[...] stosowac w rozsadnej cenie i zebym widzial efekty w MOIM PRZYPADKU opisanym powyzej, dodam ze chyba sklonie sie rowniez w koncu na kreatynę by tez przybrac troche masy miesniowej.(nigdy wczesniej jej nie bralem). Czy lepiej kupic zwyklego bulka? czy jeszcze pic gainera (innego np.) czy moze carbo + bialko + kreatyne? Prosze o pomoc, Dzieki.
[...] nie praca jako instruktor na silce w sumie fajna sprawa wystarczy zrobic kurs z tego co wiem to okolo tysiaka wychodzi i znalesc jakas silke gdzie cie przyjma tu juz moze byc gorzej ale trzeba szukac:)). do rzeczy jak wyglada tryb pracy takiego instruktora ile godzin dziennie pracuje ile dni w tygodniu ?:-? w sumie najwazniesze jakie sa [...]
[...] mam kilka pytań: 1.kiedy wykonywac aeroby po sniadaniu czy naczczo? 2.aeroby czy interwały? 3.2x w tygodniu wystarczy? 4.30min biegu wystarcza czy powinno to byc dłurzsze? moze głupie pytania wiem ale zalezy mi zeby utrzamac jak najwiecej mięśnia a wytopic jak najwiecej tłuszczu,niejestem na bierzaco co do takich trenigów bo ostatnie aeroby [...]
Cześć, z pół godziny temu wróciłem do domu po pokonanej trasie 52km rowerkiem. To moja najdłuższa trasa. Wcześniej to było jakoś z 40km. Usiadłem przed komputer i zacząłem kaszleć, płytkim oddechem nie kaszlę jednak przy głębszym lub średnim, a nawet mało-średnim już tak. Co to może oznaczać? Trasę pokonałem w 2 godziny 39 minut w tym czasie [...]
Witam. Mam chyba mały problem mianowicie zakończyłem cykl najpierw susty z deka 12tyg i odrazu przeszedłem na 12tyg testa enan z trenem i zaczolem odblok clomid 1tab dziennie + hcg 500 ui dziennie i tu zaczyna się problem od pierwszego dnia odbloku zauważyłem że '' szczytuje '' dosłownie paroma kroplami.. I zaczolem się strasznie martwić czy nie [...]
Witam Serdecznie! Chciałbym zasięgnąć Waszej porady przy ułożeniu planu treningowego. Zacznę może od opisania swojej sytuacji. Od 2 lat ćwiczę, a od roku trenuję wioślarstwo. Sporo biegam. Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Shock_Protein_Bar_i31482_d380x380.jpg Opis - 25g białka w batonie - Smaczna, pełnowartościowa i niskokaloryczna przekąska - Idealna do kształtowania zdrowej i sprawnej sylwetki Pro Shock to białkowy baton opracowany specjalnie z myślą o sportowcach. Jest to bardzo wygodna przekąska dla wszystkich aktywnych [...]
witam mam pytanie moze sa tu osoby ktore cos beda wiedzialy o tym. za kazdym razem jak robie cwiczenia na kaptury straszliwie boli mnie miesien tylko nie jestem w stanie precyzyjnie stwierdzic ktory, wydaje mi sie jeden z tych : MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY ŚRODKOWA CZĘŚĆ, MIĘSIEŃ RÓWNOLEGŁOBOCZNY. Jakies 6miesiecy temu podejrzewalem ze to jest [...]
Witam, Może zacznę od początku. Od połowy października zeszłego roku byłem na redukcji. Ze 100kg zjechałem na 92/93: Do końca listopada, w miarę warunków atmosferycznych aerobowałem (biegi). Potem ze względu na kapryśną pogodę przestałem. Dietę nadal trzymałem. Kilogramów nie przybyło:) Ale do rzeczy, mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu [...]
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
Witam! Jestem początkującym i chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocene diety. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 187 wzrostu i 69 kg Bede wykonywał trenngi 3 razy w tygodniu po około 90 min. Podaje b/t/w I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. [...]
