Witam wszystkich postanowiłem zrobić moj pierwszy cykl na kreatynie. 6tygodni, na monowodzianie. Moja waga to 85kg, wzrost 186cm, wiek 18lat Dieta: 20 minut przed pierwszym posiłkiem -CREATINE- 5g (4 kapsułki) Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja [...]
Krótka sprawa: budżet: ok. 350 zł potrzeba: okulary rowerowe oraz kask na rower szosowy. Co polecacie i dlaczego? Czy UVEX (okulary), to dobra firma? Czy może okulary Arctica będą lepsze a może jeszcze jakieś inne? Potrzeba mi ich do jazdy dziennej przy ostrym Słońcu (mam wrażliwe oczy), jak i okulary których będę mógł używać wieczorem. Kask w [...]
Witam. Ułożyłem taki oto plan na mase , jeżeli możecie to sprawdźcie go i poprawcie bo na pewno błędy jakieś będa. Na siłowni trenuje dopiero 1,5 miesiąca.(wiem malutko, wcześniej ćwiczyłem troszeczke hantlami, a z kondycją nie jest u mnie źle bo od paru lat trenuje koszykówke) Właśnie skończyłem trening obwodowy. Wiek 16,5, 183cm 70kg. Dzien1- [...]
Witam Na pewno poza treningami w selekcji trenujecie sami w domu. Jakie treningi stosujecie? Rozpiszcie dokładnie może ktoś znajdzie jakiś trening dla siebie? Mój trening Rozgrzewka 10 min skakanki 5min biegu (zwykły bieg bokserski) 5 min biegu + wymachy skiby A i B 5 min stretching (rozgrzewka w miejscu) Rozciąganie dynamiczne: Wymachy nóg (łapie [...]
Jakieś 2 tygodnie temu po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do formy i zacząłem ćwiczyć. Przede wszystkim było to podciąganie na drążku. Niestety następnego dnia bo ćwiczeniach miałem problem z wyprostowaniem rąk. Mięśnie były spuchnięte i jak pisałem wcześniej miałem problem z wyprostem- czułem ból i jakby coś krępowało ruch. Odłożyłem więc [...]
Jako, że forum powinno być kopalnia wiedzy to żaden artykuł nie zaszkodzi Myślę, że dość kontrowersyjny... --- Uprawianie kickboxingu, sportu, którym zajmuje się około miliona osób na całym świecie, może prowadzić do uszkodzeń obszarów mózgu odpowiedzialnych za kontrolowanie produkcji hormonów. Tureckie badania wykazały, że u osób uprawiających [...]
Czy przy układaniu diety na masę mogę dodać sosy w proszku ? Jestem kawalerem i nie bardzo umiem gotować a taka opcja jest niezwykle prosta w przygotowaniu, jakieś kurczaczki czy wołowinka bardzo smakują mi z tymi sosami. pyt 2 . Czy miedzy płatkami owsianymi a kukurydzianymi jest naprawdę tak duża różnica, że powinno się jeść tylko te pierwsze ( [...]
[...] domu orbitreka. Ale panicznie boje sie, ze miesnie jeszcze bardziej mi sie rozrosna:((( Mam troche tluszczyku, ale mam tez grube kosci i miesni po mamie:( Co radzicie??? Bede bardzo wdzieczna za kazda sugestie:)) PS. Nie wiem gdzie wypelnic profil klubowy?? Acha rzucilam palenie miesiac temu, co moze pomoc na przemiane materii ?? Z gory dziekuje
siemanko jestem w uk i mam wreszcie dostep do tow... zamierzam kupic 24 wins i 12 deki .czy moze ktos mi rozpisac jak brac i na ile tyg moze cos dokupic do tego a moze to malo hehe.dzieki pozdrawiam
[...] jest sens to od czego mam zaczac? Zazancze jeszcze ze sedzia potrzebuje sporo bialka by zregenerowac sie i utrzymac przez okreslony poziom do nastepnego weekendu. Jakie to moze byc bialko? W srodowisku sedziowskim polecany jest "carnivor" . Nie wiem czy o to chodzi, moze ktos mnie poprawi. Przysrost masy nie musi byc duzy. doslownie kilka [...]
