Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]
Najpierw ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: aktualnie spalanie 9. CEL CYKLU: spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Bardzo proszę o ocenę mojej suplementacji.Od razu napiszę,że jeżeli chodzi o dietę i trening to wszystko jest ok. Wszystkie produkty są z Olimpu. rano zaraz po przebudzeniu tauryna 2 kapsułki, za 20min SP80 30g po śniadaniu beta karoten 2 kapsułki i lecytyna po obiedzie beta karoten 1 kapsułka podczas treningu zamiast wody izo plus zaraz po [...]
Hej, jakiś czas trenuje, z większymi bądź mniejszymi przerwami głównie pompki, podciąganie(kiedyś), bieganie. Pompek wyrabiam około 75, może trochę więcej, niestety aktualnie niezbyt wiele razy się podciągnę. Celem jest przybranie trochę na sile i masie mięśniowej, i wyrzeźbienie tego co już aktualnie jest( zwłaszcza na klacie, bo pompki trochę [...]
Witam. Mam 14 lat, około 177 cm wzrostu i 53 kg wagi (bardzo mało, ale od zawsze miałem mało tłuszczu i nie tyłem). W miarę regularnie ćwiczę już dłuższy czas (może rok?). Jako,że chcę jeszcze podrosnąć to są to raczej ćwiczenia na ciężarze własnego ciała (pompki, podciągania i np. abs 8 minutes). Jeśli chodzi o aeroby to bieganie, basen, rower. [...]
[...] ze sztanga stojąc (podchwytem) 12/10/8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 10 (moze lepiej byloby zamienic jakies ćwiczenie na modlitewnik?) Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze [...]
"Czy mogę spożywać alkohol, kiedy jestem na cyklu ? Czy alkohol ograniczy przyrosty ? Prawdopodobnie nie. Zanim Rozważ kilka aspektów. Po pierwsze alkohol jest antagonistą estrogenów i może spotęgować ich działanie. Jeżeli nie chcesz nabawić się ginekomastii, powinieneś unikać alkoholu. Po drugie picie alkoholu obciąża wątrobę, która i tak już ma [...]
[...] ze snem, gorsza sprawa ze wogole stracilem apetyt w polowie 3 tygodnia :/ wogole mi sie jesc nie chce Do tego jest dieta, witaminy, bialko, glukozamina itp.. czy powodem moze byc rowniez duza ilosc treningow?? w tygodniu: 3x silownia 3x muay thai 3-4 x bjj i chcialem sie zapytac jezeli juz jestem po tych tygodniach 2,3,4 to czy moze zrobic [...]
Cześć, mam 19 lat. Od razu zaznaczam, że brałem izotek, wziąłem połowę dawki czyli jakieś 4000mg czy jakoś tak (dzięki Bogu tylko połowę). Brałem od lutego do października 2018roku. Odkąd zacząłem brać pojawił mi się problem z wypadaniem włosów, strasznie mi się w trakcie kuracji przerzedziły. W ogóle były jak siano, masakra. Po odstawieniu, [...]
[...] Tyle, ze ja prawdopodobnie porcje bym zmniejszyl o polowe-5g kretki dla stalej suplementacji przy mojej wadze powinno wystarczyc. Bralbym przed treningiem razem z WPC. Czy moze lepszym wyjsciem bylby Zellbolan? Jest o wiele tanszy, tyle, ze tam jest samo mono... A moze nie bawic sie w takie rzeczy i jeszcze zakupic troche mono treca (miarka [...]
[...] itd..od miesiaca cwicze na silowni na ktorej tez wypilem zawsze 1,5 litra wody odczuwam jednak caly czas bol w lewej nerce..takie uklucia czy mam sie czego obawiac?czym moze to byc spowodowane nie mam juz takich bolow jak kiedys..tylko czasem takie wlasnie uklucia i tylko w lewej nerce czy pic jeszcze wiecej czy jeszcze moze udac sie [...]
witam planuje następujący cykl: 1-10 omka strzał 2 razy na tydzień po 250mg 1-10 deka strzał 2 razy na tydzień po 200mg co byście radzili po tym na odblokowanie w jakich dawkach itd? Clomid, Nolva wrazie czego i HCG-będzie konieczne HCG po takim cyklu?, moglibyście rozpisać dawkowanie całego odblokowania?? i ile po zakończeniu cyklu je rozpocząć? [...]
- Patronat objęty przez federację KSW świadczy o tym, że zależy im na rozwoju MMA w Polsce. Cieszy fakt, że chcą wspierać rozwój młodych zawodników tej dyscypliny. Jako Polskie Zrzeszenie Amatorskiego MMA jesteśmy dumni, że taka duża organizacja zechciała wziąć patronat nad naszą imprezą - wyznał Szymon Bońkowski, jeden z organizatorów. [...]
Witam. Sporo tematów na tej stronie już przeczytałam i również chciałam prosić o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych [...]
Nie wychodząc zbytnio w szczegóły , oficjalnie już 35 lat :/ Próbowałem kilka razy wrócić do treningów z ciężarami , niestety mi. zabawy z przed kilku miesięcy (Mast coś kojarzy xd) skutecznie mnie powstrzymują . Miałem okres bez treningów bo niby po co ? Doszedłem jednak do wniosku że szkoda po prostu nic nie robić i wybór padł na aktywność do [...]
http://i61.tinypic.com/210jekm.jpg O Sobie : Cześc mam na imię Kuba mam 24 lata i od dziś zaczynam swój start z siłownią i odrazu z redukcją!:) Mam straszne ssanie na żarcie szczególnie wieczorową porą i to naprawdę potrafie w ciągu godziny zjeść 3 dania np 8 pierogów za 20 minut 6 kanapek i za następne 20 minut zupkę chińska i mimo tegp wciąż [...]
-Poprawia krążenie krwi -oczyszcza organizm z nadmiaru choresterolu -chroni przed nowotworami -spożycie w dużej ilości wpływa korzystnie na funkcjonowanie mózgu a to wszystko za sprawą BORÓWEK !! Od stuleci jest znana w medycynie ludowej jako lek na dolegliwości przewodu pokarmowego. Świeży owoc borówki , oraz jego soki i przetwory działają lekko [...]
[...] prawego po leczeniu szpitalnym mi sie to cofnelo...teraz powraca i jest zle...lekarze mowia ze to raczej nie powinna byc wina kregoslupa...ale ja sie obawiam ze kregoslup moze mi powwodowac ucisk i niedokrwienie ucha...czy moze tak byc? czy silownia moze byc przyczyna? wczoraj bylem dzisiaj nic mi nie bylo teraz dalej mi przytkalo [...]
[...] powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi [...]
Cześć! Mam na imię Damian chciałbym się Was poradzić. A mianowicie kupiłem sobie kilka odżywek i chciałbym się dowiedzieć czy zestawienie takie pasuje do siebie. Może jeszcze przedstawię swoją sylwetkę. Ćwiczę "już" lub jak kto woli "dopiero" rok na siłowni, wcześniej "ćwiczyłem" w piwnicy był to okres ok 2 lat tylko nie traktowałem tego poważnie [...]
Szczypior kulturysta xd
