Ćwiczę rok może ponad, dużo faz nieregularnych ostatnio wziąłem się za trening. 4 x w tygodniu tym o to składem Mój trening Mam następujące pytania: 1. Co może być powodem pewnej bariery przy podnoszeniu na ławce płaskiej? Ciągle nie mogę się przebić przez 60kg gdy dokładam 2,5 kg to czasami wychodzi 6 serii czasami nie. Pytanie jest również czy [...]
[...] KLOPOTY Z KOLANAMI KIEDYS NIE MOGLE WSTAC O WLASNYCH SILACH TRZA BYLO MNIE PODNOSIC SMIESZNE ALE PRAWDZIWE, ALE JAKOS PRZESZLO NIE DO KONCA PYTANIE: Prosze o podanie jakiegos cyklu z produktow pochodzenia kanadyjskiego wtedy bede wiedzial o co sie pytac, moze nie tyle co kanadyjskiego co moze z firm z tych stron niewiem jak to wytlumaczyc
RADIOTELEFONY MIDLAND GXT1000VP4 NASTĘPCA MODELU GXT900VP4 z zasilaniem 230v z POLSKĄ INSTRUKCJĄ od tego modelu + DODATKOWA FOLIA NA WYŚWIETLACZE + GWARANCJA NA 12 MIESIĘCY + WYSYLA TEGO SAMEGO DNIA CO ZAMÓWIONY TOWAR W razie uszkodzenia naprawiam na swój koszt lub daje nowy zestaw. Na Radiotelefony przylepiam plomby i spisuje numery seryjne. [...]
Nie wiedzialam za bardzo gdzie wpisac ten post, ale mniejsza z tym moze ktos mi pomoze :D Kupilam sobie rowerek stacjonarny. Dzis już dawałam czadu na nim przez godzine. No i wlasnie ile mam czasu i co ile mam cwiczyc i jaka predkosc utrzymywac, bym spaliła tłuszcz z ud, nie chce miesni se wyrobic, już mam i tak wystarczajace:( Swoja droga waze [...]
Witam, mój staż to 5 miesięcy. Powiem szczerze, że nie wiem czy dobrze pracowałem przez ten czas na siłowni czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko [...]
Jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może ta http://www.allegro.pl/item156265293_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki.html Jeśli macie lepsze propozycje to prosiłbym [...]
[...] + cos na cwiczenie kondycji i pojemnosci pluc,naprzemiennie z cwiczeniem miesni. Doradzono mi,zebym cwiczac zaczal takze z odpowiednia dieta,wiec pytam sie na poczatku,jakie moze diety polecacie,albo: -Czym powinienen sie glownie odzywiac -Co powinienen odstawic z zywnosci -Co powinienen moze dodac? :) -No i w ogole jak to wszystko ulozyc na [...]
Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]
Witam. Nie jestem kulturystą, nie chodzę na siłownie :) Nie mam na to czasu. Jem co popadnie (raczej zdrowo). Mam problem. Często jak wstaje rano nie jadam śniadanie. Tak czekam aż do obiadu (do ok15). Wiem, że jest to niezdrowe, ale nie mam innego wyjścia, nie mam jak zjeść wcześniej. W związku z tym postanowiłem sobie łykać szklankę mleka [...]
Jak co roku zmotywowały mnie wakacje ;) Kiedyś ćwiczyłem przez cały rok nieprzerwanie i efekty były dobre ale w związku z brakiem czasu i motywacji ostatnio się bardzo zapuściłem Obecnie ważę 72kg przy wzroście 180cm orientacyjnie mając 16% tkaniki tłuszczowej. W lipcu wg aparatury tanita było to również około 72kg z tym wyjątkiem że wskaźnik [...]
Witam w moim dzienniku konkursowym i zapraszam do śledzenia. Mimo, że póki co nie planuję żadnej ostrej redukcji to spróbuję swoich sił w poprawie sylwetki w najbliższych miesiącach. Celem głównym jest jednak poprawa wyników siłowych w głównych bojach i na to kierunkuję swój trening. Kalorie staram się trzymać w ryzach więc może uda się również [...]
