[...] jakieś skutki uboczne? z czego oni to robia? Po naposimie zauwazylem jakies niepokojace objawy, raczej nie bardzo rosne, ale serce bije mi znacznie szybciej (czy to moze być po prolo?) mieliscie coś takiego? Nie wiem czy to podrobka chociaz czytalem post o podrobkach naposimu, na listkach jest wytloczone 1004984612, trójkat jest dosc [...]
Witam Staram się dopracować, a właściwie opracować dietę. Do tej pory odżywiałem się 'dobrze', ale nie przykładałem większej uwagi do dokładnej ilości spożywanych pokarmów, teraz chcę to zmienić także prosiłbym o ocenę tego co wymyśliłem używając kalkulatora darkthorna. Może kilka słów o mnie: wiek: 22 lata, waga: 73kg, wzrost: 184cm, typ budowy: [...]
[...] - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 + aeroby (bieganie) i ABS II, I zestaw w dni nietreningowe ? Czy moze ktos podpowie inny plan lub pomoze/ ulozy nowy .. ? Z gory dzieki Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-01 12:23:37
[...] usłyszałem jakies okrzyki i ogólnie zdziwienie ludzi.Zauwazyłem ze po tych budach z ciuchami biega dwóch gosci.Przeskakuja z budki na budke(około metr odległosci).Za nimi ,a moze raczej pod nimi biegli ochroniarze.Po chwili budki sie skonczyły i nie mogli dalej biec.Ochroniarze stali i czekali az zejda z tych butików.I wtedy omni przeskoczyli na [...]
[...] OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Wszystkiego robie po 3 serjie . Bul zaczol sie po 3 cwiczeniu i wlasnie chcialem sie zapytac czy moze zalozylem za duzy ciezar ?? no ale jak moglem zalozyc za duzy skoro nie zchodze ponizej 6 powtorzen . Nie uzywam pasa , moze powinienem zaczac uzywac??? Czy pas pomoze w [...]
Cześć, ostatnio mam problem ze snem, nie ważne czy kładę się spać o godzinie 22:00 czy o godzinie 2:00 w nocy zawsze budzę się o 4:00 albo parę min wcześniej/później i nie jestem w stanie zasnąć. Trwa to od mniej więcej tygodnia, wcześniej nie miałem takiego problemu, i niemal codziennie chodziłem spać po 2:00 w nocy i spałem spokojnie aż do rana [...]
Bardzo bym prosił o ocenę mojego planu oraz pomoc w ewentualnych poprawkach. Z góry dziękuję. : ) Plan A: Unoszenie nóg w zwisie 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 2s Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s Skłony ze sztanga trzymana na karku 2s Przysiady ze sztangą 2s Wspięcia ze [...]
Ale doły. Ostatnio byłem u okulisty i powiedział mi że mam poważną wadę wzroku i że nie mogę ćwiczyć na siłowni. W przypadku jakbym ćwiczył to stan moich oczu pogorszy się i może to prowadzić do stanu, w którym nie będzie można mojej wady wyleczyć. Można to zrobić dopiero jak będę miał 21 lat czyli dopiero za 6 lat. Jeynie zabieg laserami może [...]
Witam! jak jest na treningach sztuk walk ,czy na każdym takim treningu jest tem sam trening ,wiem ,że napewno rozgrzewka i rozciąganie to tak,ale czy np. te same ciosy cały czas czy co? I czy w całej Polsce,albo we Wrocławiu- bo ja tu akurat mieszkam np. kluby karate,albo boks,boksu tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania [...]
Wie ktoś cokolwiek na ten temat? Przewertowałem wiele stron na necie i nic kompletnie nie znalazłem na ten temat, w jednym artykule wspominali jedynie coś o raku ;/ Mam 19 lat 20%bf ćwicze normalnie na siłce mam lipomastię, ale brak jakichkolwiek guzków czy czegoś wskazującego na coś złego. Tylko dzisiaj, mam dosyć tłuszczu na klatce chwyciłem ją [...]
