[...] jakichs inf na temat klubow,zawodow,sklepow,stron itp. Jezeli uwazacie ten post za dziadowski i niepotrzebny,to powiedzcie to wywale.Nie ukrywam ze licze tu rowniez( a moze zwlaszcza!) na opinie naszej ekipy zielono-czerwonek.Bron Boze nie chce zaprowadzac czegos co Wam( eX,PiTTT,Jodan,Saib) by sie nie spodobalo. Prosze o szumne [...]
[...] tak: 1-2 metnabol 10mg ed 1-6 phenylpropiate nandronolonu 300 ew 2-8 testosterone propionate 300 ew Jesli chodzi o odblok to jeszcze nie zdecydowałem czy brać clomid czy moze samą nolve. Meta tylko dwa tygodnie na szybszy start cyklu. Również zastanawiam się nad środkami które zastosuje. Nandrolon bedzie prawdopodobnie z EC, meta polska a [...]
Prosiłbym o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych [...]
Witam 1 miesiąc przećwiczyłem programem ATC, a następnie przerzuciłem się na Splita, którym ćwicze już 2 miesiące (został mi osatni tydz). Tak wygląda ten program: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10-8 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10-8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x14-12-10 2.Triceps - prostowanie ramienia [...]
[...] zaniepokoilo mnie to ze nie czuje jego wcale a juz sie powienien rozkrecic zwlaszcza w dawce 900mg/week, waga nie idzie retencja wody zerowa, czekalem jescze z nadzieja ze moze w 4tym tyg sie rozkreci a tu.... nic Juz od pierwszysch strzalow udo bolalo kilka dni no ale czasem boli tak reakcja organizmu na tescia- dzialo sie tak do poniedzialku [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany 3 -tłuszcz::2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Mam pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi w szukajce ( a jednak wszystkiego tam nie ma:p).Czy znacie kogoś kto występuje w formule k-1 albo nawet w boksie i ma implanty? Chodzi mi o implanty zębne czy można z takimi sztucznymi zębami uprawiać tego typu sporty? Wiem że trenować to można tak dla siebie ale czy zawodowo lekarz dopuściłby [...]
Próbuję ułożyć dietę i wyszło mi za dużo białka bo aż 2,8 g na kg masy ciała co jest przy założeniu ze na początku chciałem 2g, to wyszło mi 168% dziennego zapotrzebowania na białko, za to mam za mało tłuszczy i ww. Wstawię tu orientalną dietę, niedokończoną, gdyż sam nie wiem gdzie usunąć trochę białka z diety a gdzie dodać tłuszcze(przed i po [...]
[...] popracować a dokładniej jazda tirami na międzynarodówce i tak myslę co robić ? Żarło będę trzymał tak jak się tylko da a co dalej ? Jak trenować, jak suplementowac moze w tle male dawki testo ? Chociaz to imo głupi pomysł. Co do samej pracy to jest tak że miesiąc w trasie i w domu na 1-2tyg i dalej. Chcę tak 4msc pośmigać. Myślałem [...]
witam chcialem sie zapytac moze nie tyle jak, tylko czy pomagaja preparaty typu cum plus - na niego najbardziej sie czaje. chodzi mi o zdecydowane zwiekszenie objetosci wytrysku, jego sily no i smak tez by sie przydal, bo partnerka czasem lubi :) na starcie zaznacze, ze trenuje juz dosc dlugo zwieracz, efekty oczywiscie sa, ale zdecydowanie za [...]
[...] w pasie i tu moje pytanie chce wskoczyc na bombe mysle o 14 tyg enan 500mg deca 12 tyg 300mg na kicka 30mg mety 6 week ,most i tren z propem plus ewentualnie wino albo clen,moze most nie jest konieczny?diete zapne na 100%(bialko 3gr,reszta intuicyjnie bo mam ta j**.na sklonosc do lapania tluszczu) tylko czy zaczynac bombe z takim obwodem pasa [...]
Jest sprawa może ktoś mi zmienjszy awka?? : Wyświetla mały obrazek pod informacjami o Tobie przy każdym poście. Tylko jeden obrazek może być wyświetlany, jego szerokość nie może być większa niż 150 pikseli, wysokość większa niż 150 pikseli, a rozmiar większy niż 2930kB. OCZYWIŚCIE SONG POLECI http://imageshack.us/photo/my-images/718/masao.jpg/
Witam! Jako, że jestem laikiem w temacie, bardzo proszę o sprawdzenie i ew. skorygowanie mojego planu treningowego FBW. Zaplanowany jest on na 8-10 tygodni. Głównym celem jest poprawienie ogólnej sprawności mięśni, zanim się ukierunkuje. Krótko mówiąc wprowadzenie do świata siłowni. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa i [...]
Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik bo chce się konkretniej zabrać za siłownię i nabrać trochę motywacji do dalszych ćwiczeń...Ogólnie ćwiczę może z 2 lata z małymi przerwami coś licho moim zdaniem idzie ponieważ nie przykładałem zbytniej uwagi na dietę,teraz chcę się trochę bardziej przyłożyć do sprawy... No więc tak,podam dane o [...]
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jakieś zmiany w planie. Dość długo trenuje tym samym planem (ponad rok), zmieniałem jedynie kolejność grup mięśniowych, więc myślę, że najwyższy czas na jakieś grubsze zmiany. Poniżej plan treningowy a co do diety to głównie kurczak z ryżem, owsianka, jajka, twaróg, jogurt i trochę owoców - to taki szkielet do [...]
Witam wszystkich na forum. Jak temat tego wątku na to wskazuje, nadeszła wiosna i uznałem, że czas najwyższy pozbyć się opony z brzucha. Na forum znalazłem sporo porad i ćwiczeń, jednak i tak mam kilka pytań. Z góry przepraszam jeśli opiszę wszystko nieco chaotycznie :) Otóż mam typową otyłość brzuszną i chcę przede wszystkim jej się pozbyć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ;] A więc tak, mam 17 lat , na siłce ćwiczę już tak 6-7 miesięcy (przedtem robiłem sobie trochę w domu pompki). Gdy zaczynałem w łapie miałem 31cm, ważyłem jakieś 74kg i na klatkę wyciskałem 80-85kg. Obecnie po tym czasie treningu, w łapie mam 38cm, ważę 80kg i na klatkę pójdzie około 110kg. Nie brałem do tej pory żadnych supli , [...]
[...] rosnac i musialem miec niedobory, dlatego takie glupie problemy mialem... A ja sobie wkrecalem grzybice, jakies choroby Crohna, zapalenia jelita itp... Moze ten post pomoze komus kto ma takie same problemy... zawsze warto sprobowac, moze podziala - tak jak na mnie. Tylko musi byc jakas przyczyna tego... jak tylko bede w PL to pojde do [...]
Proszę o sugestię do planu - szczególonie zależy mi na poprawie ud,łydek, pośladków i klaty - te mięśnie mam słabo rozwinięte i opornie idą. Być może Cwiczeni 2 x partii na tydzień dałoby lepszy efekt, ale nie wiem czy miałbym szansę się dobrze zregenerować... tak więc poniżej jeden z planów (każdy tydzień jest lekko zmodyfikowany - co najmniej [...]
Ciężko jest mi się trzymać "normalnego" planu trzydniowego... bo nie mam dość czasu żeby spędzać tyle czasu na treningi. Pomyślałem żeby skrócić treningi, w taki sposób żeby robić tylko 1 partię dziennie. W taki sposób: pon. klatka wt. biceps śr. plecy czw. triceps pt. nogi sob. barki Wtedy miał bym czas i mógł bym się trzymać treningów. Jak [...]
