SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szczypior kulturysta xd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1326

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 273 Napisanych postów 628 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 321
Nie wychodząc zbytnio w szczegóły , oficjalnie już 35 lat :/ Próbowałem kilka razy wrócić do treningów z ciężarami , niestety mi. zabawy z przed kilku miesięcy (Mast coś kojarzy xd) skutecznie mnie powstrzymują . Miałem okres bez treningów bo niby po co ? Doszedłem jednak do wniosku że szkoda po prostu nic nie robić i wybór padł na aktywność do której niestety nie mam predyspozycji ani specjalnego zamiłowania ale pozwala mi się ruszać. Od ok 2niesiecy ćwiczę w sposób typowo kulturystyczny , niestety mając dużo pracy na głowie nie ma opcji na ten moment redukcja więc grupas musiał zacząć robić masę. Jeśli tylko będzie trochę luźniejszy czas na pewno zrobię minicut a a na tą chwilę bawię się ćwiczeniami na jakieś dziwne mięśnie typu biceps xd, pompuje barki , wyciskam hantle i takie tam pierdoły. Może kogoś zaciekawie, zainspiruje a może ktoś ze znajomych lub nie będzie mógł coś doradzić


Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2019-12-13 14:56:21
3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 90 dni Przeczytanych tematów 2931
Cześć, na pewno będę zaglądał Skoro nie masz wystarczająco dużo czasu, energii bądź samozaparcia to czasami warto się po prostu zdrowo odżywiać i dużo ruszać, zamiast od razu rezygnować z treningów
1

Wytrwałość jest najważniejsza.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6223 Napisanych postów 23687 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1086826
A co tu doradzać?

Jedz trochę inaczej i trenuj a będzie z Ciebie kulturysta.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 273 Napisanych postów 628 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 321
Osobny dzień na ręce , takie czasy LOL


2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6223 Napisanych postów 23687 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1086826
Dosyć porządnie wykonane ćwiczenie na bicepsy.

A ile takich serii było?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 273 Napisanych postów 628 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 321
3 s. sztangą, potem 3 młotkowe hantlami i to tyle bicepsa Następnie triceps francuskie stojąc 4x12 i pompki na ławeczce 4x12. Na ten moment skupiam się na trzymaniu napięcia i ograniczaniu pokusy sięgania po większe ciężary
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1222 Napisanych postów 2725 Wiek 162 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 35555
Wszelki duch ... To Ty żyjesz?
To wszystko przez te białka i bcaa, to się musiało tak skończyć, upośledzenie jak nic.
Miło Cię widzieć, pompuj bicki, co mi tam i tak będę zaglądał.
A jak tam mata?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 273 Napisanych postów 628 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 321
Teraz? Jaka mata.... Muszę się ogarnąć fizycznie i coś mądrego pomyśleć ambitnego ale realnego , może jakaś trenerka z combatu , zobaczymy jak wyjdzie. Na ten moment muszę braku nadgonic czyli najbardziej ręce i barki. Pomimo kontuzji myślę że barki pójdą ok bo chwilę jak ćwiczyłem kiedyś to dobrze rosły a łapka zawsze odstawała, no ale.teraz mogę spokojnie poświęcić jej dużo uwagi. Plan jest taki żeby dobić do lutego jakieś 49 w bicku i w marcu lekki przyciąć. Fajnie też bo mięśnie jednak trochę mam przecwiczone i widzę że zmiana diety i zupełnie inny trening fajnie działają przynajmniej na początku, Nie potrafię obiektywnie ocenić ale podobno w barkach lepiej to wygląda jak za czasów top w trójboju . Gdyby bf był na poziomie 18-18 to nic więcej mi nie trzeba . Chciałbym się też wreszcie dobrze zdiagnkzowac. Dodam że balem się starości ile na razie jest ok. Nie mam już takiej presji na jakieś konkrety , dużo "srok" za ogon ciągnę ale bardzo mi to pasuje i fajnie się rozwijam.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4582 Napisanych postów 26030 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 705996
Szczypior-wreszcie !!!

Plany są i chęci ,do tego duża determinacja w dążeniu do sukcesu,czyli będzie dobrze !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 273 Napisanych postów 628 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 321
Dzisiaj robiłem klatkę ale chcąc, niechcąc wykorzystuje metody kulturystyczne. Dzisiaj największą rolę zagrało wstępne zmęczenie , czyli wyciski zaczęte od skosu hantlami a dopiero potem wyciskanie na płaskiej. Efekt chyba ok bo zaczynam odczuwać pompę a do tego udaje się trzymać małe ciężary mimo że powtórzenia ostatnie dość blisko maxow (1-2powt. Brakuje ) ostatnia seria wyciskania na 90kg i na prawdę to wystarcza na ten moment i nic nie boli
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 273 Napisanych postów 628 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 321
.


1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompki komandosa sprawdź się

Whey vit