Postanowiłam i ja spróbować prowadzenia bloga w tym dziale !:-) Niestety nie mam jeszcze nawyku, aby robić fotki wszystkim potrawom, które przygotowuję. Nie mam specjalnej diety, nie trzymam już konkretnego makro i lubię słodycze. Kocham jeść i generalnie prawie wszystko mi smakuje, no może poza pierogami ruskimi... Gotuję także dla swojego [...]
Cześć zwracam sie z prośbą o pomoc w diecie. Mam 17 lat 88.2 kg 183cm. Kiedyś już trenowałem razem z dietą tj. przez cały październik 2018(dieta i trening były zamówione na miesiąc). Diety trzymałem się ale potem przyszedł koniec diety oraz parę imprez i przestałem ćwiczyć ani zdrowo jeść potem święta efekt jojo i +5kg. Prowadzę dosyć aktywny [...]
Hi..... Dzis popstrykalem pare fotek ...no i postanowilem umiescic je na forum....to bedzie moja pierwsza odslona wiec moze powklejam pierw fotki jak dopiero zaczynalem.....odrazu ostrzegam ze nie umiem pozowac zwlaszcza na tych pierwszych fotkach .....dobra przejdzmy do konkretow......w chwili obecnej mam 19 lat cwicze od marca 2004 czyli 16 [...]
Czesc, potrzebuje żeby ktoś rzucił okiem na to ponieważ sam mam często wątpliwości do pewnych założeń i co chwilę zmieniam "bo to bo tamto" a może niepotrzebnie ;) 2 letni uczciwy staż treningowy, podstawowa suplementacja oparta dieta - to jeśli chodzi o podsatwowe informacje. Pon: góra siłowo 1. Wyc na ławce poziomej 4x 8-6 2. Podciaganie sztangi [...]
w 2017 urodziłam dziecko, postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczęłam systematycznie obniżać ilość jedzenia typowa dieta MŻ. śniadanie 2 jajka i pomidor , ogórek na obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o [...]
Witam mam 18 lat cwicze 13 miesiecy moim celem jest masa, wzrost 182cm, waga 77kg. Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu pon. sroda piatek. Dodam ze cwicze w silowni w piwnicy na wyposazeniu 2 gryfy proste dlugi i krotki, lawka z mozliwoscia regulacji skosu glowa do gory , hantle, wyciag gorny, rorka do podciagania. robilem nastepujacy trening [...]
Witam. Mam 19 lat, ważę 57kg przy wzroście 182cm. To spora niedowaga :( Uprawiam akrobatykę do tego. Wiem, że mam strasznie szybką przemianę materii, zjem coś, jestem najedzony, a po niecałej godzinie znowu chce mi się jeść, czuje, że jestem głodny. Nie zawsze mam wspaniały apetyt na jedzenie, ale najczęściej mam. Posiłki jem o różnych godzinach i [...]
[...] polski ma 70 mg Czy Polaczenie M1T z np. hydroxycutem z Muscletecha bedzie dobre? Dieta wyskobialkowa okolo 3 g na kg . Mysle nad 4-AD dawka z rzedu 500 mg bedzie ok? czy moze wiecej albo mniej? Jesli tego sylimarolu malo to bedzie ciezka sprawa bo bede musial sprowadzac z polski a to lipna sprawa. Co myslicie o Milk Thistle? Slyszalem aby [...]
.....KTO MI WOBEC TEGO TU MOZE POMOC ?? ZAWSZE KIEROWALAM SIE Z TYM PYTANIEM DO KOBIET....I ZADNA Z PRAD NIE POSKUTKOWALA....WIEC MOZE TU OTRZYMAM JAKIES DOBRE RADY Z KTORYCH SKORZYTSAM I NARESZCIE BEDA SKUTECZNE.....JESTEM POOPROSTU ZA SZCZUPLA.... PRZY WZROSCIE 171CM , AZE 45 KG ;(((((.....SZCZUPLUTKIE RACZKI....NOZKI I W OGOLE...WIADR DMUCHNIE [...]
