Witam serdecznie Do tej pory jako tako ze "sportem" nie miałem do czynienia. Muszę jednak z przyczyn zdrowotnych ten stan rzeczy zmienić. Mam problemy z dolną częścią kręgosłupa - odcinkiem lędźwiowym a do tego lekka przepuklina i dyskopatia (potwierdzone badaniami). Proszę Was Specjalistów o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który pozwoli spalić [...]
Witam! Od jakiegoś czasu czuję ból w okolicach prawej łopatki, tak jakby między kręgosłupem a łopatką, prawdopodobnie wychodzi słaba rozgrzewka, ale nie wiem. Ból nasila się przy skłonie i głębokim oddechu. Czy to zwykłe naciągnięcie mięśnia, czy móże dyskopatia? Co zrobić, wystarczy przerwa w treningu? Pozdrawiam
Witam wszystkich zaglądających do tematu, problem jest taki, moja kobieta krótko mówiąc się głodzi, pracuje 8-16 w biurze siedząc przy jednym biurku na przeciwko szefowej na umowie zlecenie, gdzie ma jedną przerwę 15 minutową i ledwo zdąża zjeść kanapkę i banana do tego co najwyżej, następnie jedzie godzinę na uczelnię i od 17-21 ma czterogodzinny [...]
Poczytałem sobie parę powyższych tematów o dietach i jedno co mogę powiedzieć to to, że jestem załamany :(. Ludzie, skad wy bierzecie czas, pieniądze, nerwy na tą dietę. Skąd niby ja mam się zaopatrzać codziennie w kaczkę pieczoną (to jest przykład z diety kwaśniewskiego). Skąd ja mam na to brać pieniądze ? :( . Próbowałem sobie sam ułożyć dietę, [...]
Witam, chce sobie zrobic badanie testosteronu, estrogenow i nie wiem czego jeszcze. Chodzi o to ze podejrzewam ze cos moze byc nie tak ("naturalna" ginekomastia + gruba wodnista skora typowo kobieca mimo niskiego poziomu tluszczu). Widze rozne wersje na necie: niektorzy pisza ze nalezy zbadac tescia, estradiol, HCG lub LH inni ze prolaktyne itd [...]
Witam. Gram w piłkę nożną już dłuższy czas jednak parę dobrych miesięcy temu zerwałem włókna mięśnia w udzie, nie wiem jak ten mięsień się nazywa, lecz jest z przodu dosyć wysoko. Dostałem zalecenie żeby smarować "diky 4%" i nie przemęczać uda przez minimum miesiąc. Teraz został mi bardzo dziwny ślad na udzie, normalnie jest on niewidoczny lecz [...]
Witam wszystkich. Prosze Was (znawcow, ekspertow), o ocene i poprawe mojego planu treningowego. Moze kilka slow o sobie. Ogolnie jestem po prawie rocznej przerwie w cwiczeniach, ale ogolnie jestem w dosc dobrej formie, poniewaz przez ten caly czas tenowalem "ogolnorozwojowo" (tj. siatkowka, koszykowka, pilka nozna). Mam 16 lat. Przed przerwa [...]
witam. to pierwszy post w tym dziale ale zainteresowania mam podobne. mam prosbe. chce kupic opaske do miesni karku. moze byc uzywana. dalem na tergowisku ogloszenie ale tam pewnie nawet ludzie nie czaja ocb. jesli ktos bylby tak mily i udzielil mi info gdzie moge taka dostac to bede wdzieczny. pomocne wypowiedzi nagrodze sogiem. z gory dziekuje.
Cwiczylem a w sumie cicze lacznie z 1,5 roku , przerwe mialem od poczatku wakacji do teraz (2 tyg) Zaczalem sobie cykl na poczatek kre-alkalyn i zma :) Cisk teraz to nie wiem moze max 100-105:( Lapka mala 37 Duza uwage trzymam na brakach w czasie cwicze bo jak widdac odstaja od reszty:) prosze o ocene , jakas podpowiedz , rade :)
Witam chciałbym tu możliwie krotko i zwiezle przedstawic historie moich spotkań z tym suplementem Mam blisko 26 lat początki treningow to 2000 rok jednak od tego czasu miałem przerwy zmieniałem dyscypline itd. Regularnie to by było z 3 lata. Obecna waga 87 kg Od samego początku miałem proby z kreatyna bralem już chyba wszystkie kombinacje: 1)Mono [...]