No więc w końcu zdecydowałem się tu napisać. :D Cześć wszystkim. Moim problemem jest dieta redukcyjna, a właściwie pewne niedociągnięcia. To tak. Jakieś pięć miesięcy temu ważyłem 49 kg, straszna chudzina wiem. Powiedziałbym zero mięśni, bo widoczne nie były. >.> Przeszedłem cykl na masę i po dwóch miesiącach jest już 65 kg i tak mi zostało. A [...]
Witam, co może powodować wzrost tętna, małe zawroty głowy i dziwne samopoczucie po boosterach? Miałem takie akcje po małych dawkach Hemorush, dzisiaj pierwszy raz spróbowałem SP250, myślałem, że nie będzie problemów - ok3/4 miarki, a na siłce i w domu czułem się chyba gorzej niż po Hemo. Dodam, że po Horse Powerze nic mi nie jest, więc to nie [...]
Witam mam pewien problem? Mianowicie jak widzicie na zdjęciu mam taki kabelek przy rowerku stacjonarnym? Pierwsza myśl jaka mi przyszła to że jest to pulsometr.. Ale niby jak on ma mi zmierzyć puls jak to taki mały klips który może by wszedł na czubek palca u ręki. I tak sie zastanawiam może ktoś mi coś o tym powie? Bo mam zagadke :D [...]
Witam :) ! Chciałbym zwrócić się do was z pytaniem i ew. pomoca. Otóż mam taki problem - mam sporą ręke 38cm w bicepsie, zas w klatce tylko 98cm. Odkąd zacząłem ćwiczyć przybyło mi w niej tylko 3 cm , zaś w bicepsie 8 cm. Czym może to być spowodowane ? nawet delikatnie komicznie to może wyglądac. siła w klatce poszła zdecydowanie, przy treningu [...]
Witam wszystkich, Zainspirowana dziennikami innych, postanowilam zalozyc moj wlasny. Mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to do wytrwania na diecie. Moze pare slow o mnie: jestem "w goracej wodzie kapana", moj start jest zawsze super. Potafie byc bardzo zmobilizowana, dieta, cwiczenia.... tak przez jakies max 3 miesiace, potem trace wszyszelka [...]
Witam. Jestem studentem 4 roku wf. Szukam w województwie świętokrzyskim kursu sędziego piłki ręcznej czy ktoś wie może gdzie takowy kurs można zrobić? Mam do was również drugie pytanie. Słyszałem od znajomych że jest możliwość zostać (nie pamiętam jak to się profesjonalnie nazywało) sprawdzaniem sędziów. Chodzi tu o jazdę np z województwa [...]
Najpierw się przywitam.. to mój pierwszy post w tym dziale. Dobry wieczór wszystkim . Tak więc około 4 tyg. temu na treningu mieliśmy sparing jak co dzień.. Zapomniałam swoich nagolenników tak czy tak walczyłam bez co było totalną głupotą.. Podczas walki dostałam silne uderzenie w łydkę. Ból był tak silny że nie mogłam ustać, od razu usiadłam na [...]
Po długiej przerwie od siłowni, ponownie zacząłem trening. Tym razem trenuję sobie w domowych warunkach. Posiadam wyłącznie gryf łamany. Właśnie utworzyłem sobie nowy plan ćwiczeń na masę i chciałbym żebyście go ocenili i poradzili co w nim warto zmienić. Trening jest na masę, przerwy między seriami robię w zależności od zmęczenia organizmu od 2-5 [...]
Witam rozgladam sie za rowerkiem, mysle czy warto? Jesli jestem na redukcji i potrzebuje aerobów to moge uzywac takiego rowerka, ale czy w pozniejszych etapach redukcji zeby bardziej sie dociąć taki rowerek sie nada, czy jednak i tak i tak trzeba bedzie biegać? Patrzylem na rowerki i widziałem takie po 500-700zł z 5latami gwarancji dość fajne, ale [...]
Vonnie - New Year/New Start
