moze

Witam nie wiem czy w dobrym temacie piszę także z góry przepraszam jak coś... Mam takie pytanie dotyczące wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego na diecie CKD. Podam swoje dane i wyliczenie proszę o poprawienie mnie lub jakieś podpowiedzi aby mnie nakierować na właściwy tor. Wiek - 31 Wzrost - 174cm Waga - 88kg BF% - 25% Cel diety: Redukcja [...]

Witam wszystkich ;) Temat ma być w założeniu dziennikiem mojego IF'a, ale tez moze pomozecie w niektórych kwestiach :) Po 3 miesiącach (chyba zbyt ostrej) masówki, uznałem, że troche mnie podlało... a to co na początku szło zauważalnie w mięsień ostatnio zaczeło iść w brzuch.. na początku tego niezauważałem, ale w ostatnim miesiącu troche [...]

Hej, nie wiedziałam gdzie założyć ten wątek więc próbuję tutaj; jeżeli jest jakiś odpowiedni dział to bardzo proszę moderatora o przeniesienie tam mojego wątku :-) Sprawa wygląda tak jak w temacie - mój facet przytył, nie jakoś znacznie, ale jesteśmy razem 3 lata i różnica jest baaardzo na minus. Kiedy się poznaliśmy trenował 3 razy w tygodniu [...]

Hej. Nie wiem czy dobry dział, wydaje mi się że tak :) Mam taki problem otóż w lutym ubiegłego roku na wfie przewróciłem się i uderzyłem kolanem o parkiet. Poczułem silny ból, coś mi przeskoczyło i wróciło z powrotem na swoje miejsce. Po chwili ból zniknął i dałem rade sam dojść do szatni. Kiedy usiadłem na ławce noga mi spuchła i nie mogłem nią [...]

[...] => 999kcal Tutaj jest moja dieta: http://img61.imageshack.us/my.php?image=dieta13qu.jpg http://img85.imageshack.us/my.php?image=dieta34hp.jpg Prosze o poprawki, jak ktos moze to niech oceni tez suplementacje. Pytania na koniec: -czy zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone? Dodac/obciac kalorie? -czy po treningu silowym dac samo carbo czy carbo [...]

Mam dobrze zbudowany brzuch, bicepsy też nie małe ale mam pewien problem: Mam strasznie grube nogi :/ Podłudzie wygląda jak jakiś palik a udo jest nie do opisania( takie grube ;/ ) Znacie może jakieś ćwiczenia na udchudzienie nóg ? Albo coś co może mi pomóc ?

Mam może takie trochę głupie pytanie a mianowicie: Jeśli mam napisane w planie że mam robić 12powtórzeń np. wykroków se sztangą, to powinieniem na każdą nogę robić 12 powt?? czy może na obie razem. Do tej pory robiłem na jedną 12 i na drugą 12. Ale ciężko mi się to robi bo dosyć długo to trwa, dodam jeszcze że ćwiczę na masę.

Jako, że jestem laikiem w sprawach profesjonalnego treningu chciałem zadać kilka pytań. Jestem aktywny fizycznie: od 6 lat gram w piłkę nożną, a wfy mam prawie jak w wojsku. Dodam, że od jutra wprowadzam dietę, która bogata będzie w białko. Zaczynam jeść więcej jajek, ryb, rezygnuje ze smażonego, ogólnie rzecz biorąc: zmieniam nawyki zywieniowe na [...]

Mam dziwne bolesne krostki na odbycie ;/ piecze podczas wypróżniania oraz czasem podczas chodzenia, siedzenia.. Dodaje zdj co to moze byc? bardzo sie boje ;/// naczytałem sie internetu i mam w głowie okropne rzeczy ;/ pójde do dermatologa, ale póki co prosze o jakies doświadczenia, może ktos to miał ;/ [...]

Przez 2 tygodnie jadłem tylko 100gram mięsa na obiad nić więcej, i schudło mi się trochę. 10kg Wypowiedzcie się czy jest lepiej: przed odchudzaniem czy po. (((Teraz wiem, że źle zrobiłem, ale może wy myślicie inaczej)))

[...] jestesm juz po 2 cyklach kreatynowych teraz koncze 4,8 kg massa. Do wakacji chcialbym jeszcze troche "przypakowac" :) i nie wiem co kupic. Zastanawiam sie czy kreatyne czy moze jablczan kreatyny a moze x panda ... bo gainera juz raczej nie chce 74 kg przy 180 raczej mnie zadowala teraz ulozylem sobie diete takze o mase sie nie martwie:) z gory [...]

PONIEDZIAŁEK: klata + biceps + przedramiona: -pompki 3x 12 -wyciskanie sztangi skos głową w górę 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12/10/8/6 -rozpiętki na płaskiej 4x 12/10/8/6 -uginanie przedramion stojąc 4x 12/10/8/6 -podnoszenie hantli w uchwycie mlotkowym 4x 12/10/8/6 8 -uginanie nadgarstków podchwyt 4x max ŚRODA: plecy + [...]

Witam serdecznie chcialbym zakupić ten anavar Ktoś może korzystał kiedyś ? Co o niej myślicie ? To jest oryginał ? Bardzo prosze o odpowiedź jeżeli ktoś coś wie Zmieniony przez - kaza15 w dniu 2010-12-25 19:15:22

Witam, szykuje się do zakupu rasha. W oko wpadły mi rashguardy Under Armour-a oraz Bad Boya, nie wiecie może, który z nich lepiej się spisuje ? Może możecie polecić coś innego do 150zł ? Pozdrawiam !

Witam, Nieraz mam tak, że jak już położę się spać to śpię głową na ręce, np. bicepsie. Rano gdy wstaję czuję niewład w tej właśnie ręce. Po prostu nie mogę nic nią zrobić. Muszę chwilę odczekać aż dojdzie do normalności. Wydaje mi się, że jest to wywowałne niedokrwieniem ręki. Czy może to być szkodliwe po jakimś czasie? Ja nie robię tego [...]

cześć, wiecie może gdzie moge kupić kurczaka z rożna we wrocławiu ? Okolice placu grunwaldzkiego, może być biskupin. dzięki z góry

Witam interesuje mnie cykl ktory bedzie zawieraz te odzywki, chce sie dowiedziec czy styka takie cos czy moze cos do tego , moze inne bialko? Nie wiem jak z bialkiem czy isc na ilosc czy na jakosc??? Z groy thx za odpowiedzi

[...] temu wiec niedługo chcem dalej robic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w?bo wydaje mi sie ze na ten poczatek to mam juz za duzo siły i moze lepsze efekty byłyby jak bym zaczoł od cieszszego tereningu i tez skjonczył ciezej??? efektow juz troche bylo wida zbudowało sie troche miesnia ale niestety pod [...]

Jak w temacie, byłbym chętny kupić trochę gainera - rzeczowo- po kosztach:D Czyli z kończącą się datą ważności:D ^^ ( Może być nawet przeterminowane ale nie dłużej niż miesiąc czy dwa:) (słowa krytyki zostawcie dla siebie, niech wpisują się tutaj tylko te osoby, które mają coś do zaoferowania. Może jeszcze inni sub członkowie naszego kultu SFD z [...]

Witam piszę szybko bo zaraz jade na miasto, jestem na redukcji i myśle o maśle orzechowym co wy na to ? to dobry pomysł ? jeżeli tak to jakie wybierać ?? czym sie kierować? może konkretne firma ? co może wchodzić w skład a co nie ?