moze

Takie małe pytanko odnośnie trenigu.Ułozyłem sobie plan treningowy do cyklu, na zbędne kilogramy cykl wygląda tak 1-8 50mg propa EAP i salbutamol. Poniżej umieszczam mój plan do oceny, oczywiscie do tego jeszcze aeroby 3razy w tygodniu Poniedziałek Nogi Przysiady klasyczne 12+10+8+5x5 Uginania nóg na maszynie 10+5x5 Plecy Martwy ciąg metodą [...]

Witam. założyłem ten sam temat w dziale "Zdrowie" ale nie dostałem żadnej odpowiedzi więc próbuję tutaj. Ostatnio zauważyłem, iż mój układ odpornościowy jest w opłakanym stanie. 3 tygodnie temu dopadło mnie jakieś choróbsko, uporałem się z nim w około tydzień bez antybiotyków. kilka dni temu znowu mnie coś dopadło ale tym razem skończyło się u [...]

Ok więc zacznijmy od tego że moim glownym zainteresowaniem jest akrobatyka i capoeira . Od pol roku w sumie chodze regolanie na silownie , mam diete etc. ale obecnie mam maly dylemat . Powiem wam jaki jest moj cel , duza sila w miesniach , mile widziana potezna budowa ciala . Zawsze chcialem byc wielkim klocem latajacym , jak kazdy wie [...]

Hej. Mam na imię Ania. Właśnie zaczynam przygodę z fitness- 3 razy w tygodniu brzuch/uda/pośladki, jednak zastanawiam się czy to wystarczy, czy taki trening przyniesie efekty. Moim zamierzonym celem jest wyrzeźbienie brzucha, ud, pośladków, ale będę bardzo wdzięczna za Wasze wskazówki co ewentualnie powinnam jeszcze wymodelować- może wzmocnienie [...]

Witam.Chciałem wrzucić fotki,fakt że może jeszcze za wcześnie , najwyżej temat pójdzie do kasacji.Za siłkę wziąłem się na nowy ro k ( takie postanowienie i ćwiczę jak narazie regularnie , chociaż teraz wakacje to zdarza mi się coraz częściej opuszczać treningi. Mam jedną fotkę z tamtych wakacji,ale 7 miesięcy temu wyglądałem tak samo.Także [...]

Witam, to mój pierwszy temat na forum. Zakładam go, gdyż potrzebuje pomocy kogoś kto zna się na rzeczy. Aktualnie mam 22 lata, 182 cm wzrostu i ważę 88 kg (przez ostatnie dwa tygodnie zrzuciłem 2 kg). W planach mam zakwalifikowanie się do służby wojskowej o której myślę od paru dobrych lat. Wymagania jakie muszę spełnić to: - Marszobieg 3 km w [...]

Witam. Przez trzy miesiące trenowałem treningiem FBW. Postanowiłem zmienić trening na splita . Oto mój plan proszę o ocenę i korekty :D. Oczywiście moim celem jest masa. Poniedziałek (klatka-barki-triceps) Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -4 serie (8-12) 2.Rozpietki na ławce skośnej-4 serie(8-12) 3.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 68,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: przez 2 kolejne tyg B:2,9g/kg W:4g/kg T:1,5g/dobę, później chcę przejść na redukcję białko zostanie, ww w dół do 3-3,5, tłuszcze do 0,5-,75. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu, 2-3 [...]

Mój staz treningowy to ponad 3 lata z przerwami drobnymi, ale mój kontakt z odżywkami i suplami zacząl sie dopiero miesiąc temu do tej pory jechalem na sucho i efekty som zadowalające zdjecia i info o wymiarach podam później. Postawiłem na firme Vitalmax i w tym miesiącu kupilem "Whey utrafiltrate PROTEIN 82" i moje pytanie dotyczy tego kiedy [...]

Siema mam 21 lat, ćwiczę już 5 rok mam 125 kg na klatkę 200 kg na martwy, 100kg na barki na suwnicy, 140 kg na nogi, potrafię przebiegnąć 10 km, trenuje boks i pływam jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje ciało jest moją świątynią i bardzo przeszkadza mi to że jestem zalany... :( mam 175cm wzrostu 95kg, już nie mogę patrzeć na mój gruby brzuch, [...]

