[...] razem bylo po 25 co robic ?? 6 posiłków to łącznie 150bialka i 300 76 kg. I tak sobie mysle ze mam jeszcze jakies 85 zł zastanawialem sie czy kupic bialko extensora 1000g za 45 zl ale wydaje mi sie 1kg to zamalo, mam rowniez pomysla zeby moze kupic gainera 2 vitala w 100g jest 26g bialka?? Doradzcie co bedzie lepsze moze jakies inne pomysły ??
[...] potreningowy bezposrednio po carbo 60g/30g bialka 7 posilek - 21:30 ostatni posilek bialkowy 22:30-23:00 wyrko Mam takie pytanie, czy odstepy posilkowe sa dobre, no i czy moze byc tak ze nie liczac posilku potreningowego 60/30 moze byc pozniej tylko posilek bialkowy? bo jak predzej cwiczylem to zawsze jeszcze dochodzil ryz+kurczak po treningu [...]
Cześć ! Tak mnie zastanawia jedna kwestia, mianowicie - Przed pierwszym cyklem miałem cerę dobrą do syfów - pryszcz za pryszczem. Wszedłem na bombkę, zbiłem estro i nagle problem pryszczy zanikł. Teraz jestem na offie i staram sobie uporządkować hormony. Myślicie, że naturalny podniesiony estrogen, może mieć wpływ wlasnie na trądzik u zwykłego [...]
Hej, Od czego tu zacząć... Od roku i 4 miesięcy trenuje kickboxing, 11 miesięcy temu dołożyłem siłownię, tyle samo jestem na testosteronie, różne estry, różne dawki. Ujednolicając enan 250mg e4d. Całość sylwetkowo można nazwać rekompozycją. Z początkowego 183cm i 96kg było 25%bf, teraz jest 94kg i 15%bf. Dlaczego rekompozycja- z kilku powodów, [...]
Witam, mam problem z moją redukcją. Na dziś dzień ,przy wzroście 179, ważę 79,5 kg. Jednak od jakiś dwóch miesięcy waga skacze. Ważę się raz w tyg na czczo po wizycie w toalecie. W tamtym tyg było już 77 kg, dziś wchodzę na wagę a tu 79,5 :O W pasie też nic już się nie dzieję :/ Dieta jest. Poza siłownią prowadzę raczej bardzo siedzący tryb więc [...]
[...] mi rosła jak będe tak ćwiczył? odrazu mówie że niezrezygnuje anie z siłowni ani z judo, na odzywki niemam zabardzo kasy wiec niewiem co robić zemy masa szła.Może dieta by była rozwiązaniem ale zabardzo niemam jak jej przestrzegać bo mam cały zabiegany dzień.Więc nieiwem co robić;-p moze będe codzień jadł po 300 gram ryżu to coś pomoże,nieiwem
Witam Chciałbym się dowiedzieć jaka odżywke kupić po tym cyklu co teraz przechodze. Chcialbym wiedzieć ile potrzebuje pieniędzy. Ćwicze już od ok.5miesięcy. Diete mam i staram się jej przestrzegać. Pierwszy cykl kreatyny(monohydrat)+dextroza miałem po 3miesiącach ćwiczeń. Teraz robie cykl kreatyna (monohydrat)+dextroza+gainer+wpc80. Jestem dość [...]
Czesc mam 15lat ,185cm wzrostu ,83kg wagi i trenuje 2 miesiace na siłce ,ale wczesniej w domu sporo trenowalem ale nie mialem z czego miesni robic ,za malo jadlem i takie tam ,no czyli ze sila mi poszla a masa nie.. Mam aktualnie 35cm w bicepsie i 103cm w klacie... I tu mam takie pytanie.. zawsze ćwicze bardzo intensywnie i z duzymi ciezarami ale [...]
Mam pytanie zwiazane z bjj.Slyszalem o duzej skutecznosci bjj w walce z przeciwnikiem.Czy mogl by ktos wymienic kilka zalet tej sztuki walki?A moze polecic cos innego...Chodzi mi o to ze szukam dla siebie sekcji SW i nie wiem co wybrac.Trenowalem wczesniej Krav Mage przez 2,5 roku.treningi SW traktuje bardziej jak hobby niz cos powaznego.poprostu [...]
