MOje zapotrzebowanie to Kalorie --3600 Białka --270 Węglowodany --405 Tłuszcze --100 Obliczałem ze strony http://www.olimp-supplements.com/ W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do [...]
Witam was nie wiedzialem gdzie to pytanie wpakowac ale moze akurat ktos tutaj bedzie kto sie zna na sprawach zwiazanych z polska Armia :P Mam pare pytan zwiazanych z wojskiem chcial bym po studiach isc do wojska i mam pare pytan jezli jest ktos kto moze mi pomoc niech sie odezwie to wtedy zadam pytania albo prosze o kontakt gg narazie z gory [...]
[...] wygialem i nadwyrezylem miesnie kregoslupa w odcinku ledzwiowym (zgiencie kregoslupa) i jak sie wyginam do tyl to czuje bol tych miesni.Zawsze po treningach rowniez czuje bol jak sie wyginam. Co to moze byc za kontuzja. Dlaczego jest tak dlugotrwala? Jak mam temu zaradzic? Moze jakos plecy rozciagac. Prosze o wasze rady dotyczace mojego problemu.
Witam . Od kilku lat interesuję się mma , ale mieszkam na wsi i nie mam gdzie ćwiczyć ... W najbliższym mieście nie ma MMA . I mam zamiar od września iść do szkoły do Warszawy ( jakieś technikum ) tylko po to aby zacząć trenować . Znacie może w Wawie jakiś klub mma , który znajduję się blisko szkoły z internatem ? Wiem , że pytanie trochę ,, [...]
Witam, planuje zakupić ten środek, i tak się zastanawiam co do tego jeszcze wrzucić. Na pewno będę chciał kreatynę tylko nie wiem czy brać ją w trakcje po czy może przed. Jakieś BCAA No właśnie i co dalej, a może solo Stoked??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dac odpoczac nogom. Dolacze plan i diete co jadam poradzcie mi co zmienic, albo co robie zle..Chcialem ten tydzien odpoczac od tse a w przyszlym wziac SCORCHA ok 3 tygodni, moze to by cos pomoglo? plan PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki [...]
[...] Czy połaczenie 1.Mutant Mass PVL 6.8kg 2.Whey protein complex 100% 2.2kg 3.Mono 300/400caps. 4.BCAA + jakies witaminy czy to dobry cykl na mase? prosze was o opinie;) moze jakis zamiennik z lepszym efektem? moze jakis inny suplement z dobrym dzialaniem;) czekam na wasze wypowiedzi;) jakbyscie mogli to jeszcze jakies dawkowanie bbyloby [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Shock_i32240_d380x380.jpg Opis - Ponad 23g pełnowartościowego białka w każdej porcji - Przyczyniaj się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak ISO SHOCK to wysokiej jakości suplement diety do przygotowania smacznego i [...]
Witam Wczoraj o 21 w wiadomościach Radia Zet mówili , że (nie pamietam dobrze ale chyba) w Szwajcarii przeprowadzili badania wśród osób cwiczących na siłowni... i co???... i wyszło im że ludzie którzy po skończeniu ćwiczenia wypijali szklanke kakao odnosili znacznie lepsze rezultaty w przyroście mięśnia, niż ci ktorzy nie pili.... ...mówili też [...]
Witam. Posiadam dwa opakowania kreatyny Olimpu Creapure Citrate 250 kaps. (jeszcze nie brałem) i wyczytałem, że dla lepszego efektu należy dokupić monohydrat? Co Wy o tym sądzicie? Kupić cz nie kupić, a jeśli nie to może coś innego dokupić, bo chce uzyskać jak najlepszy efekt Znalazłem OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg może coś [...]
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu z hantlami i chciałbym dokupić trochę rzeczy, napisze w skrócie żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać. Wiek: 25 Wzrost: 177 Waga: 71 Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją. Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, [...]
Zamierzam kupić rowerek magnetyczny. Słyszałam że ważny jest ciężar koła zamachowego. Zasatanawiam sie nad 2 modelami z Decathlona jeden to model MGXMAS 6 kg koło, a drugi VM630 z 8 kg kołem. Czy ktoś z Was ma może któryś z tych rowerków, może macie inne i możecie polecić, ewentualnie napisać, gdzie je można kupić. Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Od ponad tygodnia mam przytkane ucho, poza tym z ucha w niewielkiej ilosci wydobywa mi sie jakas przezroczysta ciecz. Co to może być? Inych objawów nie mam, nic mnie nie boli, czy to moze byc jakies zapalenie?
Witam. Mam już za sobą sesję na ACT, FBW i chce spróbować 5 x 5. Cel to głownie siła i masa. Na początku może plan: Poniedziałek Przysiad 3 x 12 *** Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5** Dipsy 3x10 ***- Chwilowo przez 2 tyg potem przeskoczę na 5x5. powód- chory byłem i troszke osłabiony jestem, wydolność ogranizmu bardzo spadła. **- mogę robić [...]
Witam w okresie od czerwca do sierpania byłem na cyklu 1-10 150mg e3d enan 1-4 30mg ed meta odblok miałem 20 tabsow clomidu z apteki. Efekty po cyklu bardzo dobre spadki małe. Ale pojawił sie problem po odbloku... Libido bardzo słabe nie ma ochoty na sex itp. Pytanie może wrzucic jeszcze raz clomid chociaz z 12 tabsow 1-2 100mg ed 4-6 50mg ed i do [...]
Wiek : 20 Waga : 60kg BF: 23,5 % Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej [...]
[...] (libol, omka troche wina) zjadl 24 tab clomidu z tym ze po pierwszym tyg odblokowywania polecial do polski i przerwal go na 4 dni, wznowil odblok po 4 dniach. ale teraz twierdzi ze nie odblokowal sie do konca. teraz pytanko czy moze kupic nastepne tab clomidu i zrobic to jeszcze raz czy moze znacie jakies inne sposoby na taka sytuacje. ?
Witam. Mam takie pytanie. Czy worek treningowy może zastąpić aeroby na rowerku można tak szybko spalić bf? I jeszcze jedno Kupiłem sobie pusty worek i nie wiem czym go napełnic piaskiem to raczej nie za twardy i mozna sobie pozdzierac łapy i porwac sie moze;)) Jaj możecie to podpowiedzcie mi czym można wypchac ten woreczek. Z góry dzięki;))))))
Witam znacie może jakieś szkoły walki w Londynie? Najlepiej w okolicy Harrow, watford albo wembley, ale dalej dojeżdżać tez mogę. Interesuje mnie głownie boks albo zapasy. Może być tez kickboksing, mma albo my
Czy to będzie dobra rozpiska? Rano Sp80 ( 30 g)+cp( 9,5g)( zmieszane w jednej porcji, może być? ) po ok. 30 minutach 1 /posiłek 2. posiłek S3.p80 ( 30 g)+cp( 9,5g) Trening 4. posiłek 5. Sp 80 NIE TRENINGOWY: 1.Sp80 ( 30 g)+cp( 9,5g) Po ok. 30 minutach 2 posiłek 3. Posiłek 4. białko 5 posiłek 6. białko Może być?
