Witam wszystkich! :) Cały czas z mniejszymi, większymi przerwami staram się w życiu nie zapominać o aktywności fizycznej, więc formę jako taką mam, ale teraz zawzięłam się, aby nie doprowadzić do przerwy. Ogólnie waga nie jest dla mnie mega priorytetem (choć te kilka kg mniej nie byłoby złe), ale zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wraz z [...]
Witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią mniej więcej od września na razie ćwiczę w domu ze sztangą by się przyzwyczaić i teraz mam jedno pytanie jakie partie mięśniowe mogę robić na atlasie ćwiczeń bo może być tak, że ławka będzie akurat zajęta i zamiast czekać może pójść na atlas?. Jeżeli możecie napiszcie mi jakie ćwiczenia na masę [...]
Witam! Chce skonczyc z kupowaniem żarcia na stołowce w pracy i zacząć robić je samemu w domu, ale nie mam na to za bardzo pomysłu. Jedyne co przychodzi mi do głowy to kurczak z ryzem i kupionym sosem. Myślę, że nie jest to zły posiłek w porównaniu z tymi fast foodami, które kupuje w pracy. Ale może ktoś z Was ma jakiś inny ciekawy patent na zdrowy [...]
Witam Może mi ktoś pomóc. Otóż boli mnie pięta u lewej nogi od około 3 tygodniu na początku jak mnie bolało to nie grałem w piłkę tydzień i myślałem że mi przejdzie ale myliłem się zagrałem na hali i po pewnym czasie znowu mnie boli i do dnia dzisiejszego nie wiem co robić bo cały czas mnie boli;/ może mi ktoś pomóc jak to wyleczyć?
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 123 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja [...]
Witam Panowie/Panie Piszę do was z prośbą o poradę/porady ze względu na to że wolę się zapytać przed niż marnować czas na własne dzikie ideologie a później tego żałować. Z góry przepraszam za lekkie dwuznaczności jednak proszę wszystkie traktować z humorem. Po 2,5 latach przerwy od "zdrowego trybu życia" postanowiłem trochę ruszyć swe ciężkie [...]
Niedawno zakupiłem pierwszy raz w życiu taką odżywkę i zastanawiam się czy jej nie wyrzucić z powodu tego co na niej przeczytałem : " czerwień koszelinowa - może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci ". Od razu pomyślałem że skoro u dzieci to dlaczego też nie u dorosłych. Po wpisaniu czerwień koszelinowa w wyszukiwarkę [...]
Witam. Jestem już lekkim "weteranem" tego forum , ale do rzeczy wracam do sportu po niewielkiej przerwie , czy split na start będzie dobry ? Będę ćwiczył pod kątem siły, ts , ale czy takie plany mają sens po takiej przerwie (dobry rok) , sprawdzałem się i siła jest dobra , sprawność tak samo, wszystkie ćwiczenia wchodzą idealnie. Ale fachowo może [...]
[...] ale chciałbym zapytać Was czy wiecie może coś wiecej na temat tego konkursu (oczywsicie bylem na stronie konkursu, przeszukałem neta, ale nic konkretnego nie znalazlem) czy moze ktos z Was bral w nim udzial? Czy moge liczyc ze strony organizatorow na jakas pomoc przy ukladaniiu diety, terningu, suplementacji itp. z gory dziekuje za odpowiedz.
Cześć. Od przed wczoraj powróciłem z powrotem do biegania ( krótkie przebieżki po 3-5 km ), dziś i wczoraj czułem ból w dolnej partii brzucha oraz u góry, po lewej. Ten drugi to za pewne kolka, która przechodzi bardzo szybko, bo pojawia się tylko na początku, natomiast drugi ból ( właśnie ten w dolnej partii ) jest coraz mocniejszy. Trudno mi go [...]
