Witam, z racji pozamykanych siłowni ułożyłem sobie plan FBW w oparciu o sprzęt jaki mam w domu, tylko nie wiem czy jest poprawny :) generalnie jest problem z obciążeniem max tego co mam da jakieś 25kg :( Ankieta: Płeć : M Wiek : 27 Waga :56 Wzrost :175 Cel treningowy : ogólno rozumiana sprawność i masa :D Staż treningowy na siłowni : +-1-1,5mc, [...]
cześć chciałabym zacząć trenować astanga jogę (tzw. power jogę) ale nie mam możliwości pojść do jakiegoś klubu gdzie jest instruktor, który prowadzi zajęcia. mam własną "siłownię" na której sobie amatorsko ćwiczę od dobrych kilku lat, w tym również jogę. ciężko zdobyć jakieś materiały do nauki tego sportu, bo to jeszcze mało popularne. może ktoś z [...]
WŁAŚNIE ZMIENIŁEM PRACĘ i teraz pracuje systemem 2/2 jestem na redukcji jak rozpisać plan i jaki FBW /split CZY ĆWICZYĆ 2 DNI FBW potem 2 dni wolne CZY MOŻE SPLIT?? Proszę tylko o podpowiedź jak rozpisać i jaki system wybrać bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś [...]
Może ktoś z was wie jak kofeina (czyt. 1-2 filiżanki kawy dziennie:) może wpływać na wytrzymałość w biegu... kiedyś mi się obiło o monitor, że wpływa, tylko już nie wiem jak ... wtedy mnie to nie interesowało, a teraz nie wiem gdzie to znalazłem :(
[...] najwazniejsze zostało mi koło 200kapsów cm3, zaczołem to brać. Głównie chodzi o to że ta kreta nie starczy na zbyt długo i myśle czy: dokupić jakas kreatyne teraz i mieszać z ta, czy moze skończyć to cm3 i dokupić to samo, czy macie jakies inne propozycje, a i co jeszcze mi sie przydać mi sie może, fundusze nie grają dużej roli. dzięki za pomoc.
http://www.boxing.pl/forum/upload/-forum-upload--images-e7c12f58e7dc.jpg vs http://www.boxing.pl/forum/upload/-kuvat-juho-haapoja-valmiina-unelmaotteluun-img-1288333680415.jpg 15 grudnia (w tę sobotę) utalentowany Mateusz Masternak (28-0, 21 KO) stanie przed pierwszą szansę zdobycia prestiżowego tytułu. Chociaż nie będzie to tytuł światowy, to [...]
Witam, jako że są wakacje mam dużo czasu więc zacząłem znowu trenować (staż w sumie 2 lata ale z przerwami po parę miesięcy oprócz tego treningi rugby), jako że również sianko wpadło przymierzam się do kupna kreatyny i tu pytania: -Czy ktoś doświadczony może powiedzieć mi czy ma jakieś efekty uboczne?( leczę się na trądzik, nie nie jestem już [...]
Witam.Mam zamiar wrócić do odżywek z Olimpu bo po 7 miesiącach jakoś nie jestem zadowolony z treca i takie oto pytanko co zakupić? 1.Na nowe HMB się chyba niedoczekam więc to 200 kaps mi pozostaje 2.BCAA 750 strong 240 tabl. czy BCAA Mega Caps 300 kaps? 3.L-Glutamine mega caps 300 kaps. 4.Whey Amino 1000 440 tab. czy Anabolic amino 2300 210 tab? [...]
[...] Sun2 hasło: Sunflower2 Uwaga! Wielkość liter jest ważna Klikasz po lewej stronie na folder Sun2 Zaznaczasz kliknięciem myszki plik "8 minute Abs(workout fitness)_New_Profile9.wmv" W górnym menu klikasz "Ściągnij" no i moje konkretne pytanie..zamienic a6w na ABS? raz dziennie robic ABS jak cos czy moze rano i woeczorem np?Dzięki.POZDRAWIAM!
[...] 250g = 404 kcal, b:42,1 tł:5,9 ww:45 (g) VI posilek : ( po treningu) jak wyzej:) no i to tyle wypelniam zapotrzebowanie w 96% co myslicie o tym ?? o trening zapytam sie moze pozniej... najpierw chce miec diete ustalona!! w razie czego prosze pytac :) pozdrawiam serdeczniee !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód [...]