KUPIĘ BIAŁKO...może być po terminie czekam na propozycje może tez być jakiś stack kreatynowy

Witam, ogólnie to jestem zadowolony z mojej sylwetki ale moim słabym punktem są ramiona. Może to dlatego, że ćwiczę treningiem FBW, większe partie rosną znacznie lepiej niż biceps i triceps. Jako, że przy planie FBW reszta rośnie doskonale chciałbym przy nim pozostać dodając priorytet na ramiona w postaci osobnego treningu. Oto co wykombinowałem: [...]

Witam, mam do Was kilka pytań odnośnie treningu FBW a redukcji, ćwiczyłem 3 lata temu na siłowni przez około 9 miesięcy jednak potem przez dłuższą chorobę (Mononukleoza) musiałem zrezygnować na pół roku z wysiłku fizycznego, schudłem dużo kilogramów, jednak troche tłuszczyku zostało co stanowi problem w budowaniu masy mięśniowej od początku, dietę [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja nadgarstka g) Brzuch: - wznoszenia kolan w podpoze i tzw. swieca. Ze wznoszenia kolan chyba zrezygnuje, poniewaz strasznie mi chrupie w krzyzu. Nie czuje bolu ale jakos boje sie, co moze byc pozniej.. no chyba, ze to klasyczny objaw Dzieki.

[...] tescia(prologatum podobno zwiększa mase kośćca i mięśni, zatrzymuje wody w ustroju, pobudza wzrostu kości, )z postury jestem szczuply (mam to po mamie :P) i myslalem ze moze ten tesc jakos ruszy moje kosci do rozwoju bo przedramie w ogole nie chce rosnac i klatka tez zbytnio nie chce się w szerz rozrosnąc.Czy megace kupic? Ja nie wiem co mam [...]

Witajcie! Od wielu lat gram w koszykówkę. Jednak dopiero od ponad pół roku mam problem z łydkami. Ów problem objawia się nastepująco: - kiedy zwyczajnie chodzę przy przenoszeniu ciężaru z pięty na palce odczuwam ból, który jest umiejscowiony właściwie poniżej mięśnia brzuchatego łydki wzdłuż ścięgna Achillesa; ból jest tym bardziej intensywny im [...]

Witam. Ostatnio jestem troche przygnębiony tym, że mimo ciężkich treningów mięśnie stoją w miejscu :( Wiem że teraz pewnie każdy napisze że to przez brak diety, ale mam 15 lat i nie jestem z bogatej rodziny, więc diety niema. Jeśli chodzi o posiłki to jest ich 5 do 6 w dniu, i wspomagam sie jeszcze od jakiegoś czasu gainerem. Cała sprawa wygląda [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 29 miesięcy 6. DIETA: korzystam w tej chwili z tego z tym że przykładowo posiłek III (który jem w szkole ) zmieniam, odpada makrela..raczej makaron/ryż z piersią z kurczaka, ostatni posiłek wrzucam serek wiejski..nie trzymam się [...]

[...] prawda, że "jak urodziałem sie pipą to pipą zostaniesz", g.ówno prawda... . To,ze ktos wygląda jakby np. włąśnie go wypuscili po 15 latach odsiadki o niczym nie swiadczy, no moze o tym, ze jest brzydki :)Niesugerujcie sie wyglądem bo sią strasznie przejedziecie. Np. takibokser Zegan, wyglada tak niepozornie, skromonie i w ogóle smiesznie (bez [...]

[...] widziałem tutaj plan, w którym ktoś wykonywał 15 powtorzeń 1 seria, 10 powtórzeń 2 serie, 5 powtórzeń 3 serie, takze już nie wiem jak to ma być, czy tak jak ja rozpisałem moze byc czyli np. wyciskanie sztangi leżąc 2 serie cały czas, tylko żeby sie zmieniały powtórzenia w każdym mikrocyklu?? jak to jest? Zmieniony przez - agentRocky w dniu [...]