moze

Wtorek Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x6 (Sztanga) Wyciskanie na skosie 3x8 (sztangielki) rozpietki skos w dół 4x10 przenoszenie hantli za głowe 3x10 Triceps Wyciskanie wąsko 4x8 wyciąg 4x10 Środa Plecy wiosłowania sztangą 4x6 wyciąg do klaty 3x10 podciaganie sie na drozku 4x8 (do bzucha) kaptury 3x10 Biceps uginanie ramion [...]

Witam chciałbym wam przedstawic moją dietę, jeśli coś trzeba zmienic to bym prosił o wszelkie informacje Śniadanie: 3 jajka + torebka ryżu lub 2 skibki chleba upieczonego w opiekaczu z żółtym serem, czasami (rzadko) serek Danio Obiad: hmmm, tu różnie - udko z kurczaka, klopsiki lub kotlety. Taka dania mam najczęściej na obiadek Kolacja: lubie [...]

Czy nadmiar spożytych płynów może szkodzić ? Czy są jakieś szkodliwe efekty ? Czy istnieje możliwość, że woda wymyje za dużo białka etc ?

To ja w sweterku przed kompem. Niedługo dojda zdjęcia bez koszulki. Aktułalnie waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Obwód bicepsa 40,5cm, klatki ok. 110cm, przedraminia 34cm, uda 53cm. Moje wyniki to: Wyciskanie na klatke- 135kg przyśad ze sztangą- 110kg martwy ciąg- 140kg a na bicebs powinienem wźąś 70-75 kg Nigdy nie brałem koksu, ani odżywek, diet [...]

Witam wszystkich ludzi na forum.Jestem poczatkujacym albo może już średio zawansowanym ponieważ 2 lata temu cwiczyłem 2 miesiace z kolegą i przestałem bo zajołem sie piłką nożną.Mam 16 lat wzrost 182 i waze około 90 kilo.Niewiem co robic czy może zastosowac jakaś diete wiem ze to dla mnie jest za dużo i powienienem schudnac ale niektórzy doradzaja [...]

Siema pomożecie od 8 tygodni jestem na genotropin cały czas po 2 iu rano 1 i wieczorem 1 od 4 tygodni dodałem do tego primke boldka i propionat w ilościach co 3 dzień mix 250 boldka+100primki+propka do tego bije co 3 dzień 250iu hcg dla ochrony gdyż cykl zaplanowałem na 20 tygodni żeby co dzień jem po 30 mg winka i 10 mg tomaxifenu ....od samego [...]

Czesc. Chciałem sie spytać was o porade, aktualnie przez przez ostatnie 3 msc uzywałem spalcza Black Mamby - z efedryną( głownie ze wzgledu na pobudzenie, oraz przyplyw energi - brałem po 1 tabletce dziennie ), jednak skutki uboczne sa niezbyt fajne :P Dlatego chciałem spróbowac czegos innego, mocniejszego, znalazłem w internecie produkt Mesomorph [...]

[...] treningi 15stek robie np 30 kg i dwa pierwsze 10tek tez 30 kg - jest to dopuszczalne?? i jesscze jedno pytanie czy jesli robilem wczexsniej split w ktorym na klatke stosowalem miedzy innymi wyciskanie na plaskiej to teraz w hst tez moge to stosowac czy moze lepiej jakies inne cwiczenie na klatke?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-10-31 18:54:51

Witam a wiec tak ważę 63-64kg na siłownie chodzę jakies 2 tygodnie dopiero i jestem zielony w takich sprawach wiec prosze jezeli ktoś mógłby ocenić moją diete i co ewentualnie z niej wyrzucic a co dodac Wartosc 3000kal 7;30- Owsianka z mlekiem i z rodzynkami + 250ml soku pomarańczowego 10:30- Chleb razowy z słonecznikiem 50g z szynką i [...]

Siemka wszystkim. Mam mały problem. Przez ostatni miesiąc bardzo znacznie skoczyła mi waga ok 7kg. Dzienne zapotrzebowanie kcal mam ok 2800 i tyle zazwyczaj dostarczam, diety nie mam, do tego aeroby 3 x tyg po 50 min (bieganie. Zmniejszyłem ilość węgli ale cały czas tyje, normalnie zalewa mnie fatem. Co to może być?