Witam, trenuje boks 3 lata, dzisiaj po treningu boksu zauważyłem, że jest coś nie tak z moim lewym mięśniem klatki piersiowej, wygląda jakby kawałek mięśnia oderwał się od reszty. Gdy dotykam ten "guzek" odczuwam minimalny ból, zastanawiam się co to może być. Pojawia się podczas napinania. Jeśli ktoś podejrzewa, co to może być proszę o odpowiedź. [...]
[...] takie rzeczy barc sie nie mam zamiaru. Tylko chcialbym wiedziec co najlepiej brac. Zaznaczam ze trening mam rozpisany idealnie wiec nie ma co sie w te dziedzine zaglebiac. Chodzi jedynie co najlepsze. Czy moze L-KARNITYNA, czy HMB, czy Therma, czy moze jakis inny fat burner??? Aktualnie biore ECA. Czekam na podpowiedzi... ...:::FitNessMan:::...
Witam. Wracam na siłownię po dość długiej przerwie, wcześniej staż około pół roku. Zaczynam od dwóch tygodni przygotowawczych, 15-12 powtórzeń niezbyt ciężko. Teraz chciałbym zrobić jakiś cykl na siłę, żeby lepiej potem łapać masę. Stąd chciałbym sobie przed takim treningiem na siłę strzelić sobie jakiś przedtreningowy stack. Wybór padł na [...]
[...] cloma ale minimalnie 25mg - zle na mnie gowno dziala) no i czy mogę brać do południa? czy raczej wieczorem? trzecie; kiedy zacząć boostery typu animal test, m-stack itp, moze zaczac odrazu z odblokiem dla lepszego samopoczucia? no i czy warto dorzucić proviron? ew gh w dawce 2,5/3,3iu ed przez miesiac no i czwarte ; jako, że to pierwszy cykl [...]
[...] z 30mg do 75mg obudzielm sie w nocy 3 razy(obudzilo mnie tez padanie deszczu, gdzie nigdy nawet jak byla burza i grzmoty to nie dzialalo to na mnie) czy za duza ilosc cynku moze odpowiadac za budzenie sie w nocy, a jesl itak to co zrobic, by spac ciagiem te 6-7h i nadal brac te 75mg cynku? (prosze nie pisac ile cynku jest odpowiednie, bo wiem [...]
Witam. Mam ogromny problem..... Nie potrafie ulozyc sobie diety na rzezbe. Slyszalem ze trzeba jesc serwatke ale ile gram dziennie i czy moze byc mass XXL ? Czy serwatka uchroni mnie przed znaczna utrata masy, czy moze musze sobie kupic HMB ? Jak mam sprawdzic ile mam tluszczu w organizmie?? Czy chleb pelno ziarnisty moge jesc podczas cyklu na [...]
czy to że spożywam teraz bardzo małą ilość węgli co przekładać się może na braki energii może wpłynąć na kondycję? bo od pewnego czasu borykam się z problemem wzwodu tj albo jego kompletny albo półpełny i chwilowy. czy natura problemu leży w czymś innym? budze się przemarznięty, mimo że mam zakmnięte okna i podkręcony kalorfer, rano brak wzwodu, [...]
Witam wszystkich od dzisiaj zakładam dziennik treningowy abyście mnie bardziej motywowali do ćwiczeń, do poprawek i co nie tylko Moja przygoda z siłownia zaczęła się 3 miesiące temu, i do tego czasu zmagam się z siłownią . Mam lat 15, ważę 72kg, wzrost 178cm , Dieta hmm, stosowałem na początku , teraz 4-5 posiłków dziennie :ryż,kurak,mieso ,ryba [...]
Uszanowanko! Panowie (i być może Panie) mam problem z dobiciem węglowodanów w diecie. Według wyliczeń powinienem ich zjadać 605g ale pomimo tego ze mam 150g ryzu na posilek ( w sumie w ciagu dnia 450g ryżu sic!) do tego w sniadaniu 96g no i w dwóch przekąskach kolejno 21g i 66g to wychodzi mi koło 530 g na dzień Czym dobić reszte? Macie jakieś [...]
