SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szczypior kulturysta xd

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4293

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 330 Napisanych postów 737 Wiek 2 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 746
Nie wychodząc zbytnio w szczegóły , oficjalnie już 35 lat :/ Próbowałem kilka razy wrócić do treningów z ciężarami , niestety mi. zabawy z przed kilku miesięcy (Mast coś kojarzy xd) skutecznie mnie powstrzymują . Miałem okres bez treningów bo niby po co ? Doszedłem jednak do wniosku że szkoda po prostu nic nie robić i wybór padł na aktywność do której niestety nie mam predyspozycji ani specjalnego zamiłowania ale pozwala mi się ruszać. Od ok 2niesiecy ćwiczę w sposób typowo kulturystyczny , niestety mając dużo pracy na głowie nie ma opcji na ten moment redukcja więc grupas musiał zacząć robić masę. Jeśli tylko będzie trochę luźniejszy czas na pewno zrobię minicut a a na tą chwilę bawię się ćwiczeniami na jakieś dziwne mięśnie typu biceps xd, pompuje barki , wyciskam hantle i takie tam pierdoły. Może kogoś zaciekawie, zainspiruje a może ktoś ze znajomych lub nie będzie mógł coś doradzić


Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2019-12-13 14:56:21
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 195 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2931
Cześć, na pewno będę zaglądał Skoro nie masz wystarczająco dużo czasu, energii bądź samozaparcia to czasami warto się po prostu zdrowo odżywiać i dużo ruszać, zamiast od razu rezygnować z treningów
1

Wytrwałość jest najważniejsza.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8021 Napisanych postów 25903 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099540
A co tu doradzać?

Jedz trochę inaczej i trenuj a będzie z Ciebie kulturysta.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 330 Napisanych postów 737 Wiek 2 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 746
Osobny dzień na ręce , takie czasy LOL


2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8021 Napisanych postów 25903 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099540
Dosyć porządnie wykonane ćwiczenie na bicepsy.

A ile takich serii było?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 330 Napisanych postów 737 Wiek 2 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 746
3 s. sztangą, potem 3 młotkowe hantlami i to tyle bicepsa Następnie triceps francuskie stojąc 4x12 i pompki na ławeczce 4x12. Na ten moment skupiam się na trzymaniu napięcia i ograniczaniu pokusy sięgania po większe ciężary
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49869 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wszelki duch ... To Ty żyjesz?
To wszystko przez te białka i bcaa, to się musiało tak skończyć, upośledzenie jak nic.
Miło Cię widzieć, pompuj bicki, co mi tam i tak będę zaglądał.
A jak tam mata?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 330 Napisanych postów 737 Wiek 2 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 746
Teraz? Jaka mata.... Muszę się ogarnąć fizycznie i coś mądrego pomyśleć ambitnego ale realnego , może jakaś trenerka z combatu , zobaczymy jak wyjdzie. Na ten moment muszę braku nadgonic czyli najbardziej ręce i barki. Pomimo kontuzji myślę że barki pójdą ok bo chwilę jak ćwiczyłem kiedyś to dobrze rosły a łapka zawsze odstawała, no ale.teraz mogę spokojnie poświęcić jej dużo uwagi. Plan jest taki żeby dobić do lutego jakieś 49 w bicku i w marcu lekki przyciąć. Fajnie też bo mięśnie jednak trochę mam przecwiczone i widzę że zmiana diety i zupełnie inny trening fajnie działają przynajmniej na początku, Nie potrafię obiektywnie ocenić ale podobno w barkach lepiej to wygląda jak za czasów top w trójboju . Gdyby bf był na poziomie 18-18 to nic więcej mi nie trzeba . Chciałbym się też wreszcie dobrze zdiagnkzowac. Dodam że balem się starości ile na razie jest ok. Nie mam już takiej presji na jakieś konkrety , dużo "srok" za ogon ciągnę ale bardzo mi to pasuje i fajnie się rozwijam.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6038 Napisanych postów 27112 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710761
Szczypior-wreszcie !!!

Plany są i chęci ,do tego duża determinacja w dążeniu do sukcesu,czyli będzie dobrze !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 330 Napisanych postów 737 Wiek 2 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 746
Dzisiaj robiłem klatkę ale chcąc, niechcąc wykorzystuje metody kulturystyczne. Dzisiaj największą rolę zagrało wstępne zmęczenie , czyli wyciski zaczęte od skosu hantlami a dopiero potem wyciskanie na płaskiej. Efekt chyba ok bo zaczynam odczuwać pompę a do tego udaje się trzymać małe ciężary mimo że powtórzenia ostatnie dość blisko maxow (1-2powt. Brakuje ) ostatnia seria wyciskania na 90kg i na prawdę to wystarcza na ten moment i nic nie boli
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 330 Napisanych postów 737 Wiek 2 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 746
.


1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pompki komandosa sprawdź się

Fitmeal