Witam na początku coś o sobie. Wzrost 180cm waga 85kg - 87kg. Ok przejdźmy do sedna sprawy otóż jeszcze rok temu moja waga była w granicy 58kg byłem załamany. Dziś ważę 87kg i jestem szczęśliwy , że w końcu waga faceta a nie kobiety , nogi grubsze , ręce grubsze , twarz tak samo i ogólnie jestem bardzo , bardzo zadowolony gdyby nie olbrzymi brzuch [...]
Witam Tak jak zawsze będzie potrzeba kilka osób do testu Tym razem 4 osoby !!! Zasady takie same jak w poprzednich edycjach - założenie osobnego tematu -wplisy w temacie minimum 4 razy w tyg itd Testujęcie nowy produkt firmy Anatolic Legion - Metanu Noxx Produkt jest nowością więc w necie nie ma sensu szukać bo nieliczni go stosowali .trafił [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głowa ( bez może z 3,5) 6. DIETA: dopięta -białko: różnie 3/2,8 -węglowodany: 3,9/ 2,2 -tłuszcz: 1,5/ 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 3x tydź 9. CEL CYKLU: Początek masa, później redukcja [...]
[...] mój plan, więc sie za to zabrałem i mam nowy, ale to nie ten dzial by go pokazywać. Tak jak wspomniałem wykończyłem 0,5kg mono i zostało mi jeszcze troche białka, ok 0,5kg moze mniej, postanowiłem troszke się wspomóc suplami(tak wiem, że dieta jest najważniejsza i doskonale to rozumiem, staram się trzymać, ale czasami nie moge, jestem na [...]
[...] podjadalam, ale kalorycznie nie przekraczalam 2000 kcal. Obecnie jestem na diecie keto i 1700-1800 kcal od kilku miesiecy. Przejrzalam wszystko dotyczace keto dlaczego waga moze nie spadac i nic mi sie tu raczej nie zgadza oprocz tego, ze spozywam za malo kalorii, lub jestem za dlugo na redukcji. (Wyniki tarczycy itd ok) Wzrost 168cm, waga 75 [...]
Witam, jestem w 7 tygodniu cyklu 1-9 prolo 200 mg e2d 6-8 wino stanox 30 mg ed 8-10 wino stanox 40 mg ed i myśle nad dodaniem mdrola, bo i tak planowałem na tym cykl a może od razu bym dodał do tego cyklu?( wiem że troche za późno). Aha i 2 listki cloma starczą na odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: idk [...]
Witam, Rozpiszę tutaj tylko dietę do oceny, resztę umieszczę w dzienniku. :) Waga: 127kg Wzrost: 185cm Cel: 27kg w 7 miesięcy (to tak na początek, powoli bez pośpiechu). :) Od tygodnia trzymam tą dietę, tylko teraz małe zmiany wprowadziłem, wtedy był tuńczyk a teraz jem łososia(cenowo tak samo wychodzi nawet taniej). To taka dieta, od tygodnia ją [...]
Wtam,tak sobie oglądałem mecz Francja-Polska i przyszło mi do głowy coś takiego,że Polscy zawodnicy po prostu nie mogli dogonić zawodników Francuskich.Wy też mieliście takie wrażenie??Henry przebiegł obok bodajże 3 zawodników którzy nie mogli dotrzymać mu kroku,tak samo na naszej lewej stronie robili co chcieli.Hajto nie mógł dogonić napastników [...]
Witam Mam problem z siłą i napompowaniem bicepsów i tricepsów na treningach. Mam pompę zazwyczaj na bicepsach już przy pierwszym ćwiczeniu, która bardzo szybko znika wraz z siłą, gdy próbuje robić cos dalej. Z tricepsem odwrotnie, brak napompowania niezależnie od ilości serii i użytych obciążeń. Próbowałem już różnych kombinacji typu mniejsze [...]
Spadek formy to co pozostalo :/
