Dzień dobry! Zmartwieniem dręczącym mnie od jakiegoś czasu jest przygotowanie się do testów sprawnościowych do WSO. Przez dwa lata szkoły średniej rzetelnie ćwiczyłem na siłowni, biegałem, chodziłem na basen. W trzeciej klasie zaniechałem treningów z powodu bólu w odcinku kręgosłupie. Trenowałem splitem, potem przestawiłem się szybko na FBW i [...]
Chciałem zaczac prowadzic dziennik od dłuższego czasu lecz zawsze cos wypadało .. niedługo skrobne cos o Sobie ale narazie wrzuce ponizej rozpiske treningowa obecne + 2 foty moze moze ktos sie bedzie nabijac , ale moim najwiekszym marzeniem są debiuty kulturystyczne (chyba jak kazdego amatora) w kulturystyce klasycznej .. teraz jestem w okresie [...]
Witam wszystkich. Mam do Was takie pytanie. Ćwiczę systematycznie od 1,5 roku. Nie stosuje żadnej diety ani suplementacji (chociaż może kiedys skusze się na jakąś odżywkę, może kreatyne). W sumie to nie cwicze po to żeby dobrze wyglądać, ale dlatego że po prostu lubię to robić. Mimo wszystko jakies tam zmiany na plus w mojej sylwetce widzę, ale [...]
Witam chcialbym zdac relacje z cyklu na metanabolu. Może komus kiedys sie przyda. Zaczne od ankiety : 1. WIEK: 2. WAGA: 18 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 86 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:ok 2,5 -węglowodany: ok 4 -tłuszcz: ok 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]
Czołem Panowie i Panie :-) Dziś rozpocząłem swój pierwszy w życiu cykl. Teść + Boldek, dawki minimalne (testo 250mg na 7 dni). W związku z tym mam do Was pytanie: w jaki sposób zminimalizować ryzyko pojawienia się problemów z cerą? Obecnie mam 30 lat. Czasami pojawiają mi się jakieś syfy na twarzy (sporadycznie), jednak kilka dobrych lat temu [...]
Nie wiem czy to dobre miejsce, szukam odpowiedzi jako mama. Mam syna, niecałe 13 lat, bardzo wysoki chłopak, 180 wzrostu (genetycznie, po rodzicach). Mimo, że już wysoki, ciągle na początku okresu dojrzewania, przed skokiem wzrostowym. Więc będzie to kiedyś ogromny mężczyzna. Na dzień dzisiejszy młody waży 46 kg. Wszystko co zje, zaraz spala [...]
Po prostu. Mój problem jest nastepujący Ćwicze od jakoś półtora roku i zauważyłem na początku, że dosyć poprawiło to moją siłę. Lecz od ostatnich kilku miesięcy nie widzę żadnej różnicy w sile. Ani trochę. Trochę mało mówi? To dodam, że wiem o zmianach treningu i zmieniam co półtora,2 miesiące obciążenie,powtórzenia itd. Ćwiczenia rzadko zmieniam [...]
[...] mięśni pleców waze kolo 100kg przy wzroscie okolo 195cm, wiec w sumie to nie chce ani masy ani rzeźby poza pływaniem nic nie ćwicze i prosilbym o jakies rady czy tak moze byc, a jak nie to co zmienic, dieta to to moze nie jest, ale lepsze to niz nic chyba rano platki musli z biedronki ( syfiate owsiane w nich sa i zbozowe + jakies tam [...]
[...] Nie zakladam tematu w dziale Marbo, gdyz nie jestem jeszcze zdecydowany na sprzet tej firmy, byc moze zdecyduje sie na inny. W zwiazku z tym mam kilka pytan. 1. Czy taki Rack z powodzeniem moze zastapic stojaki pod sztange? Mowa oczywiscie o takich oddzielnych, [...]
Siema, Jestem laikiem jeśli chodzi o CN, CBL, UD , IF – kiedyś zawsze odżywiałem się starym modelem kulturystyki – 6 posiłków, co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by [...]
