Witamy Zapraszamy wszystkich do udziału w majowym konkursie z serii "Redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki miesniowej" pod patronatem działu "Odżywki i Suplementy" Tematy prac konkursowych obejmują 3 zagadnienia: 1. Prosze skrupulatnie ze wszystkimi szczegółami i wskazówkami opisac jak powinien wyglądać trening siłowy oraz cardio - [...]
„300 Spartan" To był jeden z lepszych filmów jakie miałem okazje zobaczyć…. historia o honorze, odwadze, namiętności, krwi i wierze, chyba każdy facet lubi taki gatunek filmu. Historia o dzielnym i walecznym Leonidasie, który prowadzi swoich „300 stu spartan" do bitwy ,przeciw tysiącom Persom może się naprawdę podobać. Mnie najbardziej [...]
Witam, Zacząłem trening oparty na masie ciała ponad rok temu. Trenuję bardzo intensywnie. 6-7 dni w tygodniu. Zazwyczaj jeden dzień na 2 tygodnie jest dniem wolnym z prywatnych powodów. Trening miał pozwolić mi na redukcję tkanki tłuszczowej. Zaczynając ważyłem 98 kilogramów, 0 kondycji i siły. Aktualnie waga ta wynosi 81 kilogramów. Jest [...]
Witam, zostałem odeslany z działu redukcja ponieważ musze zrobić sporo masy około 10 kg. Dlatego proszę o ocenę i poprawki. Wyliczone zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl B: 197,5g 790 kcal T: 91,4g 823,1 W: 205,6g 822,4 kcal dotego żeby przytyć muszę mieć bilans dodatni. Z tego co przedstawiłem wychodzi mi : B:266,19 T:126,1 W:372.9 [...]
https://i.imgur.com/vfuwtUR.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC & Ethan Miller/Getty Images Ali Abdelaziz: Khabib mógłby zawalczyć z Mayweatherem po wypełnieniu kontraktu z UFC, ale Floyd musiałby wykupić sobie ubezpieczenie na życie Menadżer mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, Ali Abdelaziz twierdzi, że jego podopieczny mógłby walczyć [...]
[...] i sporo innych) uzupelnione. Zyc sie odechciewa troche bo trwa to dosyc dlugo(rok 4 miesiace od odstawienia) i, juz nie jak kiedys, odbija sie na psychice, bo 20 lat tylko :/. Obstawiam, ze problem moze byc z estrogenem, ale boje sie tego ruszac + nie wiem co z dostinexem zrobic (utrzymac, czy zostawic). Bardzo dziękuję za każdą forme pomocy.
Witam, potrzebuje troszkę pomocy przy konfiguracji jednego z treningów ACT: 1. spięcia brzucha (brzuch) Czyli normalne brzuszki tak ? 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)znalazłem w atlasie 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda)tego za bardzo nie czaje nie moglem znaleźć 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : n/d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt prawie Dieta : 2,2-2,5b/1,2T/reszta węgle. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]
Mam poważna prośbę, do tych co się znają (czyli większość na tym forum xd) aby mi pomogli. Otóż mam 183cm wzrostu 16 lat i 105 kg WAGI!!! wkurza mnie to już tym bardziej ze idę na ślub i w sierpniu i chciałbym maksymalnie do tego czasu schudnąć, a później kontynuować. Od razu mowie ze biegi odpadają bo wytrzymałość u mnie nie teges. Moj jedyny [...]
http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/02/8D1.jpg Kolejny omlet , dziś typowo białkowy, bez dodatku rodzynek idealny dla osób na dietach nisko węglowodanowych (Low Carb). Omlet bardzo przypomina swoim smakiem sernik, stąd też jego nazwa. Przygotowanie tego omletu wydaje się banalnie proste, niestety praktyka pokazuje, że [...]
NIGDY: 1) Nigdy nie przeceniaj swoich umiejętności walki i zawsze doceniaj swojego przeciwnika. 2) Nigdy nie dopuszczaj do tego , aby przeciwnik zauważył twoje słabe strony. Każdy posiada słabe strony w obronie czy ataku , ale doświadczony wojownik potrafi je ukryć. 3) Nigdy nie dawaj przeciwnikowi okazji do wyprowadzenia decydującego ataku. [...]
1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 1. BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1346,74 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1347 = 67,35)) = 1147,05 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 164 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1346 [...]
Witam wszystkich.Mój znajomy z pracy ma dostęp do HGH.Chciałby zrobić z tego cykl,dlatego że może dostać tego dosyć sporo za free.Nie znam sie na tym dlatego napsze wam dokładnie to co pisze na butlelczce:) " PFIZER ( z boku opakowania pisze tzn jest taki znaczek choćby firmy ) Genotropin 12 12 mg SOMATROPINUM Proszek i rozpuszczalnik do [...]
Macie jakiś sposób na sajdy po clomidzie ? Chodzi mi o to zj****ne samopoczucie, czuje sie jakbym miał jakaś depreche. Nic mi sie nie chce, jeszcze jakiś czas temu rozstałem sie z dupą i teraz nagle siedzi mi to w bani haha %-) Jakaś nostalgia czy hvj wie co %-) Ma ktos może jakies doraźne sposoby na to ? szperałem troche w necie to proviron pisał [...]
[...] mam bardzo krotki. Nigdy raczej niczego nie trenowalem na serio, czasami gralem w kosza itp. dla czystej zabawy. Oto moj trening jaki mam wpisany w dzienniczku treningowym, moze byc troszke nie dokladny, trwenuje w poniedzialek, srode i piatek lub we wtorek, czwartek, sobote (zalezy jaki tydzien itp itd.) Ogolnie cel treningu to trening [...]
Płeć : M Wiek : 20 we wrześniu Waga : 47 Wzrost : 171 Cel treningowy : Przybranie na masie i wymodelowanie sylwetki oczywiście, no i jeśli się uda to pozbycie się nadmiaru skóry (aczkolwiek nie wiem czy to możliwe dlatego to opcjonalnie tylko piszę) Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden, coś tam tato mi pokazywał z pół roku temu, ale to [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: na razie bez liczenia makroskładników zwyczajnie podejście jem co chcę ale przede wszystkim (powiedzmy 80%) z nieprzetworzonych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio do zawodów w lipcu leciał [...]
[...] obiad i kolacje, a w dni treningowe dodatkowo posilek po silce. wiem ze to niezdrowe, probowalem to zmienic, nie udalo sie, ale nie o tym chcialem. pytanie moje brzmi czy moze diete taka uzupelnic jakims szejkiem proteinowym (gainer to to samo?) rano? z wypiciem czegokolwiek raczej nie bylo by takiego problemu jak z jedzeniem. 3. przez 3 lata [...]
Witam , Od niedawna mam problem z utrzymaniem wzwodu. Trenuję ok. 5-6 razy w tygodniu podnoszenie ciężarów. Treningi są ciężkie obciążenia wahają się od 85-100% rekordu. Treningi trwają zazwyczaj po 2h. Mimo tego nie odczuwam zmęczenia być może dlatego że stosuje odpowiednią suplementacje w postaci aminokwasów , glutaminy , witamin i racjonalnego [...]
Nagrody 1500zł!! - Majowy konkurs SFD.PL
