Witam. Jestem Karola, mam 24 lata i za duzo kilo na sobie. Mam 162 cm wzrostu i waze 73 kilo. Duzo za duzo. Udalo mi sie juz zejsc z 88 kilo do obecnej wagi. Jednak stanela w miejscu i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem [...]
Witam! Mam 16,5 roku …1.91 wzrostu. Chce uzyskać kilka porad. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę urosnąć te 10-13 cm. Znalazłem w necie jakieś ćwiczenia które dają podobno 5/7 cm w 7 tygodni? Może ktoś z was stosował hormon wzrostu? Nie wiem co mam zrobić by uzyskać te 10 cm. Są mi bardzo potrzebne bo gram w kosza i te 2 metry musza być. Zauważyłem [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 115 Wzrost: 1,83 Cel treningowy: redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Zależy mi na tym żeby w miarę możliwości ćwiczyć codziennie Poniedziałek Klatka piersiowa pięta Achillesowa Wtorek Triceps Środa Biceps Czwartek Klatka piersiowa Piątek Plecy Sobota Barki [...]
Za ok. 2 tyg koncze Xp + Nitro2 i planuje poczekac miesiac przed kolejnym udzrzeniem, jeszcze nie wiem co to bedzie moze 2x HP moze cos innego w kazdym razie moje pytanie brzmi co brac miedzy cyklami na stackach? co moge brac zbey organizm odpoczal od kreatyny? no boostery? dodam ze stale wspomagam sie gainerem, bialkiem, carbo i witaminami. [...]
Mam pytanie co do kolegi, który ćwiczy od ok. 2 lat w domu i ma wyraźny "zastój". Od września zaczyna chodzić na profesionalną siłownie i czy może po ok. upływie 1 miesiąca treningu zrobić cykl kreatynowy? Bo jakiś staż już za sobą ma... Wcześniej brał MASS XXL Treca i PROVIT Olimp. Więc to będzie pierwsz cykl na kreatynie! To może po miesiącu? [...]
[...] dla mnie bardzo ważne w tym momencie zycia gdyz sport jest dla mnie bardzo istotna częścią życia krótko mówiąc bez niego nie wyobrażam sobie życia. Dodatkowo mam pytanie czy moze byc przydatne do pozniejszego cwiczenia Aerobiczna "6" Weidera ? czy pomoże zrzucic tluszcz z brzucha ? Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 kg [...]
Poczytałem parę różnych wątków z minionych lat i czasami były tam dosyć sprzeczne porady Cel mam prosty: 50 metrów przebiegać jak najszybciej Jak i co mam ćwiczyć? Biegam od 10 lat, zaliczałem już różne sposoby / dystansy: codziennie, co drugi / trzeci dzień, po schodach, z obciążeniem, po betonie, po lesie, w śniegu, rano, wieczorem, przez [...]
Witam, około 1,5 roku temu wykryto u mnie przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego. Od tamtej pory zaprzestałem ćwiczyć.(kick-boxing trenowałem 2 lata). Czy ktoś z was może polecić co działać? Byłem u neurologów większość że aby pływać mogę, ost Pani powiedziała że siłownia. Neuro-chirurg powiedział że także nic... Czy po prostu pójść na siłownię i [...]
/SFD/Images/2015/10/15/fe20ac6d6dce4dbb8a38bd77698bb3c8.jpg Opis - Pomaga w utrzymaniu sprawności fizycznej oraz seksualnej - Nowa formuła - Duża dawka L-argininy Erekton Fast - opracowana specjalnie dla mężczyzn innowacyjna formuła zawierająca wysoką dawkę L-argininy, a także L-cytrulinę, żeń-szeń koreański, ekstrakt pieprzu czarnego Bioperine®, [...]
Mam pytanko co byscie polecali po tym cyklu ? skonczylem go miesiac temu i ... jestem zadowolony :D ale chcialbym sprobowac czegos innego... moze Horse power + CP ? albo Xpand + mono ? Moze jakies opinie jakis ciekawych zestawien ... ? Dzieki za pomoc !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Swoją przygodę z siłownią zacząłem prawie 2 miesiące temu . Moim głównym założeniem jest redukcja tkanki tłuszczowej ( głównie na brzuchu który chce wyrzeźbić a jest na nim tłuszcz ) oraz zbudowanie masy mięśniowej na głównych partiach mięśni . Zacząłem od trenowania na siłowni 4 razy w tygodniu ( ćwiczę możliwie największymi ciężarami , [...]
Witam. Chciałem zapytać w jakiej cenie można dostać rowerki k2. Chodzi mi o ceny górali, a nie szosowych, bmx itp. Czy do 1300zł można dostać jakiś rower k2 na dwóch tarczach i z aluminiową ramą?? Znajomy kupił k2 za 965zł, ale niewiem jaki to model... wiem że dominuje kolor niebieski. Może ktoś mi powie co to za model, i gdzie mogę go zamówić ( [...]
Mam do was prożbe, chcę teraz zakupić białeczko od 16 zaczynam 2 cykl krety i od tego czasu zamierzam brac również białko. Niestety mam braki białka w diecie. Może doradzicie w jakie białko powinienem zainwestować, żeby było w miare dobre i nienajdroższe. Aha i może orientujecie się ile bialeczka tak mniej więcej powinno mi starczyć na miecha. Co [...]
panowie i panie jak w pytaniu ... gdzie dorosły facet może w mieście Łodzi zapisać się ( w celu nauczenia się wykonywania ) na "ciężary" zawodnikiem nie będę ... wiadomo ale bardzo bym chciał "rwać" i "podrzucać" rekreacyjnie ... najlepiej pasowały by mi kluby na południu Łodzi ( albo Pabianice ) ( cos tam niby w necie jest ale jak dzwonię to [...]
Witajcie, Jestem tu nowy i generalnie od niedawna ponownie zaczynam przygodę z siłownią. Poniżej wrzucam informacje a na samym dole pytania. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 Obwód uda : 85 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,6% Aktywność w [...]
Witajcie. Jakiś czas temu postanowiłem sobie, że czas najwyższy zrobić porządek ze swoim coraz większym brzuchem. Poczytałem trochę w necie - wszystko spoko. Poczytałem więcej i więcej: i już nic nie wiem. Potrzebuję porady, chociażby jakiś ogólników jak zacząć zrzucanie nadmiaru tłuszczyku z brzucha. Czytałem o wszystkim chyba (również tutaj) - [...]
No więc mam problem... Najprawdopodobniej mam zatoki nie wiem kiedy się przeziębiłem może ktoś zna jakieś sprawdzone sposoby na ich wyleczenie ? (prosze o szybką pomoc bo się schylić nawet nie mogę... a wiosna idzie ) Z góry jestem wdzięczny za każdą pomoc
ciekawi mnie to ,bo na pewno 37 nie jest juz goraczka -jak zaznaczone jest na termometrach ,slyszalem ze od 37.8 czy cos takiego ,wiec chcialbym wizidec jak z tym jest 2.czy moze ma ktos informacje jak wacha sie temperatura ciala czlowieka w trakcie dnia i wykonywania roznych czynnosci ,bo podejrzewam ze np.przy uprawianiu agresywnych aerobow [...]
Jak urosnąc 10 cm?!!!