Witam, robilem troche ponad miesiac fbw traktora wyniki: 1kilogramy to pierwszy trening na ktorym dobieralem odpowiedni ciezar przysiady 58kg 7powtorzen ---> 65.5 10p (dzis dorzucilem 2.5kg) rdl 68kg 9p ----->75.5kg 13p wyciskanie 48kg 6p ----> 50.5 11p wiosłowanie 45kg 6p (potem zmniejszylem ciezar) ---> 45.5 12p wyciskanie w staniu 28kg 8p ---> [...]

Plan treningowy na mas Poniedziałek: klatka + Biceps+ 3x30 brzuszki wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 wyciskanie sztangi w skosie w góre 12 10 8 6 rozpiętki na płasko 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztangą 12 10 8 6 uginanie hantelki o kolano [...]

Witam :) Szukam pomysłu na na tatuaż na żebrach, mniej więcej w tym miejscu Wiem, że byl milion tematów o tatuażach ale miejsce jest nietypowe i ciężko cos znaleźć. Sam już przejrzałem w internecie mnóstwo wzorów, ale jestem ciekaw waszych opinii. Będą sogi Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2009-08-31 10:16:03

Mam takie pytanie, a mianowicie jak pora nakazuje wypadalo by zaczac lekka wycinke, ktora polacze pozniej ze spalaczem, albo spalacz zapodam po cyklu redukcyjnym na CP Wracajac do rzeczy mam zamiar podczas cyklonu robic i w dni DT i NT aeroby w zalezosci od potrzeb, pozniej po cyklu uzupelnic je tse czy innym badziewiem, ale chodzi mi tutaj [...]

Witam! Oto mój plan treningowy na poszczegolne dni , jest on do poprawy , czy też moze jest on dobry? Poniedzialek : Klata -pompki -na boki -wyciskanie sztangi na 3 skosach Biceps: -modlitewnik -chantle sztanga Wtorek: Plecy -wyciąg -martwy ciąg -dociąganie chantli -nachylanie się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury [...]

Witam Mam zamiar zrobic redukcje tkanki tluszczowej i zarazem zyskac pare kilo czystego miecha, myslalem zeby na start wziasc clena zeby zejsc do 10% tluszczu nastepnie prop i wino na lepsza jakosc miecha co wy na to po ile czego brac? Wiem ze clen 2tyg on 2 off a jak z propem i winkiem? Pozdro 1.WIEK: 19 2.WAGA:101 3.WZROST:190 4.WYMIARY: [...]

[...] czy naprzyklad 1 dzien moge robic swoj trening 2 dzien trening armagedon 3 odpoczynek 4 dzien moj trening 5 dzien armagedon 6 dzien moj trening 7 odpoczynek moze byc cos takiego czy muszesie dokladnie trzymac calego treningu "armagedon" ??????????

[...] i sam juz niewiem.Jednak mysle ze hormony maja tu cos na rzeczy bo jednak Roelly Winklaar to ma ten brzuch wywalony juz od jakiegos czasu i nie znika mu to, tak mysle ale moze mnie wyjasnicie.Pytam tez bo co chwila na yt i fb sa filmy i badania ktore przecza same sobie jedni mowia ze gh wplywa na rozrost organow wewnetrznych co wydaje sie [...]

Witam. Tak sobie przeglądałem te wszystkie diety i się zastanawiam, że też powinienem jakąś zacząć ale nie będzie zbytnio to możliwe, czasami na obiad mam jakiegoś kurczaka, czasami pierogi lub krokiety a u mnie w domu jest tak że nie moge wybredzać W tym tygodniu zacząłem chodzić na siłownie, nasuwa mi sie pytanie, czy bez diety w ogóle coś [...]

witam w tym dziale za czesto nie goszcze:) lecz mam do was znawcow i nie tylko jedno ale jakze wazne dla mnie pytanie , a mianowicie : ktory ze stylow walk jest najbardziej skuteczny ?? ktory ze stylow najbardziej przydaje sie na ulicy ?? rozwazam zapisanie sie do szkoly , mysle o aikido i bjj mam dobrego kolege ktory ma brazowy pas w aikido i [...]