[...] po wyciskaniu sztangielek siedzac poczulem silne szarpniecie w dolnym odcinku plecow. Stalo sie to dokladnie wtedy gdy odkladalem sztangielki (schylilem sie). myslalem ze to moze cos z dyskiem ale chyba nie moglbym sie wyprostowac. Co to moze byc wiazadło, sciegno? najwiekszy bol czuje przy wstawaniu siadaniu i gdy biore do reki jakis ciezar [...]
Witam! Chcę dowiedzieć się opinii na temat diety którą ułożyłem. Na wstępie chcę poinformować wszystkich czytających, iż jestem początkującym w tych sprawach i jest to pierwsza przeze mnie ułożona dieta. Dzisiaj gdy czytałem tematy sfd doszedłem do wniosku, że sam muszę stworzyć taki dzienny zestaw posiłków. Do układania własnej diety posłużyłem [...]
Może taki temat już był, może powinienem go napisać w innym dziale, nie wiem... Zauważyłem ostatnio wysyp "ciężarnych facetów". Ludzie "hodują" brzuchy i zaczynają wyglądać jak kobiety w 6-7 miesiącu ciąży. Myślicie, że niedługo dojdzie do nas moda z ameryki i społeczeństwo zaleje się tłuszczem? Przestaniemy się ruszać i nawet do osiedlowego [...]
Witam, wszystkich jestem tu nowa więc proszę o wyrozumiałość i o pomoc. Nie wiem co mam już czynić by moje uda wkońcu straciły tkankę tłuszczową i wyszczuplały. Ogólnie jestem chuda, mam tylko problem z udami, próbowałam już wszystkiego nic na nie nie działa. Obwód to 53 cm. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, areoby oraz ćwiczenia siłowe, (ćwiczenia [...]
kurde potrzebuje waszej pomocy chce schudnac jak najszybciej 5kg albo i wiecej czy jest to mozliwe z 2 tyg.??Prosze pomozcie mi bardzo mi na tym zalezy napiszcie jesli mozecie jaka diete zastosowac(moze tluszczowa ??,nie wiem nie znam sie na tym)jakie cwiczenia i wgole bede bardzo wdzieczny idzieki wszstkim za odpowiedz
mam dylemat moze wy mi pomozecie chce zakupic c4 z kilosport i jeden ze stackow x pand czy double blast nie wiem co lepsze niby x pand sprawdzony ale double blast to nowka szwedka moze tez da rade
Witam. Postanowiłem ułożyć sobie w końcu prawdziwy plan treningowy i dietę coby przybrać trochę na masie. Poczytałem i udało mi się rozpisać coś takiego. Ćwiczę w domu, ale chyba ten dział to lepszy wybór w moim wypadku - jeśli się mylę to proszę o przeniesienie. Wiem, że do treningu na masę brakuję mi najważniejszych ćwiczeń, ale chcę zobaczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuje jakiś plan dla początkujących , chodzi mi o taki trening gdzie znajdą się takie ćwiczenia jak , pompki zwykłe , pompki przy ścianie , pompki z podporem tyłem i oczywiście drążek . plan może być rozpisany na 3-5 dni może ktoś mi pomóc : )
[...] kuc bo nawet nie ma kto mi zrobic zastrzyku a samemu nawet niewiem jak takze spobował bym jakies tab. no i po długim spedzeniu nad netem w dziale dopig wyszukałem Turnabolon czy to mnie ruszy a moze meta w mnieszej ilosci np.15-20mg ale przy mecie boje sie zalania co mi polecicie na poczatek chodzi mi o zdobycie 3-5 kg masy miesniowej suchej
[...] na tydzień: Kalorie- 864.04 kcal Węglowodany (55%) - 475.22 kcal=118.81 gram Białko (15%) - 129.61 kcal=32.40 gram Tłuszcz (30%) - 259.21 kcal= 28.80 gram Jaki do tego może być jadłospis na dzień? Mam 13 lat i 174 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałabym zrzucić boczki i brzuch. Nie potrafię układać jadłospisu więc moze ktoś to zrobi za mnie?
