Witam, w dziale odchudzanie nikt nic mi nie odpowiedział więc pomyślałem że może wy mi pomożecie ;) Chciałbym wyciąć do końca to co mi przeszkadza mianowicie zbędne sadło. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kilku wzorów każdy wskazywał inne wartości więc zostałem przy najprostszym waga x 24h x współczynnik aktywności i wyszło z niego [...]
[...] Dobrze mysle? Prosze o poprawki i sugestie, gdyz pod koniec tygodnia postaram sie zalozyc dziennik. Aha i w planie mam zakupic wspomagacz. Jakis fat burner, raczej bez efki, moze scorch? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 76 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy [...]
[...] czasy to zagadnienie bardzo mnie ciekawi. Moze na tym forum jest kilku skoczków, którzy moga sie wypowiedziec jak waga przeklada sie na skok? Jaka powinna byc mniej wiecej waga, aby dobrze skakac? Ja mam 183-184cm i waze 78 kg rano, wydaje mi sie, ze moze to byc troche za duzo, aby latac wysoko. Mój wyskok z rozbiegu z jednej nogi to 75cm+
[...] brzmi.Ile wrzucić białka jesli bede na towarze.Przyjete jest ze na CKD 2 g na kgmc.Ale na towarze znowu powinno dac się wiecej okolo 3g,z tym że czytałem ze nadmiar białka moze być przetworzony w glukoze,czyli wyjde z ketozy.Jak zrobic,aby dieta dała rezultat,a zeby towar na marne nie szedl, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 180 [...]
Jak w tytule. Chodzi mi o odżywkę, która zastąpiłaby mi ostatni posiłek w ciągu dnia, który ma jak wiadomo być czysto białkowy. Czy warto zainwestować w TREC Night Protein Bland czy może jest coś innego co polecicie? A może ktoś stosował? Skład ma ciekawy, nie powiem
Jeżeli to nie ten dział co powinienem odwiedzić to z góry przepraszam, ale jeżeli to ten to chciałbym się was zapytać odnośnie moich kolan. Gdy robię przysiady (albo cokolwiek co wprawia w ruch moje kolana) jakby to powiedzieć "Strzykają mi" i słyszałem, że to może być spowodowane brakiem wapnia i teraz mam do wam pytanie, co trzeba albo co mogę [...]
[...] po 30-40 min drink bialkowy. 7. po okolo 40 min posilek potreningowy 8. po 2,5-3h kolacja glownie skladajaca sie z twarogu ze wzgledu na kazeine. Mam jeszcze kilka pytan(moze niktore glupie ) 1.czy np. pije bialko + kreatyne to pisza ze bialko trzeba wymieszac w 300ml wody i kreatyne w 200ml to moge to wymieszac razem ? jezeli tak to w 300 ml [...]
Witam, Żadne z urzadzeń na siłowni nie jest w stanie wykryć mi pulsu, nawet przy intensywnym treningu. Kolega jest w stanie zmierzyć chwilę po mnie, więc na pewno działają. Co może być powodem? Dodam, że jestem dość drobną osobą, może to mieć jakiś związek? Zmieniony przez - Aneten w dniu 2017-04-08 13:39:20 Zmieniony przez - Aneten w dniu [...]
Siemanko chłopaki Za miesiąc kończę cykl z teścia i deski. Moje pytanie jest takie co możecie polecić żeby utrzymać masę zdobytą podczas cyklu?? Czy może lepiej będzie zainwestować w suple- kreatyna czy może coś jeszcze lub innego?? Macie jakieś sugestie i dobre rady to pisać. Z góry dziękuję
Witam, kompletnie sie nie znam na planach treningowych., Ulożyłem sobie bo byłem ciekawy czy mi cos wyjdzie. Wkleje go nizej i moze dacie radi mi cos podpowiedziec. Do dyspozycji mam ławke, hantle i mały wyciąg na gumy a nie na obciazenia. silownia u znajomego w pinicy. Moj wzrost to 176 cm a waga 79 kg. Głównie chodzi mi o nabranie siły. Nie mam [...]