[...] mi z kiedys jesli ktos moglby mi pomoc wybrac najwazniejszy w sumie w tym cyklu stack kreatynowy... na poczatku myslalem nad pump cycle fizogena(mass + 2xblitz) ale niewiem, moze gaspari super pump i size on bylby lepszy??(jesli tak to ile kupic i jak to dawkowac??) czy moze jeszcze co innego?? jak myslicie?? bylbym wdzieczny za pomoc + [...]
[...] i wlasnie tu mam pytanie co najlepiej by wziac do tych wyzej wymienionych i jak je dawkowac? Moze macie jakies wlasne doswiadczenia. Zalezy mi glownie na wzroscie sily. A moze co innego bedzie lepsze.. Moj staz to 3 lata silki, ostatnie 1,5 bardziej sie przylozylem. Wzrost 190/waga 90 kg. Dieta mam, glownie pilnuje ilosci dostarczanego bialka. [...]
Witam, Mam 16 lat ćwiczę od 8 miesięcy z przerwami.Na początku ćwiczyłem jakimś tam słabym fbw przez jakieś 4 miesiące potem zmieniłem na już sensownie i fajnie ułożony plan push pull i byłem zadowolony, lecz teraz efekty są już bardzo małe dlatego stwierdziłem że chyba czas na zmianę planu.To może teraz coś o mnie: Wymiary: Klatka:102 Biceps:36 [...]
Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu wykonując za każdym razem poniższe ćwiczenia w tej kolejności. Prosze o rade czy ma to sens:) Czy może mniej ćwiczeń? Plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM; 5 s. 10 / 15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT); 5 s. 10 / 15 WZNOSY BARKÓW [...]
Witam:) Mam pytanie odnośnie zylakow. Poszukuję czegos dla mojej mamy przeciw powstawaniu zylakow. Zastanawiam sie nad preparatem Aescin lub cyclo 3 fort. Czy ktos kto zna sie na tym moze mi doradzic?? A moze jest cos co jest godniejsze polecenia??
Mam pytanie czy preparaty typu Biosterol czy Testosterol coś dają? Chciałbym zakupić trochę suplementów i nie wiem co warto, a co może być całkiem zbędne. Napiszę co chcę kupić: 1. Biosterol lub Testosterol 2. Kreatynę 3. Biotech Glucosamine 4. 2500 Tribulus Nutricore (Biotech) 5. OstroVit Czysta Tauryna aminokwas 6. DAA 7. BioTch USA Multimineral [...]
Temat jest uzupełnieniem tematu z działu Dieta do którego podaje link https://goo.gl/Q3Ec8X Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę i po raz kolejny po 7 miesiącach prób efekty są praktycznie zerowe. Widać to na załączonych zdjęciach- masakra. I to nie jest tak że [...]
Witam Dostałem dzisiaj od znajomego paczkę Mutant Mass o smaku czekoladowym, ponieważ zakupił ją jakiś rok temu i przestał ćwiczyć, nie był mu on dłużej potrzebny.Paczka była otwarta rok temu, aczkolwiek jest prawie pełna i była szczelnie zamknięta.Sprawdzając czy wszystko z nim w porządku w środku zobaczyłem ze w proszku są gdzieniegdzie takie [...]
[...] sie moich ziomkow koksiarzy, to mowili, ze czuc jest jakies mrowienie w miesniach. ja nie czuje nic, ani mrowienia, ani tego, ze trening idzie mi choc troche latwiej. moze to dlatego, ze robie 3 serie po 6 ruchow, poza tym, to z tego co wiem przy kreatynie jest retencja wody, a u mnie woda sie w organizmie nie zatrzymuje, wrecz przeciwnie [...]
cześć jestem nowy na forum,chodż śledze go od miesiąca,i zauważyłem stronniczość niektórych"doradców" którzy na każde pytanie o dany produkt sugerują daną firme,ja lubie wiedzieć co jem i skąd jem i z racji swej pracy jeżdze po kraju i w miare możliwości odwiedzam siedziby różnych firm i tam robie zakupy byłem w siechnicach byłem w dębicy i byłem [...]
Witam! Chciałbym abyście napisali w tym poście jak przebiega u was rozgrzewka Czy jest to jakiś bieg, skakanka, krążenia stawów, może pompki czy brzuszki, może jakieś rozciągania? I w jakiej kolejności? ja opiszę swoją: bieg dookoła podwórka (kiedy nie mogę, są podskoki), krążenia ramion, przedramion, nadgarstków, karku, następnie bioder, kolan i [...]