Witam serdecznie Pod koniec maja uległem wypadkowi. Zwichnąłem bark i rozciąłem dosyć poważnie udo - wszystko jest już ok, leczenie zakończone - od lekarza usłyszałem iż.. - trenować mogę lecz bez szaleństw, nie przeginać z ciężarem niech bark jeszcze będzie troszeczkę oszczędzany - nie przeginać z nogami, uważać na nią bo szwy wewnętrzne jeszcze [...]
Witam opiszę swój problem z prośbą o poradę (chodzi mi oczywiście o zwykłą poradę co uważacie na ten temat). Żeby mi to pomogło w przemyśleniach. Więc tak , cały czas staram się coś trenować. Jak trenuje sobie na siłowni to jest luz. Jestem taki wyluzowany, dobrze się czuje i jest super. Ale jak chciałem teraz zapisać się na SW. To w poniedziałek [...]
Witam od dłuższego czasu jadę na zbilansowanej diecie i powoli redukuje swój BF. Od około 2 tygodni straciłem ponad 2 kg. Facik poszedł z bioder 2,5 cm, udo 1 cm, obwód ramienia jest wachliwy. Nastomiast nie zauważyłem żadnych zmian na obwodzie pasa. Trenuje splitem 5x w tygodniu do tego 2x aero 30 min oraz 2x trening brzucha po 20 min. Ma ktoś [...]
Witam mam 21 lat 184 cm wzrostu waga około 83 kg nie posiadam żadnego sprzętu, siłownia też odpada. może ktoś polecić jakieś ćwiczenia na MASĘ bez sprzętu w domu? jakieś dobre ćwiczenia na barki klatke bic tric i może coś na plecy. Kiedyś byłem aktywny fizycznie lecz przez ostatnie 2 lata ciągle na siedząco/leżąco i przez to mam teraz problemy z [...]
Mieszkam w akademiku.Zaczyna sie zima i znow okres zwiekszonego odkladania sie tluszczyku.Bede prawdopodobnie chodzil raz na aerobic ale myslalem o czym jeszcze.Moze bieganie po schodach .Mam tu 10 pieter.Czy masa za bardzo nie spadnie.A moze lepiej chodzic??? Ronnie
[...] mięso( przychodze z całego dnia to wypada zjeść obiad mamusi, oczywiscie pilnuje KCAL tego posiłku) często na przegryzke zjadam warzywa dość dziennie około 500g, być moze to mało, ale sory warzywa dość drogie Moje zapotrzebowanie na kcal to 3490 kcal mam 16lat:D trenuje boks, mam 6 treningów tygodniowo, opróćz treningów codznni poruszam [...]
Mam do was pytanie, moze ktos bedzie wiedzial. Niedawno sciagnalem z emula krotki filmik na ktorym widac Fedora ogladajacego walke swojego brata Alexandra z Crocopem na laptopie w jakims pomieszczeniu. Fedor ogladajac wyglada na wkurzonego i komentuje walke. Nie wiem co mowi ale wydaje sie jakby bluzgal Crocopa. Moze ktos mi powiedziec co [...]
[...] xt od Gaspariego i pod koniec 30 dniowej terapii normalnie zaczely mi rosnac czarne wlochy na plecach. Czytalem ze przez konwersje do dht dzieja sie takie rzeczy i ze tu moze pomoc Proscar. Jak myslicie zalatwic i dodac do cyklu ten Proscar? czy sie nie bac i pominac ten watek? pare wlosow nic nie zrobi ale boje sie duzej ilosci wlosow.Mam [...]
Witam Słyszałem o takim produkcie Megace. Że jest stosowany przy anoreksji ale też i na raka. Może temat już był... ale nie znalazłem informacji które bym chciał. Czy są jakieś konsekwencje stosowania tego ? Mam 18 lat 175 cm wzrostu no i ważę tylko 54kg :/ Lub inaczej znacie może jakieś inne produkty które poprawiają apetyt i żeby skutecznie [...]
Witam wsyztskich. Tak jak w temacie chialem zapytac jakie suplementy byly by dobre na sucha mase i siłe. NitroBolon 2 trec + bcaa olimp czy moze TCM olimp + aakg trec czy moze jeszcze jedna propozycja NitroBolon 2 + TCM olim + aakg trec? Cel:sucha masa i siła Wczesniejsza suplementacja:NitroBolon 2 i HMB Czas wolny od suplementow: 1 miesiac Prosze [...]
