie wzrosła mi prolaktyna (2x ponad normę) aczkolwiek cabaser zrobił swoje i mieszczę się już w widełkach z estro jak i prolaktyną. Mój ostatni cykl wyglądał tak hcg 1000j raz w tygodniu przez cały cykl 1-6 meta 50 mg ed 1-12 [...]
Witam! Po skrócie napiszę bo mam tylko 5 min. ale Jadę redukcję: Enan jako antyk. ECA 60mg efki dziennie+5 TS narazie Waga spadła z 99,4 na 96,4 przez 2 dni, ważę się rano na czczo, błąd pomiarowy praktycznie wykluczony. Skąd taki spadek wagi? Z czego idzie? Wiadomo ,że to nie fat to co woda?? Czy ECA, aero lub dieta niskowęglowodanowa może [...]
[...] przy 5 seri na biceps miesnie zostaja tak napompowane ze roztepy robia sie az czerwone, chcac tego uniknać podzieliłem te partie na 2 dni zmniejszajac ilosc seri . czy moze cos takiego byc? prosze o jakas opinie i sugestie co do tego. oto plan: Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na [...]
Siema! Od 20 sierpnia zaczynam masowanie - poniżej foto dla zainteresowanych tego co zostało zaplanowane. Zastanawiam się tylko nad wrzuceniem w 10 tygodniu insy lub antka. Ale na zastanowienie jest jeszcze trochę czasu. HCG wrzucić w 8 tygodniu? Czy dopiero jak jajca się przykurczą? Tym razem chcę dopiąć dietę na 120% - tylko gotowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 22 lata, a strasznie chudy ze mnie kurdupel- wiec sobie plan umyśliłem, coby się wziąć trochę za siebie, w końcu jak sie Cie nie będą bali, to się będą z ciebie śmiali ;) no więc ćwiczyłem sobie trochę w domu, taki wstęp sobie zrobiłem, po czym entuzjastycznie udałem się na siłownię, coby zacząć ćwiczyć naprawdę ;) I tu się pojawiają [...]
Witam. Mam pytanie. Jadę planem Wodyna 15-10-5 FBW. Mam problem z bólem w barku lewym (podejrzewam rotatory), trwa to już kilka miesięcy, ból nie jest przerażający ale wyklucza ciężary powyżej 60% maxa na 5 powtórzeń. Po takich ćwiczeniach bólł przeszkadza w czynnościach codziennych. Ból w treningu pojawia się przy wyciskaniu na ławce w poziomie i [...]