Są jacyś zani kulturyści którzy mają ponad 190cm wzrostu i startowali na jakiś największych imprezach w kraju/na świecie. Chyba jedynym był/jest Paul Dillet i chyba Kovacs ale on nie ma proporcji Macie może jakieś foty wysokich kulturystów to wrzucajcie, bo jak sie patrzy to wszędzie średnia wychodzi pomiędzy 170 do 180-185cm
[...] wszystko z pilka Ronaldo - piekne zwody, niesamowite przyspieszenie Robinho - widzialem Go ze trzy razy w akcji, ale Jego dryblingi wygladaja pieknie C. Ronaldo - troche moze czasami przeszkadza z tymi dryblingami, ale fajnie sie to oglada Riquelme - malo razy GO widzialem, ale gra fajnie %) Carlos Alberto - mlody, a umie duzo, bedzie gwiazda [...]
[...] nagromadzilo niestety z zaniedbania, ktore czesciowo wynikalo w kontuzji plecow :(( i wykluczeniem z aktywnosci fizycznej :( Chce zaczac od aerobow + oczywiscie dieta Ale moze od poczatku W skrocie : Aeroby rano 4-5/ tydzien (od 20 minut na poczatku do 40min, +5min/tydz) dodatkowo wieczorem cos na zwiekszenie metabolizmu /Plywanie/Sport [...]
Cześć. Doradźcie mi co zrobić i co to może być. Od dwóch/trzech tygodni po siłowni boli mnie czworoboczny, po dniu/dwóch przestawał, ból przenosi się z lewej strony łopatki do prawej, ciągnie się do kręgów szyjnych. Dzisiaj musiałem użyć ibum i voltaren, ale od wczoraj nie przechodzi, ból jest mocno uciążliwy. Oprócz bólu, bezsenność, tak innych [...]
[...] została przyklejona kartka z innym kodem kreskowym. Wszystko bylo dokladnie zapakowane i zafoliowane. Pytam poniewaz zalezy mi na pkt olimp i nie wiem czy wszystko jest z tym kodem ok. Ze smakiem jest wszystko spoko. Jedyna niejasnosc to ten kod przyklejony na kod. Moze ktos ma podobne carbo i moze wyszla taka seria. Nie wiem dlatego pytam
[...] jestem na cyklu mono. Robie tak, że na odrazu po treningu pije 5g mono+40g carbo i po 30 minutach poje 25 g białka+ 40g carbo. Po tej drugiej dawce czuje sie bardzo ospały, dziwne uczucie w głowie:) Może przyjmuje za dużo węgli prostych w zbyt krótkim odstępie czassowym. Czy przyjmowanie wielu wegli prostych na raz moze być groźne dla zdrowia?
Wiek: 19 lat Wzrost: 178 cm Waga: 60 kg Staż treningowy: 0 na siłowni, rok w domowych warunkach Witam. Założyłem temat żeby dowiedzieć się od Was co o tym sądzicie. Jako student mam dostęp do siłowni dwa razy w tygodniu: 90 minut w poniedziałek, i 45 minut w piątek w ramach wf-u. Dodatkowo w środę chodzę na basen na 45-60 minut. Zapoznałem się z [...]
[...] ale jestem w rep szkoly w siate i w poniedziałki mam treningi od 19:30-21:30 mam pytanie dotyczące tego :> czy to bedzie miało jakis wpływ na moj trening klatki w pon czy moze zamienic na trening poniedziałq np barki czy plecy przed siatkówka ?? :> bo klatke wg mnie mam najgorzej rozwiniętą a zależy mi na jej dobrym kształcie(wygladzie) czy [...]
Zagladam dosc czesto do tego dzialu i da sie tam zauwazyc brak aktywnych aktualnie modow. W duzej ilosci tematow spam, jakies klotnie , bluzgi itd. Moze jest potrzeba wybrania nowego moda w tym dziale? Choc z drugiej strony slyszalem ze Michail ma wrocic na sfd, ale nie wiem kiedy. Moze do tego czasu zanim wroci jakis inny z aktualnych moderatorow [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca - dostarczam towar, ponadto sporo musze go nosic, chodzic itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu koszykowka po [...]
Kulturyści powyżej 190cm wztrostu?