[...] trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- cierpi on na martwice splotu barkowego. [...]
Witam. Od jakiegoś miesiąca zacząłem chodzić na siłownie regularnie 3 dni tygodniowo, tylko ze mam taki problem mam 18 lat i ważę 60 kg i nie mogę przybrać na masie... :( Chciałem kupić jakieś białko i może węglowodany ale nie wiem jakie są dobre prosiłbym od jakieś porady. A może coś innego żeby tylko mi wpadło jakieś kg. obowiązkowa [...]
Witam. Prosiłbym osobę, która posiada taki atlas o wysłanie wymiarów uchwytu ( w instrukcji oznaczonym jako 10 ) Instrukcja sprzętu bmg 4300 Zakupiłem taki atlas z drugiej ręki z brakującym elementem i muszę go dorobić, nie chciałbym "na oko". Może ktoś, też zna na terenie łodzi jakiś sklep, serwis z częściami do sprzętu tej marki. Prosiłbym o [...]
Witam Mam problem dokładnie od soboty :) Nigdy wczesniej nie miałem takich "problemów" "Bardzo dziwnie zabarwia mi się skóra" szczególnie na dłoniach,troche nogi kolana itp. Wygląda to tak jak byłbym dość mocno siny,fioletowy ale da się to zmyć. Tylko troche sie spoce,albo samo to wychodzi nie wiem :) I znowu mam takie przebarwienia. Zaczeło się [...]
[...] tyg zwieksze dwukrotnie narazie kondycju nei ma :P ) NO ALE DO RZECZY : chcialbym zebyscie poradzil mi jakies odrzywki ? ktore pomoga mi zrzucic OPONkE z brzucha :P moze jakies dodatkowe cwiczenia ( w domowym zaciszu ) moze jakas konkretna dietka dodatkowa ? ( staram sie nie jest smazonego ani nic wysoko kalorycznego ) zdaje sie na [...]
[...] stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 cena za to wychodzi 588zł, więc musiałbym dopłacic 88zł a mam takie pytanie czy nie dało by sie moze tak jak w tym przypadku:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 potraktowac tego jako zestaw i wtedy by coś taniej może wyszło? bo tu niby tez są stojaki [...]
Siema. Mam 19 lat, mierzę 184cm wzrostu i ważę 76,5kg. Od stycznia tamtego roku do lipca przytyłem 11kg, dalej trzymam tę dietę i już nie przybywa kilogramów bo nie mam kalorii na plus, jednak jak na razie chciałbym rozbudować swoje mięśnie, żeby lepiej wyglądać. Nie chodzę na siłownie, ale mam do dyspozycji hantle (2x15kg) i drążek do [...]
Witam Mam 16 lat od września zeszłego roku ćwiczyłem mma aż do dnia wczorajszego - podczas kopania middle kicka rzepka przeskoczyła na lewą strone kolana-noga też lewa , gips 4 tygodnie brak ćwiczeń 3 miesiace {:-( z tego co mi lekarz powiedział kolano już nigdy nie bd tak sprawne jak przed kontuzją :( jednak wiadomo jak na faceta (chodź [...]
Hej , piszę tu pierwszy raz , i mam nadzieję że mi pomożecie. Zaczęłam ćwiczyć około rok temu , po operacji kolana , moja przygoda ze sportem zaczęła się rozwijać. Na początku robiłam cardio na rowerku i orbitreku , następnie coś tam się poćwiczyło z Chodakowską ale jej ćwiczenia mnie nie wciągnęły i była to dla mnie katorga. Jakiś czas później [...]
[...] itp do zgadzam sie ale jesli chodzi o suplementy diety to nie rozumiem tego, szukalem w roznych tematach lecz nikt nie podaje przyczyn. A ja bym chcial wiedziec czy ktos moze podac mi racjonalne powody dla ktorych mialbym czekac 2 miesiace z przyjmowanie bialka. Jesli chodzi o moja diete to od od urodzenia jestem zywiony w sposob dietetyczni [...]
