moze

Witam! Ćwiczyłem na siłowni miesiąc planem FBW , lecz nie przypadł mi do gustu i chce zacząć ćwiczyć P&P z jednym wyjątkiem . Mam 16 lat i 174cm wzrostu i waże 72kg i jak wiadomo chciałbym jeszcze urosnąć. Postanowiłem , że nie będe ćwiczył pleców oraz nie będe robił ćwiczen , które obciążają kręgosłup. Nie wiem czy to dobry pomysł , ale może [...]

witam. Na siłownie chodzę gdzieś koło 7 miesięcy. Treningi robie dwa razy w tygodniu plus raz tygodniowo piłka. Ostatnio zauwazyłem, że robiąc dotychczasowy trening nie widze jakiegoś zasadniczego postępu. Co więcej nie jestem tą siłownią jakoś skrajnie zmęczony. Aktualnie robie dwa razy w tygodniu coś takiego: Klatka na ławce prostej 2 serie 8 i [...]

Witam. Jestem w końcowej fazie redukcji. Szacowany BF ok 11-10% W dni treningowe robię bardzo intensywne interwały. Tego samego dnia trening w odstępie czasowym. Po treningu wchodzę na stepper 30 min. I tutaj moje pytanie. Czy to Cardio po treningu jest w ogóle potrzebne i skuteczne. Może dziwnie to brzmi ale nie wiem czy mi nie przeszkadza tak [...]

[...] z polowki jakblka, pomaranczy, 2 lyzek jogurtu naturalnego i 2lyzek platkow kukurydzianych; no i kawa OBIAD: pol torebki ryzu z gotowana piersia z kurczaka (100g), herbata (moze byc zielona) PODWIECZOREK: jogurt naturalny 100ml KOLACJA: herbata (koniecznie zielona), 100g serka wiejskiego. Pytanie jest moje takie.. czy to nie za malo?? przy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: lewy- 32,5 prawy- 26,5 -klatka: 101 -udo: lewe- 50 prawe- 45 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przed wypadkiem, po wypadku 3 lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie [...]

Wiem, że temat ten został poruszany już wiele razy na forum, lecz nie znalazłem odpowiedzi na mój konkretny przypadek. Otóż jak wynika z tematu mam lipomastie, ale wiąże się z tym pare innych spraw. Nie używałem jeszcze sterydów, lecz prócz lipo od jakich dwóch miesięcy mam także gino i to co raz mocniejsze. Jakby tego było mało moje "potrzeby" są [...]

[...] jakies 3-4 kg obwod w pasnie nie wiem bo nie zmierzylem na poczatku, ale nie wiem czemu jak tak czytam forum itp to cos mi sie zdaje ze moja dieta jest lekko niedopracowana, moze to tylko moje bledne przeczucia, ale wole abyscie to wy ocenili Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód talii : 92 1. Posiłek 1, 16:00 200g piersi z [...]

[...] póki co, środki dzialają wzorowo i nie powodują dyskomfortów po iniekcyjnych. Sam bym chetnie przestestował testo iso i npp w miksie 100mg testo i 150mg npp/e2d ale to moze po nowym roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bce6864cbea4481dac149b9c4480c479.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c666baf491e943f4ba35918e57e4a0b8.JPG [...]

/SFD/Images/2016/6/14/189ce5d12356424eb03eef6db834d5a9.jpg Opis 6000mg BCAA w porcji Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 2:1:1 1000 Xtra Caps to podstawa każdej suplementacji. Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku 2:1:1 [...]

siema mam zakupione Gainera MCT ,Carbo,System Protein 80 oraz Whey Pro Matrix wszystkie produkty firmy Olimp zamierzam to brać w następujący sposób : Gainer 2 razy dziennie jako dodatek do 2 posiłku koło godziny 10 oraz po treningu po 40g po treningu do gainera Matrixa 30g i Carbo 50g a na noc System Protein 80 jakieś 30-40g czy tak może być [...]

Witam! Mam problem a właściwie to moja dziewczyna. Pojawiają się jej na skórze białe plamki, czasami znikają i pojawiają się w innych miejscach. Moze mi ktoś powiedzieć czym to moze byc spowodowane i jak to zwalczyć?

Na wstępie chciałbym się przywitać bo to jest mój pierwszy post Więc witam wszystkich :) Przechodzę do sedna, więc chciałbym zacząć z powrotem treningi. Ćwiczyłem kiedyś sporo aikido, od 1,5 roku Kung-Fu Wing Tsun (teraz mam jakieś 3 miesiące przerwy)i chciałbym zacząć ćwiczyć coś nowego; myślałem może o filipińskich sztukach walki, może viet vo [...]

Mam taki problem z moją sylwetką że nie jest jakaś okropna ale nie jest też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]

Witam. Jako ze mamy nowy rok to postanowiłem wziąć się ze siebie i żeby się zmotywować do treningów chciałbym założyć ten dziennik. Postaram się robić wypiski codziennie. Kilka faktów o mnie: Wiek: 27 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Pas: 97 cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan [...]

Cześć, Tytułem wstępu, zanim przejdę do pytań. Aktualnie jestem na cyklu Susta + Bold, cykl 16 tygodni w rozkładzie: 1-16 bold w dawce 500 mg e5d, 1-17 testosteron susta w dawce 250mg e2d, 9 - 2 x 2500iu w odstępach co dwa dni Micha zapięta na 100 % Planowany odblok: 10 dni po ostatnim strzale teścia clomid 20 tabletek po 1 dziennie na noc, [...]

Witam. Rozpocząłem dietę z początkiem stycznia, i do tamtego czasu straciłem 7kg. Problem w tym że wykonuję dietę oraz ćwiczenia poprawnie, a nie widać żadnych efektów fizycznych. Są tylko liczby na wadze które mnie specjalnie nie interesują. Chciałbym wiedzieć co robię źle, czy może jest jakiś błąd w mojej diecie, lub może są jakieś wspomagacze [...]

Witam Mam jak na razie 10 ampułek Omnadrenu i 10 Prolongatum i 60 tabletek salbutamolu 2mg( wszystko z apteki) - moge mieć więcej. Jakbyście doradzili to połączyć? Zaznaczam, że mój pierwszy cykl był bardzo delikatny tzn na tydzień brałem około 200mg omnadrenu. Zjechałem wtedy z 11-12% fatu na 10%. Mięśnie przy tym się lekko powiększyły. Nie są [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jimmie-Rivera-vs-John-Dodson.jpg Fot. ufc.com Jimmie Rivera i John Dodson zmierzą się na gali UFC 228 Szykuje się interesująca i zapowiadana od niedawna walka w kategorii koguciej pomiędzy Jimmie Rivera a Johnem Dodsonem, która jest zestawiana na kartę gali UFC 228. Gala UFC 228 ma się odbyć 8 września, ale nie [...]

[...] tych startow z dieta a ani jeden nie przetrwal dluzej niz 3 dni ;D Wiec od dzisiaj mocne postanowienie, mam 1,5 miesiaca czasu na rzezbe, ciezkie trening, dieta low-carb, moze po 2-3 tygodniach zrobie doladowanie wiec przejde na CKD, ale to jeszcze zobaczymy po efektach;)! Damy rade, dzisiaj zaczynam treningi, standardowo beda one wymyslane w [...]