Witam mam 19 lat 174 wz. ćwicze od 3 miesięcy i postanowiłęm zmienić plan (cwicze na mase) prosze ocencie czy taki plan może być... (do dyspozycji mam taki samorobny wyciąg mozna tylko z góry ściągać, hantelki, drążek i prosty gryf) Poniedziałek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 - unoszenie sztangi [...]
Witam kiedyś na forum było dosyć dużo ogłoszeń, że ktoś sprzedaje skarpetki stópki lub takie normalne Tommego Hilfigera. rozmiar najlepiej te większe po 46 lub uniwersalne. Kolor tylko białe. Jak ktoś coś ma lub wie kto może mieć niech pisze. Ostatecznie może ma ktoś innych firm np. Nike , Adidas też chętnie zobacze.
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Herballine_Hepavitol_i40367_d400x400.png Opis Ostropest, karczoch i cholina Nie zawiera sztucznych wypełniaczy Bez GMO Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Herballine Hepavitol zawiera mieszankę wysoko skoncentrowanych ekstraktów i witamin zamkniętych w roślinnej kapsułce Vcaps. Skład wzbogacony został [...]
Jak iż jestem osobka dosc specyficzna to założyłam sobie nowy post i mam pare konkretnych pytan. Cos o mnie: Lat 18, dziewczynka około 1.58 waga 46-47 kg, NIE MOGĘ CWICZYC NA SILOWNI z powodu skoliozy (żadne podnoszenie ciężarów nie wchodzi w gre… ) Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej na biodrach i udach, wiec przeczytałam kilkanaście [...]
Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]
Siema przeszdlem na redukcje dzis :D i zastanawiam sie czy brac kreatyne, tylko czy moge ja brac, bo wczoraj minelo 6 tygodni jak ja bralem na mase, czy moze odstawic? Czy moze brac tylko po 5 gram dziennie tak jak sie bierze przez caly rok? Czy takie przejscie z cyklu na branie caloroczne wymaga przerwy takiej jak od cyklu do cyklu?
Siemacie, kolega z działu "Odżywianie" prosi o ocenę Split'a Mój staż na poważnie to 4 miesiące (robiłem FBW), na okres letni chcę przejść na split, wiem-może mi to odradzicie, ale jestem zdecydowany w 100% Oczywiście robię cały czas masę 1. Biceps + Plecy Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 x 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]
w bicepsie 2 mm na trening mam pytanie czy to jest normalne moim kolega cwicza razem ze mna 2 miesiace starsi ode mnie i maja mniejsze przyrosty i pytamn sie w ich imnieniu czym moze byc powodowany moj przyrost a jeszcze jedno mowia ze jedza 90 g białka ja natomiast 150 g czy to moze byc tym spowodowane ??
witam potrzebuje rady kogoś kompetentnego na temat odżywek dla biegacza średniodystansowego oraz długo. Mam w planie kupić jabczan kreatyny, BCAA, jakieś carbo i może inosin. Czy dobrze zrobię jedząc to ? Czy może coś innego? A i trzeba wziąść jeszcze pod uwagę to że za jakiś miesiąc mam pierwsze starty... proszę o szybką odpowiedź...
witam zakupilem bialko wpc 80 ostrowia i universal storm moje pytanie brzmi w jakich porach i odstepach od siebie to brac? czy moze byc tak: rano naczczo storm po 30min bialko przed treningiem storm i bialko na noc czy moze rano i przed treningiem storm a po i na noc bialko ? prosze o sugestie
Witam mam na sprzedaż koszulkę Stoprocent "poznań" rozm. L kolor pomarańcz. Mogę się zamienić na jakąś inną Stopro, el polako , diil itp. interesuje mnie rozmiar XXL, XXXL itd. ostateczne może być XL Koszulka jak nówka noszona może z 5 razy po domu ok. po 10 min.
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~10 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ~5 SPLIT + po każdym 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel [...]
[...] dowolna. Ja robie zawsze z 1 brokuly, 1 piersi, garsci oliwek i lyzki kaparow. Do tego smietanka 12% - 200 g. Piers z kurczaka pokroic w kostke i podsmazyc/zarumienic (moze byc bez oleju na teflonie). Brokule oczyscic, i pokroic na mniejsze czescii wrzucic do gotujacej, osolonej wody na 2 minuty, tak zeby sie lekko zlamala. W miedzy czasie [...]
Witam Od dwoch miesiecy robie mase, przytylem 7 kg, od jakis 3 tyg mam nienaturalnie wydety brzuch. Rano jest w miare ok , ale jak tylko cos zjem jest jak balon ( robi sie kulka i twardy) i czasami czuje jak delikatnie powolewa podbrzusze, moze od brzuszkow. Wegle mam na poziomie 7 g/kg . Czy moze byc to wina weglowodanow ?
Info z GK 24.PL Przemysław Marczewski podniósł 100-kilogramową sztangę, w ciągu 120 minut, aż 721 razy. Trafi do księgi rekordów Guinessa. Zrobił to na rzecz 2,5-letniej dziewczynki, chorej na białaczkę. Akcja zakończyła się pełnym sukcesem, składam więc podziękowania dla wszystkich, którzy ją wsparli, a także dla wszystkich, którzy przyszli [...]
Mam takie pytanie.. czy zdrowemu 18 letniemu chlopakowi 56 tab. mety moze zaszkodzic ? albo np. za kilka lat te 56tab .mety moze sie jakos negatywnie odbic ? czy jest to za mala dawka aby skutki uboczne daly znac o sobie ? prosze odpowiedzcie
[...] w poniedzialek) pewnie ten trening wyda sie wam bezsensowny... mi tez sie zaczyna wydawac, teraz zaczne robic w skosie sztange glowa w duł a co do reszty nie mam pomyslu... moze byscie mi ulozyli jakis trening na zime nie wiem czy mam podac swoja wage wzrost ile wyciskam czy biore jakies odrzywki czy cos tedy... Zmieniony przez - Hiszam1987 w [...]
Wanderlei Silva zmierzy się w obronie tytułu wagi średniej ze zwycięzcą GP wagi pół-średniej z 2005 roku, Danem Hendersonem, podczas gali Pride 33 "The Second Coming" w Las Vegas. Silva i Henderson walczyli już ze sobą podczas Pride 12 w 2000 r. (jednogłośną decyzją sędziów wygrał Brazylijczyk). - Może się to wydawać niemożliwe, ale po walce ze [...]
Witam! Chciałem nabrać suchej masy mięśniowej i skompletowałem sobie takie suplementy: Nitro pack C 13 Anabolic Amino 5500 Amino Max 6800 Dodam jeszcze że mam już dobrą dietę. A i jeszcze 4 razy w tygodniu trening siatkówki i 2 razy siłownia ;) Proszę o opinię czy taki zestaw może być czy może coś poprawić?