Nie było tego jeszcze wiec zamieszczam. Do niedawna najgrubszym człowiekiem świata był Manuel Uribe, który osiągnął rekordową wagę 560 kilogramów. On pierwszy postanowił poprosić za pośrednictwem telewizji o pomoc w zrzuceniu wagi. Od 2006 roku schudł już około 230 kilogramów dzięki specjalnej diecie składającej się z grejpfrutów, białek jaj, [...]
Cześć, szukałem jakiegoś odświeżenia treningu(masa), zainteresowało mnie HST i właśnie na nie padło, moim priorytetem ma być klatka (czyli idzie na sam szczyt rozpiski). Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. Wyciskanie sztangi skos górny 1x 3. Przenoszenie handelki(placków) w poprzek ławki 1x 4. Przysiady na suwnicy 2x 5. [...]
[...] prosic o korekte mojego planu. Efekty sa coraz bardziej zauwazalne. Czuje ze przybylo mi sporo sily mysle ze wzrosla ok 1,5x. Klatka i brzuch ksztaltuja sie bardzo wolno. No moze klatka szybciej bo widac juz zarysy wokol dolnych okolic klatki za sutkami i zarysowuje sie srodek jednak gora stoi w miejscu. W okolicach klatki piersiowej tu przy [...]
/SFD/Images/2015/10/6/3a79e65dd7e84306bfd6e49632430274.jpg Opis - Korzystnie wpływające na odporność organizmu - Polecany szczególnie w okresach przeziębień i grypy czy innych powszechnie uznanych za niekorzystne - Dodatkowo polecany w sytuacjach wzmożonego narażenia na stres oksydacyjny oraz zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C Ulgrip™ [...]
Cześć Jakiś czas temu uszkodziłem sobie bark na treningu ( ból przy dłuższym treningu, strzelanie gdy unoszę rękę ) Zastanawiałem się co może być przyczyną czy to zle dogrzany bark czy też może niewyprostowana sylwetka. Obstawiam na to drugie gdyż moje barki są wysunięte do przodu i nie są w linii razem z szyją. Wiem że jest to od garbienia się bo [...]
Witam. Sam nie wiem czego oczekuje od Was chcac tutaj zamiescic moj problem, ale nie moge juz z tym zyc. Nie oczekuje tutaj rad, pocieszenia, chce po prostu z kims sie podzielic tym co czuje. Mam 19 lat, problem tradzika dopadl mnie juz w 6 podstawowki, byl w miare lagodny. Dopiero w liceum problem byl ogromny, wowczac zaczalem chodzic do jednej [...]
Witam szanownych forumowiczów. Mój problem być może jest banalny, ale dla mnie nie do przejścia. Otóż zapoznałem sie dokładnie z podwieszonymi tematami o robieniu masy i ostatecznie utknąłem w martwym punkcie, gdyż w temacie sznownego Ellisa mowa jest o dopakowaniu wszystkiego węglowodanami, natomiast Qazar pisze, że nie wiecej niż 6g na [...]
Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]
[...] cykl rzezby, powiedzmy te 8 tyg i znowu masowac. Badania robie co 3-4 tygodnie zeby sprawdzac i redukowac nadmiar estro i prolki. Czy cos dorzucac do aktualnego cyklu czy moze byc, jako ze nie jestem zbyt zaawansowanym uzytkownikiem? Co polecicie pozniej na redukcji? Chcialbym dalej zostac na tesciu, zredukowac oczywiscie kalorie, ale moze [...]
Witam wszystkich postanowiłem zapodać wam Artykuł z " Kulturystyka i Fitness: Sport dla wszystkich " ze względu na to że jest dość ciekawy i moze sie komuś do czegoś przydać a w końcu nie każdy musi mieć ten numer :) Więc przejdzmy do sedna sprawy... nie wiem tylko czy do dobrego działu :) Czy można zwiększyć efektywność ćwiczeń, dostosowując je [...]
ciasteczka z soczewicy przepis łatwy, miły i przyjemny :) Z dedykacją raczej dla redukujących-zapycha, chociaż kalorie i makroskładniki przyzwoite składniki -100 gramów zielonej soczewicy -kakao -2 jajka -słodzik. Ja dałem 10 tabletek, ale podobno jestem nienormalny w tej kategorii. Dawajcie ile uważacie. sposób przygotowania Soczewice moczymy [...]
[BLOG] Alhambra w kuchni
