moze

Witam :) Mam na celu ogólną poprawę zdrowia, kondycji i sprawnośći, a także redukcję (bo myślę, że z niej po części biorze się np brak kondycji) Jestem w stanie przejść na dietę, czy po prostu zacząć odżywiać się zdrowo i poprawnie. Gorzej z ćwiczeniami, bo jedyne dni, w których mogę znaleźć na nie trochę czasu to soboty i niedziele ;/ Czy mogę [...]

Cześć, od poniedziałku chciałbym zacząć cykl na epi od Brawn Nutrition Epi 120kaps 10mg. Moja widza na temat dopingu to zero, wiec nie mam pojęcia co wykonać przed/po cyklu. Planuje zakup osłonek na wątrobę podczas cyklu, zwiększyć ilość białka w diecie oraz podnieść intensywność treningów do 5-6. po cyklu epi, żeby podtrzymać efekty zacznę brać [...]

Od dwóch tygodni jestem szczęśliwym "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem [...]

[...] 15 15 15 15 15 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 SERI 12 10 10 8 6 Przysiad ze sztangą na barkach 5 SERI 12 10 10 8 6 Cwiczę ciezarami ciezkimi i to nawet bardzo , czy moze wziąsc mniejszy ? By zrobić , to ładnie technicznie. A i te dni pon sroda piatek to czasem zmianiam np na tak wtorek czwartek sobota i znow pon sroda piatek i niedziele [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALA_%28Alpha_Lipoic_Acid%29_i30241_d380x380.jpg Opis - Jeden z silniejszych antyoksydantów - Wspomaga pracę układu krążenia i serca - Ochrania narządy wzroku i wątroby Kwas alfa liponowy jest jednym ze skuteczniejszych antyoksydantów. Bierze udział w procesach detoksykacji, posiada wiele właściwości [...]

Witam. Mam problem z erekcją. Pod koniec ostatniego cyklu (metanabol + testosteron), nabawiłem się lewostronnej przepukliny pachwinowej. Oczywiście później odpuściłem trochę z ciężarami, ćwiczyłem lżej. Udałem się do lekarza i zalecił mi operację, którą będę miał w tym miesiącu. Pracuje fizycznie w Holandii, w Polsce jestem co 3-4 miesiące. Gdy [...]

Moze zabrzmi to troche glupio..... ale mam 21 lat, wlasniewrocilem z wakacji i cos mnie natchnelo zeby zaczac biegac. Ogolnie widzialem w tv jakies mistrzostwa polski i stwierdzilem ze na arenia krajowej moglbym cos zdzialac... Wiem ze to wydaje sie smieszne szczegolnie ze nigdy nie trenowalem zadnego sportu.. (no czasami pykam sobie na podworku w [...]

Czołem,znalazłem znakomity dokument o Marku Piotrowskim (tego pana przedstawiać nie trzeba chyba nikomu kto się interesuję sztukami czy sportami walki).Było nie było wrzucam,może ktoś nie widział. Miłego oglądania. http://rapidshare.com/files/41008275/Marek_Piotrowski_Wojownik_2007_HBO.part1.rar [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć jak mniej więcej powinna wyglądać dieta dla chudej osoby. Jako iż jestem osoba szczupła nie jestem w stanie zjeść na śniadanie sporych ilości pożywienia napisałem dietę na "rozkręcenie". A może taka dieta wystarczy ? Gdyż zwracając uwagę na wygląd to nogi, brzuch i klatka mają swoją masę lecz chude mam głównie ręce. [...]

Witam. Tj w temacie. Jaki spalacz radzilibyście na szybką utratę tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się nad ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0. Może coś doradzicie. Dieta oczywiście niekokaloryczna Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

[...] powaznie bo ja tak traktuje kulturystyke.mialem kiedys fajne artykuly z musculara o insulinie bodajze wawrzyniaka speca wiec szacunek ale zaginely w akcji a wiem ze tu tez moze jesli zechce mu sie mi pomoc. z gory dziekuje za zainteresowanie i czekam na odpowiedzi.pozdrawiam.acha choc nie wiem po co to komu odrazu bo i tak musze byc w stalym [...]