Witam! Zacznę od tego że od przeczytania kilkunastu postów na temat treningu siłowego i diety zrobił mi się niezły mętlik, dlatego proszę o radę. Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 m-ce temu przez pierwsze 4 tygodnie ćwiczyłem lekkim ciężarem po 2 serie(12 powtórzeń) na każdą partię 3 razy w tyg. Teraz zacząłem ćwiczyć z kolegą ze stażem 2 lata, i ćwiczymy [...]
[...] nie treningowe zamienic je z tluszczami, jezeli tak w jakich proporcjach? Jak powinnien wygladac moj posilek przed treningiem ( mam tez suple jak WPC,WPI,Malto, Glutamine moze jeszcze kupie zobacze co mi powiedza) jakie proporcje tlusczze tez czy bez jak chodze po sniadaniu na trening, jaki odstep od posilku ma byc przed treningiem? ile wody [...]
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : zwiekszanie masy i zrzucanie brzucha Staż treningowy na siłowni : okolo pól roku Uprawiane inne sporty : czasem siatkówka, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, ograniczam napoje gazowane, fast foody itd Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] bo jeszcze nie w pelni mam ja przygotowana, ale zalozmy ze w przyblizeniu wygladaloby to tak: 5 x 154;360;115 (B;W;T), 2 x 154;155;208 (B;W;T). Czy brak jednolitosci moze miec negatywny wplyw na cokolwiek? Czy moze dziala to na zasadzie 1 snickersa tygodniowo - niby lepiej byloby go nie jesc, ale w praktyce krzywdy nie zrobi :-D . Zeby [...]
Dziś w budzie mieliśmy "inspekcje" policyjną.To znaczy że pan policjant przyszedł z pieskiem i szukał narkotyków.Koleżanka na szczęście mnie ostrzegła że dziś jest "inspekcje" . Miałem przy sobie 1,5 tabsa clenbuterolu wziołem go łykłem bo miałem stracha że pies może go może wykryć.Czy pies mógł by wykryć koksy,lekki itd.??? ps.wiem że clen to [...]
Witam mam 20 lat. Mianowicie mam problem z nogami ostre odrętwienie i ograniczone czucie. Wszystko zaczęło się po operacji dłoni, następnie wykryli mi torbiel na kręgosłupie i czekam na operacje miałem jeszcze jakieś zmiany w płucach ale prześwietlenie nic nie wykazało więc tu jest ok tylko martwią mnie moje nogi przez to nie mogę ćwiczyć a przed [...]
Witam. Prosiłbym osobę, która posiada taki atlas o wysłanie wymiarów uchwytu ( w instrukcji oznaczonym jako 10 ) Instrukcja sprzętu bmg 4300 Zakupiłem taki atlas z drugiej ręki z brakującym elementem i muszę go dorobić, nie chciałbym "na oko". Może ktoś, też zna na terenie łodzi jakiś sklep, serwis z częściami do sprzętu tej marki. Prosiłbym o [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc. Dwa lata temu jakoś samo wyszło, że zaczęłam uprawiać sport, mniej tłusto jeść (odżywianie mojej rodzinki opierało się głównie na tłustych sosach, ziemniakach,białym chlebie i tłustym mięsie),przestałam podjadać (zawsze w szafce tona słodyczy), pokochałam skakankę. Wynik był taki, że w ciągu jakiegoś roku [...]
JAK OSIĄGNĄĆ LEPSZE EFEKTY W PROGRESJI TRENINGOWEJ Zapewne przydarzyło Ci się niejednokrotnie, że kończąc trening siłowy, miałeś wrażenie, że wykonałeś go solidnie (czułeś pracę mięśniową), natomiast innym razem zupełnie tak samo przeprowadzony trening w twojej ocenie był „słaby”. Być może problem leży w umiejętności izolowania pracy konkretnych [...]
Witam Serdecznie, Jako, że w poście dotyczącym owego treningu nikt nie odpowiada wrzucam osobny topic. pytania dotyczą podwieszonego tematu dotyczącego rzeźby. 1. x5 - RAMPA - a po polsku ? Z tego co doczytałem chodzi o progresje, ale w jakim zakresie powtórzeń ? proszę o wyczerpujące info bo nie potrafię tego zrozumieć.... 2. zakładając że [...]