Mam prosbe do Was Prosze napiszcie mi jak sie liczy (po japonsku oczywiscie)od 11 do 20, a moze nawet wyzej. Do 10 umiem liczyc ale dalej... A moze ktos zna jakis link gdzie moge znalezc liczebniki? Dzieki z gory ))
No wiec kupilem nitrica, i co prawda pompa jest moze nei duza, ale ejst. Mam trening hst wiec pewnie jakbym robil normalny to bym sie pompowal, ale chodzi o to,ze ja sam neiwime jak tobrac. Czy jest sens brac w dni nietreningowe NO boostera?? Pisze aby brac 6 kapsulek dziennie, a jakbym brakl 8 przed treningiem a w dni nietreningowe wogole to moze [...]
Witam wszystkich serdecznie, jestem nowym użytkownikiem, przeszukałem forum i nie znalazłem podobnego tematu. Może ktoś z was będzie znał odpowiedź. Chciałbym się dowiedzieć ile warte są kluby piłkarskie z 4 ligi Polskiej?Wiem że cena zależy od składu, od formy zespołu, sponsorów oraz kibiców, ale może ktoś wie ile wart jest jakiś klub z 4 ligi, [...]
Witajcie, Ostatnio bardzo popularne jest montowanie osiedlowych siłowni w niemal każdym mieście, w związku z czym zastanawiam się czy takie osiedlowe, miejskie siłownie dla seniorów mogą być dobrą alternatywą dla normalnej siłowni z profesjonalnym sprzętem? Czy ktoś z Was może już ćwiczy na takich siłowniach? Jakieś efekty tego są? Macie może [...]
Cześć. Może nakreślę sytuacje. Jestem dziewczyną 162 cm i ważę 46 kg (tak, to ważne XD). Ogólnie jestem na swoim +/- zerze kcal, więc progresja jakaś jest, ale bez szału. Od grudnia przytyłam 2 kg, ciężar w mc z 35 ->55. Jestem mega zadowolona z wyniku, ale zastanawiam się nad tym jak powinna wyglądać progresja? Bo ciężko mi idzie od tych 45 kg. [...]
Witam! Mam pewne pytania dotyczące wzrostu. Wiem, że takich tematów było już naście, bądź kilkadziesiąt ale chciałem opisać swój konkretny przypadek. Zacznę od początku. Zawsze byłem wysoki. I w przedszkolu, i w pierwszych klasach podstawówki byłem wyższy co najmniej o pół głowy od reszty rówieśników. Oczywiście odpowiadało mi to. Byłem do tego [...]
Witam. Będzie to mój pierwszy poważny trening z obciążeniem. Jest to plan na siłę, trening pod sztuki walki. Trening 3 razy w tygodniu, Split. Dane: 1. Wzrost: 179cm 2. Waga: 67kg 3. Wiek: 18 lat 4. Cel: Siła 5. Staż: w sumie 1,5 roku treningów z własną masą ciała 6. Sprzęt: obciążenie do 80 kg, ławka z rozpiętkami i unoszeniem nóg, sztanga, [...]
A więc kilka dni temu, mialem mały nie fortunny wypadek i za bardzo zgieła mi sie stopa w kierunku piszczela. Od tego czasu boli mnie w miejscu troche na prawo od miejsca gdzie znajduje sie takie sciegno ktore laczy stope z piszczelem. Opuchlizny praktycznie wcale niema, jak już to naprawde minimalna. Wiecie może co to może byc? Dodam ze boli [...]
Czy ktoś z forumowiczów może mi udzielić info na temat sekcji mma z Grappling Kraków, ktoś może uczęszcza? Mam zamiar wybrac sie na pierwszy trening we wtorek -grupa początkująca. Chciałbym sie dowiedziec jak wygladaja zajecia, ile osób itp itd. Z gory dzieki za info
RAPORT SPECJALNY Test suplementów firmy Aminostar DIETA/SUPLEMENTY Carb Cycling W dobrej formie na zawsze Organizmy modyfikowane organicznie Kuchnia dla każdego Jaja pod lupą EKSPERCI Andrzej Majchrzyk Tomek Pabiniak FORA INTERNETOWE Odchudzanie w okresie dojrzewania HST PUSH AND PULL TRENING Postać z okładki: To jest uzależnienie Robert [...]