[...] tez dosyc niski zważywszy ze mam 23 lata. Jestem dosc szczuply, mase potrafie nabrac , lecz nigdy nie moge sie pozbyc tluszczu na klacie i na posladkach. Jest to strasznie krepujące dla mnie, czym moze byc to spowodowane ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df218030110e405b8ac198478c962ae0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02fe55287f834b5ca06792a1e2da0687.jpg

Witam mam 26 lat, od roku ćwiczyłem planem FBW 3 razy w tygodniu z mały przerwami na regenerację, które wynosiły 1-2 tygodnie. Trenowałem w domu. Jednak od jakiegoś czasu widze brak rozwoju. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu treningowe na sprzęcie który posiadam, mianowicie: Sztanga drążek 2 sztangielki obciążenie - max na sztandze 64kg, na [...]

Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem Splitem na masę 3x w tygodniu. Wcześniej w maju trenowałem planem FBW 15-10-5, też 3x w tygodniu. Zastanawiam się jakim planem trenować teraz. Co polecilibyście najbardziej?: Push&Pull, trenowałem nim rok temu, FBW czy może HST, którym jeszcze nigdy nie trenowałem. Ostatni Split, którym ćwiczyłem: Klatka + [...]

[...] czym co dokupic ile czego i jak brac (rozpiska odbloku tez by byla mila ;]) z dostepnych srodkow : omaka 5ml, deca 10ml w 1butelce, Clomid, Hcg, nolvadex i myslalem jeszcze moze propka dowalic Pozdrawiam i Sogami nagradzam ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód [...]

Siemanko, Tak jak w temacie mam kilka pytań odnośnie diety na masę dla siebie. Użyłem kalkulatora na stronie potreningu.pl, który pokazał mi, że przy moich danych, czyli: Wzrost: 186cm Waga: 72kg Wiek: 20 Aktywność fizyczna: 3-5 treningów w tygodniu Pokazał, że potrzebuję jeść 3200kcal/dzień. Według przyklejonego tematu, pasowałoby, żebym jadł [...]

będzie działać :) ? przed chwilą układałem przy każdej serii zwiększam obciążenie i może ktoś wie ile % max obciążenia w każdej serii powinienem brać ? Każde ćwiczenie 12/10/8/6 Klata + triceps klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

Witam, jako iż nastały wakacje, a ja już jadę na diecie 3 miesiąc postanowiłem wprowadzić kilka zmian. Po pierwsze przez wakacje postanowiłem jeść 4 posiłki, a nie 5, bo prostu się nie wyrabiam - nawet ta 4 jest już trudna. Po drugie zmniejszyłem ilość białka z 2,5 g na 2 g na kg masy ciała. Po trzecie zmniejszyłem ilość kalorii z 3500+ na 3300- i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pharmovit_-_Blonnik_z_Miety_Pieprzowej_-_120_g_i34502_d380x380.jpg Opis Działa łagodząco i oczyszczająco na przewód pokarmowy. Ułatwia trawienie, zwiększając produkcję soków żołądkowych i żółci. Skutecznie łagodzi dolegliwości jelitowe i wątrobowe, takie jak wzdęcia, kolki, niestrawność. Można pomocniczo [...]

Witam! Słyszałem o dwóch sekcjach kicka we wrocku: "Gladiator" i "fighter" Mógłby ktoś powiedzieć jak wyglądają tam treningi? Na co jest kładziony największy nacisk? Jak wyglądają sparingi, jak sie u was ćwiczy etc. Może są jeszcze we Wrocławiu jakieś inne kluby kickboxingu? Powiedzcie! Pozdrawiam...