Witam na diecie jestem od 1 lipca schudłem 8,5kg. W sensie waga utrzymuje się już ponad miesiąc…zaczynałem z 95 kg mam 178 wzrostu. Stosowałem trzymając się na maxa zaleceń dwóch dietetyków i dalej nic - może ktoś poradzi gdzie szukać przyczyn. Badania idealne Zero alergii Choruje na - niedoczynność + nerwica Ćwiczę lekko 3 razy w tygodniu - [...]
[...] ponad rok a ja niemoge biegać, ból silny bardzo często i rość palucha tak jakby lekko wystaje w stawie (prawa noga) i niewiem co z tym robic... czy glukozamina moze pomoc na bol i regeneracje? a, i jeszcze naderwalem sciegno jakies pol roku temu w lewej nodze jak krzywo stanołem i cały ciężar ciała poszedł na noge, czy moze tez [...]
kumpel jedzie na cylku 10 Testonet 10% i mial na cykl przeznaczone 10 strzalow ale 5 mu sie pobilo i czy moze kontyluowac cykl bo ma jeszcze 5 strzlow testosteron propionicum i oto chodzi czy moze zmieszac 2 rozne koxy na jeden cykl?? doradzcie czy to moze sie cos stac bo ja nic o tym niewiem a dla kumpla to potrzebna jest odpowiedz to jutro [...]
[...] zwiększać ciężar no bo jak zrobie 12 powtórzeń na maksa w pierwszej seri to w drugiej tym samym ciężarem wątpie żeby zrobić chociaż te 10. A co do drugiego przypadku to nie mam pojęcia jak dobrać ciężar. Napiszcie coś bo moze wogóle myle pojęcie progresji i nie wiem o co chodzi :/ no ale to co nspiałem powyżej to jest moje rozumienie tego.
[...] ale wiem że sama bieżnia bez odpowiedniego programu ćwiczeń oraz diety, mi w tym nie pomoże, dlatego proszę o rady i jakiekolwiek wskazówki. Nie wiem czy to w czyms pomoze ale: mam 169 cm wzrostu, ważę obecnie ok 59 kg, wyglądam "normalnie", jednak chcialabym zrzucic trochę tłuszczyku z bioder i brzucha ( zamierzam rownoczesnie cwiczyc [...]
[...] (kocham i powstrzymac sie nie moge) i nie ruszam sie prawie wcale...W ogole nie jem cukru i slodyczy (tylko owoce), wynagradzam to sobie paczka papierosow dziennie. czy mozecie mi polecic jakis zestaw cwiczen, np na dvd (moge cwiczyc codziennie, byleby w domu), jakies przykladowe diety...? Przykladowe bo widzialam sporo zalecen na tym forum [...]
Witam. Mam nie całe 15 lat i chodzę na siłownie troszkę ponad miesiąc. Robiłem ćwiczenia takie jakie mi kazał trener i teraz postanowiłem ułożyć coś sam, bo on tam dawał każdemu takie same ćwiczenia :/ Tak że wylądowałem tutaj, dietkę mam od 3 dni bo wcześniej nie było możliwości. I zwracam sie z prośbą o ułozenie treningu. Chodzi mi najbardziej o [...]
wie moze ktos od czego mi sie robia opryszczki na ustach juz mi sie zrobilo ze 4 w jednym miesiacu nie wiem od czego to moze byc i jak to zwalczac i wogole jestem non stop przeziebiony moze od tego
Witam wszystkich serdecznie tak jak napisałem w temacie mam problem z węglowodanami naczytałem się dużo na temat diet ćwiczę systematycznie siłka + dzień aerobów staram się trzymać dietę ale.. w weekend zawsze dopadają mnie chęci na snickersy nie wiem być może mało węgli mam w diecie a może to inny problem.Czy ma może ktoś pomysł jak walczyć ze [...]