Witam wszystkich obywateli forum. Przedstawiam Wam moją dietę, którą poddajcie swojej fachowej ocenie. Mam nadzieje, że Wasza krytyka wpłynie na mnie konstruktywnie. A teraz troszkę o sobie. Ćwiczyłem 1,5 roku. Ostatnie 2,5 miesiąca zastopowałem z powodu szkoły. Wracam obecnie do treningów. Przez czas lenistwa troszkę się uzbierało tłuszczyku tu i [...]
Cześć Jestem nowy na forum i myślę że gdyby nie moja ciekawość to nigdy bym się tutaj nie zarejestrował chociaż forum jest naprawdę rozwinięte i ogrom wiedzy tutaj zapisanej jest na światowym poziomie. Jestem pasjonatem wszystkiego co związane ze sportem i żywieniem sportowców, sam jednak mam niewiele czasu na czynne realizowanie hobby (jak [...]
Witam . Otóż posiadam dość krępujący i wstydliwy problem . Od pewnego czasu biorąc obojętnie jakie odżywki czy to kreatynę , gainer,białko po lekkim uderzeniu w jądra strasznie mnie one bolą przez prawie cały dzień i odczuwam również ból w brzuchu nad penisem. Nie wiem kompletnie czym to może być spowodowane. Jajka wtedy tak jakby "puchną" i jakby [...]
[...] trzymac bede bawil sie chyba w duze rotacje weglami, bo to zawsze na mnie dziala, tzn kilkudniowe mocne obciecia podazy, potem mocne ladowania itd. Cos jeszcze dorzucic co moze sie przydac na offie? Licze sie z tym ze czekaja mnie dluugie miesiace zanim sie wstrzele, ale kiedys trzeba, zeby potem moc spokojnie i bez presji siedziec na bombie.
Już od jakiegoś czasu miałem w głowie pomysł zorganizowania Ustawki Treningowej w Opolu, mieście gdzie siedzibę ma SFD :-) W końcu mam konkrety, dzięki uprzejmości właściciela siłowni F1 Fitness Opole mamy okazję na wyjątkowy trening w super gronie, na jednej z największych siłowni w Opolu. F1 Elite Fitness przekracza granice i wyznacza trendy w [...]
To tak: Jakieś 2 miesiące temu skończyłem cykl na mecie. Cały czas stosuje dietke + odżywki białkowe Teraz zastanawiam się nad drugim ale krótki cyklem takim do 4 tyg chce jakis efektów w sile i może by masa skoczyła gdzie się kłuć, powiem wam że klatka, plecy i nogi wyglądają fajnie problemem jest łapa bo jest mała, myślałem że źle ćwicze ale [...]
Witam Panowie. Mam zamiar wzias prolke z jelfy i tego tyczy sie moje pytanie. Cykl moglby wygladac nastepujaco 200mg e5d - 8tyg ?? Dawka testa wporzadku czy moze za duza?? 8 tyg styknie czy moze przedluzyc ?? I najwazniejsza sprawa jak dla mnie gino jak wiadomo wszytsko moze sie zdarzyc czy zapobiegawczo przez caly cykl lykac nolve [...]
może coś o mnie.Too nazywam sie Piotrek i może lepiej dam ankiete 1. WIEK:18 2. WAGA:hah zmienia sie co godzine, teraz 93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:o tym potem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:potem 9. CEL CYKLU:siła 10. [...]
Hej. Piszę w dziale z suplementacją bo w sumie chodzi mi o pomoc z dobraniem supli. Na początku krótka notka. Sprawa wygląda tak... w czerwcu mam testy do policji w Pile. Od dłuuuuższego czasu(ponad rok) nie ćwiczę i mało się ruszam;/ Miałem problemy z kręgosłupem, nerwica, depresja... Siłownia, dieta, ruch zawsze mi pomagały i może teraz też tak [...]
[...] sie go pozbyc... jakies masci czy cos ?? nazwy + ceny jakie by byly (tak okolo) plz..... wiem ze moj post jest nudny itp .. ale dla mnie to szok.. nigdy nie miałem rozstępu.. nigdy nie byłem kurde osobą z nadwaga.... nigdy nie musialem sie o takie rzeczy martwic... i nigdy nie sądziłem ze u osoby o mojej sylwetce moze sie pojawic takie cos :(
Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći
