Witam! Podczas treningu zauważyłem problem z równowagą przy zadawaniu ciosów... Sczególnie przy ciosach sierpowych... Nie wiem czym jest to spowodowane może zła technika, a może potrzebne mi są jakieś ćwiczenia na utrzymywanie równowagi?? Proszę o pomoc
Witam :) Zaczynam układać dietę itp i mam kilka pytań. Na każde z nich szukałem odpowiedzi ale często były niespójne itp (albo źle szukałem :P) Płeć: Mężczyzna Waga = 88 Wiek = 29 Wzrost 185 Zapotrzebowanie kcal (średnio z wielu kalkulatorów) = 2100 w dni treningowe i 2600 z treningami (Rozumiem że 2100 to takie podstawowe do którego dodaje sobie [...]
[...] przerwami, raz dlugimi, a raz nie, do tego inne sporty. Wlasnie ulozylem diete, zatwierdzona w dziale o odzywianiu . Moje poytanie dotyczy HMB - czy brac juz teraz od poczatku czy poczekac np pol roku? Czytalem ze to ma efekty w dlugim okresie wiec moze zaczac brac od poczatku? No i moze jakis link dotyczacy dawkowania, jakiej firmy itp? Pozdro!
[...] wyciskanie na plaskiej lawce i wyciskanie sztangi zza karku niszcza stawy barkowe poniewaz spotkalem sie z taka opinia mozna powiedziec ze u zawodowca(miedzynarodowy sedzia kulturystyki)jakiegos wielkiego doswiadczenia niemam w silowni i chcial bym sie dowiedziec moze ktos cos o tym slyszal i moze jeszcze sa jakies cwiczenia ktore niszcza stawy
[...] 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex 12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg Nolvadex cykl wydaje sie lajtowy, a z profilaktyką zwiazaną z lekami nie chce przesadzać, być moze jeszcze coś byście dodali typu koenzym q10, bo o takie rzeczy jak omega, witaminy itd to nie chce nawet pytać bo wiadomo... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 [...]
[...] diety urosna mi cos miesnie? Wizualnie bo silowo czuje roznice jem wszystko na dobra diete nie mam pieniedzy na razie nie widze po sobie rzadnych efektow wizualnych czy moze gdy jem wszystko powinienem porzegnac sie z silownia bo i tak nie urosne.. Moje serie wegladaja nastepujaco 12 10 8 6 moze tu lezy problem dziekuje za odpowiedzi i [...]
Hej, czy ktos może mi podpowiedziec...od trzech tygodni jestem na diecie keto, chce zrzucić 4-5 kg, dotychczas moja uchnia to jedzenie wegetariańskie i duzo w nim węgli w postaci owoców, warzyw spichrzowych- zmieniłam to, waga stoi w miejscu 3 tydzień, paski do mierznia ketozy pokazują niski poziom, nie przekarczam dziennie 20 g węglowodanów, [...]
Siemanko wszystkim. Co może być przyczyną bólu pleców? Chodzi o odcinek lędźwiowy. Jestem pewien że dobrze wykonuję ćwiczenia, koledzy robią tak samo czytałem o tym, oglądałem filmiki itp. Ale nie wiem co może się dziać mam to od dwóch tygodni. I nie tylko wtedy gdy akurat robię plecy.
Witam wszystkich z lipo miałem problem od dawna, nic nie pomagało a nigdy nie miałem na tyle samozaparcia żeby robić redukcje do np 10% tkanki ćwiczę dla zdrowia i lepszego samopoczucia lubię wypić piwko nawalić się raz kiedyś wódą z ziomkami zjeść pizze mam za sobą dobre czasy na siłowni, byłem dobrze zrobiony :) ale obecnie wiek 26 lat wzrost [...]
Witam, przychodzę tu prosić o porady i wyrozumiałość. Mam do przedstawienia mój plan treningowy "dietę", jeśli można to tak nazwać :) Może zaczne od diety: Jako że mam 17 latek nie mam możliwości serwowania sobie własnych posiłków, mogę co najwyżej nakierować niektóre dania na dobrą stronę :D Pierwsze pytanie czy przy takim jedzeniu można [...]
