Witam. W związku z zakonczeniem matur zapisałem się na siłownię. Znalazłem w internecie tzw trening obwodowy. W pierwszym dniu robiłem jedną serię na każdą partię mięśni po 8 powtórzeń. Co trening dokładałem jedno powtórzenie, a gdy doszło do 12, robiłem znów 8, jednak dokładałem po jednej serii. Byłem na siłowni narazie z 8 razy i odnoszę [...]
Planuje od przyszlego tygodnia taki cykl. Xpand 925gram 2x Olimp Matrix lub nitroperogem w duzych opakowaniach Animal Mstak Olimp Multiple Sport Olimp Gold Omega Thermo speeda 90kaps Biogenix Carb bx tylko po treningu I mysle jeszcze nad Storm i Shock Thepapy ale nie wiem czy jest sens? Bo to w koncu dobre 300zl wiecej. Warto? Miesiac temu [...]
Mam dylemat odnośnie mojego ostatniego posiłku - Czy jeść jajka czy twaróg? Jem dwa jajka i kromkę ciemnego chleba. Posiłek jem około 22:30 a idę spać o 0:00. Jajka są lekko strawne nie wiem jak twaróg.
Witam, powoli mnie to wku#)#$*, dlaczego jak ktoś ma zielony nick to może więcej od innych? To jakaś batalia, kto ma moc ten rządzi? Co chwilę widzę skasowane posty, już nie mówię o swoich ale też innych użytkowników forum, co niektóre były normalne na temat. A Pan koniu wielki szpec wcina się w tematy obrażając i wyśmiewając rozmówców albo [...]
[...] wieczorem tylko posmarowalam te okolice mascia na tradzik i juz.. a teraz to jakby peklo i dziwnie wyglada bardziej niz jakas malutka narosl niz pryszcz nie wiem co z tym zrobic oprocz tego ze isc do lekarza, moze to przez kolczyk albo cos.. czyms to posmarowac? mam nadzieje ze jakos to przedstawilam na tyle ze ktos sprobuje mi odpowiedziec
CZE mam pytanie którą kreatynę mam wziąść Creapure: Citrate, Pyruvate czy Mono? A może KTP creatine z Hiteca? Nigdy wcześniej nie brałem żadnej kreatyny. Nie wiem jaka jest różnica między nimi? Mam troche tłuszczyku na brzuchu. Ćwicze treningiem cyklicznym grII. Z góry dziękuję Cwicze już od 1,5 roku a może dłużej P.S Sorry za to że wcześniej [...]
Mozliwe ze juz widzieliscie te stronke ale nigdy nic nie wiadomo to link do stronki http://stores.ebay.pl/E-Supplements_W0QQcolZ2QQdirZQ2d1QQfsubZQ2d999QQftidZ2QQtZkm
[...] to i to. Oczywiscie tez jakies kanapki z chlebem ciemnym. -Po szkole, przed treningiem platki owsiane albo kaszka. -Po treningu jakies 2 wafle ryzowe, ryz z miesem (i moze jeszcze jedno bialko jajka, zalezy co na to powiecie) -A na kolacje jakas rybka. Co o tym sądzicie? ( Moze dodam jeszcze ze korzystajac z tego wzoru: ZAPOTRZEBOWANIE [...]
Witam po 2 miesiącach regularnego treningu postanowiłem kupić kreatynę Activity 300 kaps. Wcześniej też trochę ćwiczyłem ale to nie regularnie. Od ok. 3 tygodni zażywam tą kretkę. Nie wiem co się dzieję bo w trakcie ćwiczeń tak ok po 45 minutach zaczynają mnie boleć ręce szczególnie w okolicach zgięcia między przedramieniem a bicepsem. Trochę [...]
Może nie wybrałem odpowiedniego działu, ale ten wydaje mi się najodpowiedniejszy. Mój problem polega na tym, że jestem....gruby :/ Przez co często jestem gnębiony w szkole. Próbuje coś zrobić, ze swoją wagą, ale wiadomo...nikt nie schudnie w krótkim czasie. Jeżeli chodzi o gnębienie, to każdy pomiata mną bo, wie, że jestem słaby fizycznie i [...]
Cześć !! Od paru miesięcy mam nie naturalny stolec,początek stolca jest strawiony , reszta już nie do końca.Gdy w danym dniu jem dużo więcej to jest on jasny , gdy mniej jest ciemny.około 2 miesiące temu jadłem 1 kg ryżu dziennie ponieważ chciałem zwiększyć masę,waga szła mi dosyć szybko do góry ale po pewnym czasie coś się stało.Na stolcu [...]
Witam. Mam 16 lat na siłownie chodzę około 12 mc zastanawiam się nad suplementami na początek zakupiłbym gain bolic 6000+ kretka mega caps z olimpa 300 caps:) Dodam jeszcze że nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ćwiczyłem na sucho od pewnego czasu staram się bardzo zdrowo odżywiać i jeśc dużo posiłków ale w małych ilościach.Staram się jeść to [...]
Witam . Ostatnio tak sie zastanawiałem o słowie Awitaminoza - miałem to na wykładach kiedyś tam i jest to nadmiar ilości witamin w organiźmie...A co za tym idzie mam jedno pytanie... Codziennie rano jem tabletke z witaminami ( Centrum albo inne takie tam ) i popołudniami pije sok z warzyw i owoców świeżo wyciśnietych z sokowirówki ( ok. 350ml ) no [...]
Witajcie ! jestem tutaj nowy o kulturystyce nie wiem za wiele. Choć ćwiczyłem w życiu dużo ale po swojemu bez wiedzy, od 2 miesięcy zacząłem brać się za kulturystykę poważnie. byłem sobie grubaskiem takim, no zalanym troche tłuszczem, spaliłem wszystko na bieżni, schudłem 20 kg, waże 90 kg... Trener z siłowni powiedział mi dzisiaj żebym już nie [...]
Mam 16 lat. Od długiego czasu mam problemy gastryczne. Mam albo zaparcia, albo biegunki- nic pomiędzy. Uczucie przelewania w brzuchu, nadmierne gazt, nadmierne odbijanie, skurcze jelit, krew na papierze, uczucie uścisku pod mostkiem. Robiłem badania kały moczu i krwi, dzisiaj dostałem wyniki, które skonsultowałem z lekarką, wyszło że nie mam [...]
[...] platkow owsianych (100 g?) pol lyzki maki (zbey sie lepiej scalal i nie pekal bo inaczej to na setki kawalkow idzie) szczypta soli i cukru pol szlanki mleka I co wy na to? moze go smazyc na dwie partie bo jest za duzy i dlatego peka? Wiem ze te placki sa dosc popularne na sniadanie wsrod kulturystow, bo posmarowane szczypta dzemu sa pyszne, [...]
Witam, mam pytanie czy spora ilosc cytryny moze zaszkodzic ? 200 cytryn w 12 dni, jest to dieta majaca na celach oczyscic organizm... do tego oczywiscie inne w miare zdrowe jedzenie. Jest sens robienia takiego czegos u osoby nie uprawiajacej zadnego sportu w wieku 40lat+ ? moga byc tego jakies zle konsekwecje ? U mnie w rodzinie jakis dziwny tred [...]
[...] górskie OCR itp) i progres staje. Waga 74kg, wzrost 180cm, budowa ekto. Aktualnie interesuje mnie do jakiego poziomu normalny człowiek który nie zyje tylko siłownia moze progresowac w miare bez kombinownia. Tak jak sie przyjelo, ze 100kg na klate X razy jest spoko to gdzie ustawic sobie poprzeczke w Dipsach OHP MC Przysiad Podciaganie [...]
