moze

[...] 15 -Wyciskanie sztangi(żołnierskie) sprzed głowy 3s 12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem stojąc ze sztangielkami 3s 10 - 12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10 - 12( moze cos zamiast bo jest podobno kontuzjogenne ) Brzuch cwicze w kazdy dzien treningowy, glownie sa to skłony na ukośnej ławce z obciazeniem. Moj staż: 1,5 miesiaca [...]

Witam. Szukałem w innych tematach ale nie znalazłem odpowiedzi. Więc zacznę od początku. Ogólnie moje zęby są jak najbardziej w porządku, kształt jest ok itd. Jednak ich kolor jest żółty i nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane. Byłem kilkanaście razy już u różnych stomatologów, dentystów (nawet przy innej okazji) i zawsze jak pytałem to od [...]

[...] zrobic rzezbe/redukcje delikatna, napisze ze mam dobra diete z niewielka redukcja kalorii)? co z dniami po miedzy A i B czyli wt i czw? odpuszczamy silownie calkowicie czy moze przerzucic biceps na wtorek a triceps na czwartek zamiast robic po treningu bazowym? czy we wt i czw mozna robic aeroby? czy moge jeszcze dorzucic brzuch codziennie ( [...]

Wiek : 22 Waga : 106 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 118 Obwód bioder (3): 118,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 41 Obwód bicepsa: 32 Obwód karku: 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

tanio kupie kimono do BJJ, na wzrosta 185cm. może być używane, może być sama góra. pozdrawiam

Czesc mój kolega jest w grecji i może mógł by mi coś przywieźdź... wiecie może czy dostanie tam w aptece oxa jeśli tak to za ile? Pozdro

[...] tulowia 24kg-8i10/36kg-12powt szrugsy-66kg 8-10-12powt wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 17kg-8-10-12 PIĄTEK-KLATA BARKI te sam cwiczenia co w pon i wtorek Plan moze wam sie wydawac z d**y wzięty ale cwicze juz prawie rok z przerwami i zwsze sam sobie układam plan i wydaje mi sei,ze nie idzie najgorzej.. Dieta??Hmmm..mozemy [...]

Możecie sprawdzić tą dietę na masę? :) I powiedzieć przy okazji jaki trening najlepiej stosować w odniesieniu do tej diety. A no i czy jestem wstanie wyrzeźbić kaloryfer do sierpnia :p ( troche ambitne plany, może zbyt ). Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost 175cm waga 68 kg ------------------------------------ Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA:93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy pełnego, zawsze gdzieś coś po trochu, trochę metki trochę teścia, wszystko i nic. 8. TRENING: x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Na charytatywnej aukcji „Malowane Nadzieją" zostały wystawione niepowtarzalne pisanki. Wykonali je polscy i chińscy siatkarze składając swoje autografy na...strusich jajkach. Reprezentacje obu krajów spotkały się w Łodzi na dwumeczu ligi światowej 25 i 26 maja 2007 r. Siatkarze zarówno jednej jak i drugiej drużyny chętnie złożyli swoje podpisy, [...]

trenuję 6 miesięcy, od 3 tygodni biorę monohydrat kreatyny Olimp, trenuję 4 razy w tygodniu trening na masę. Poniedziałek: klatka, 8x10 powt. na ławce poziomej, 3x15 rozpiętki Nogi, przysiad 2x20 i 2x15, wznosy 3x15 Środa: Biceps, 4x10 unoszenie rąk ze sztangą, 3x10 wyciskanie hantli młotkowe Triceps, 4x10 podnoszenie sztangi w wąskim uchwycie na [...]

Reprezentacja Polski na Mistrzostwach Świata Muaythai 26.11 do 5.12.2010 roku w Tajlandii Już za parę dni Reprezentacja Polski wylatuje na Mistrzostwa Świata Muaythai IFMA w Bangkoku. Wielkimi krokami zbliżają się Mistrzostwa Świata Muaythai. Odbędą się w dniach od 27 listopada do 5 grudnia 2010 roku w stolicy Tajlandii Bangkoku. Będzie to impreza [...]

Witam! Nazywam sie Mateusz i mam do was fachowców:) kilka pytań odnośnie mojej diety. Trenuje gram w piłke treningi mam dwa razy w tygodniu. Siłownie mam 3 razy w tygodniu, ćwiczę dopiero 4 miesiące. Chciałbym złapać trochę masy bo jak na moje warunki 185cm/70kg to jestem trochę za szczupły. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu [...]

[...] za pomoc, Trening jak teraz fbw pon, sro, pia a po nich kolo 25min HIT, w dnt wto, czw, sob bieganie 60 minut oraz ABS2, biore witaminy centrum a do tego BCAA, jesli moze ktos napisac kiedy brac bylbym wdzieczny, dzieki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e846017667b4b0bb0952e00242637c8.png Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-10-18 18:13:08 [...]

Oby znalazł się spec, który rozwieje moje wątpliwości ;) Rozróżniamy różne rodzaje treningu tlenowego, np.: 1. Regeneracja - Aero na ~40-50% HRmax (25% VOmax) - 90%T 10%W 2. Wytrz. tlenowa - ~72-77% HRmax (65% VOmax) - 50%T 50%W 3. Tempo - Aero na ~90% HRmax (85% VOmax) - 30%T 70%W Każda z tych stref ma inny cel. T - energia z tłuszczy; W - z [...]

Witam , mam czasami taki dzień że nie mam siły, czuje się ociązaly, może jakieś niedobory? Słyszałem, że niedobór żelaza może mieć takie skutki .

No własnie i następny problem do dyskusji... . Czy nadmiar seksu wpływa na pogorszenie trądziku ? A moze jego zbyt mała ilośc źle działa ? Jak to w koncu jest ? Tylko powazne odpowiedzi :-]

[...] najczystszej postaci). Czyli wszyscy oni się mylą? Zamiast tego wystarczy chodzić na siłownię i wykonywać klasycznego splita czy trening FBW? Nic podobnego. Jednak aby zrozumieć dalszą część rozważań, musimy wrócić na chwilę do podstaw. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4561/czy-trening-silowy-moze-zastapic-interwaly

Witam Mam 13 lat, 156 cm wzrostu i 63 kg ważę. Chcę zrzucić zbędne kg i się trochę umięśnić. Ułożyłem sobie trening i chcę dać go Wam tutaj do oceny i się spytać czy jest dobry ? Czy może dodać jakieś ćwiczenia ? Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek: Klatka piersiowa: Pompki klasyczne - 3 serie - 6 powtórzeń - 1,5 minuty przerwy między seriami [...]

Jest to plan wklejony s sfd.pl Mam takie pytanie: Czy to dobry trening dla chłopa ze starzem 9-miech?? DZIEŃ 1szy: Biceps + Triceps 1. Uginanie na stojąco ramion z hantelkami 5 x 10 powtórzeń (obecnie niewiele ponad 30kg na lape a bylo już 45 :/) 2. To samo ale przy uchwycie młotkowym 5x12 pow.(j.w) 3. "21" 3 serie tego ćwiczenia (jeśli ktoś nie [...]