[...] sie wzmocnic solami mineralnymi bo poce sie strasznie,szczegolnie w robocie i szczegolnie po efce;). Ale jestem na ckd,a na opakowaniu preparatu zwanego POLASE stoi ze jedna porcja ma 17 ww!!! Przeciez to polowa mojej dziennej dawki wegli, co robic,moze jest cos co nie ma tylu wegli,przyjezdza panna z polski niedlugo to moze bym sprowadzil?
A więc jak w temacie. Chciałbym zacząć ćwiczyć, głównie z powodu mojego że tak napiszę... odstającego od normy brzucha (co już opisywałem w innym dziale). Upatrzyłem sobie już jedno ćwiczenie, a mianowicie A6W, które myślę że pozwoli mi zrzucić chociaż trochę tłuszczu i poprawić wygląd mojego sadła. No ale to za mało. Chciałbym wyćwiczyć nie tylko [...]
Witam i Pozdrawiam wszystkich wpadl mi do glowy pomysl zeby znowu na silke zaczac chodzic , ostatnio bylem moze 10 lat temu, mam problem z ulozeniem sobie dnia tzn na silownie moge chodzic pozno wieczore miedzy 21 a 22, myslalem o SUPERPUMP MAX i o Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein. Superpump to przed silka a kiedy bialko? gdzies [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EVE_Superior_Women%27s_Multi_i29138_d380x380.jpg Opis - Zestaw witamin o minerałów dla kobiet - Wzbogacony żurawina, koenzymem Q10 i kwasem ALA - Dodatek ekstraktów granatu, acai, magosteen - Pomaga zwalczać stres i zmęczenie EVE - to zestaw witamin, minerałów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą o [...]
Witam, Mam kuzyna w wieku ~16 lat i nie wiem tak dokładnie czy może ćwiczyć z jakimś obciążeniem (przysiady,hantle, kettle itd.). Chciałbym się dowiedzieć czy może a jeśli tak to z jaką wagą ciężarów :) (Robi: pompki, dipsy, burplees, scyzoryki, nożyce rassian twirs, brzuszki(I inne cwiczenia ABS) podciąga się, i dużo ćwiczeń które wymagają [...]
[...] robie 3x20 min + trening siłowy 3x w tyg. Waze 56 kg od miesiaca waga nie rusza sie wogole a czasami nawet skacze do gory, liczę co do kalorii , nie jem wiecej niz 1600 co moze byc nie tak? W sylwetce nie widze zadnych zmian , waga sie wogole nie rusza, co moze byc tego powodem ? Wypijam 2 litry dziennie wody Moja dieta to 107g białka , 50 [...]
ktos moze sie orientuje, gdzie mozna w lodzi kupic jakies dobre koszulki związane ze sztukami walki ? ( samuraj na placu wolnosci odpada ) jesli nie, to moze znacie jakies sklepy internetowe, gdzie znajdzie sie jakas ciekawą oferte ? kiedys przegladajac neta natrafilem na strone http://www.born2fight.pl/category.php?id=6&lang=pl laczylem z nia [...]
Witam. Mam na imię Kornel, 14 lat, 173 cm i 51 kg (mierzone dosłownie przed chwilą). Mimo iż moja waga nie wydaje mi się bardzo mała to wyglądam jakbym był niedożywiony. Wystają mi wszystkie żebra, mam chude nogi, ręce. Chociaż wydaje mi się że jestem z natury dość sprawny fizycznie, to od ok. 2 lat odczuwam wielki spadek formy i kondycji. Faktem [...]
Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego ciała, jednak mam kilka newralgicznych miejsc, z którymi miałabym ochotę powalczyć. Te miejsca to uda - zbyt szerokie, wystający brzuch (choć on wystaje od zawsze, czy to ważyłam 44kg, czy jak teraz 53, podejrzewam, ze ma to związek z pogłębioną lordozą, ale może [...]
Wasza wymarzona walka
