Postanowiłam założyć nowy dziennik. W poprzednim wysiadła edycja i za dużo było bałaganu.(nieudana rzeźba) Obgadałam z Obli miskę i trening. Miska będzie czysta, liczona tylko dla mnie. Muszę się nauczyć jak jeść, coby do końca życia nie korzystać z dziennika. W razie komplikacji dam znać.:-) Trening, z małymi modyfikacjami, bo ćwiczę w domu, to [...]
[...] nie nabawić sie kontuzji wiadoma sprawa. ale po osstatnim treningu strasznie bola mnie miesnie klatki piersowej(tak jak by zakwas)...;/ czy to objaw przetrenowania czy tez moze za duzych ciezarów uzywam przy klatce(chodzi o płaska i skos)? Moze problem Tkwi w tym ze miałem gorszy dzien ?(zazwyczaj tak niem am klatka pompuje sie ładnie) dodamze [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]
Po prawie 3 miesiącach przerwy od treningu z wyjątkiem jednorazowych treningów, chcę wrócić do konkretnego systematycznego treningu. Cel jest prosty, znacznie zwiększyć masę,przynajmniej 80kg oraz siłę. Jak na ten staż to moje wymiary i wyniki siłowe są po prostu śmieszne, dlatego staram się to zmienić. Ostatnim razem kiedy pisałem, plan którym [...]
[...] by poprawic jej estetyke, czy lepiej na uda, by przyspieszyc powrot do formy? Moze lepiej najpierw wrocic do formy, a wtedy dopiero myslec o priorytecie? Jezeli tak, to czy moze wrocic do formy ACT i potem zabrac sie za split? Bede wdzieczny za kazda opinie, a te najbardziej pomocne nagrodze Zarobilem w pracy troche kasy, wiec jezeli ktos ma [...]
Hej, Już jakieś 4 miesiące jestem na masie. Przy załączonej diecie (plus gainer po treningu) trzymanej tak na 80% przytyłem 8kg (obecnie 80kg/195cm). Chodzę też na siłownie 3x w tygodniu cwicząć FBW (jednak chyba dopiero od 1,5 miesiąca ogarnałem prawidłową technikę, no może prócz treningu klatki co zauwazycie na zdjęciach). Przez ten czas wydeło [...]
Zasugerowano mi zjawienie się w tym dziale a więc, Zauważyłem, że mój powolny przyrost mięśni jeszcze bardziej zwolnił, diete trzymam cały czas na dobrym poziomie ale przez ostatnie 3 miesiące ćwiczeń jak się zmierzyłem to klatka poszła 3 cm, przedramię 3 cm więcej a biceps może z 0,5 cm. Nie wiem co sie stało, myślałem, że może stagnacja ale to [...]
Pozwolę sobie zacytować z innego forum za człowiekiem o pseudonimie szpieg : cytat================== Jakiś czas temu w Polsce pojawił się człowiek, który przedstawiał się jako promotor i menadżer sportów walki federacji ISKA Europa. Przez pewien czas działał na terenie naszego kraju nawiązując kontakty i wiele obiecując. Prawdziwą twarz pokazał, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 msc, najdłuższa przerwa to tydzień (robię je po 10-12 tyg ćwiczeń w ramach odpoczynku) niestety teraz zmagam się z kontuzja - złamanie srodrecza (nie nabawiłem się jej na siłowni :p) i planuje już kolejny plan po [...]
[...] konkretnej przy przygryzaniu ;/ zapalenie ucha raczej to nie jest bo przy zapaleniu ucha bol utrzymuje sie ciagle + jakas wydzielina z ucha + bardzo wysoka goraczka. Co to moze byc? moze to z powodu czyszczenia uszu paleczkami? ale nigdy nie mialem czegos takiego a uszka paleczkami dziennie od kilku lat czyszcze. Czy ten bol to normalne przy [...]
[...] ze tak jest lux a tu zonk, trafilem na forum i moje torie legly w gruzach, i tu prosze was o pomoc, mysle ze dieta + odzywki pozwola mi zlapac troche masy ( nie wiem ile kg moze mi skoczyc), ale potzrebny mi jeszcze dobry plan, moglby mi ktos pomoc go ulozyc? bede cwiczyl na silce w szkole , jest w miare dobrze wyposazona, chce chodzic tam w [...]
[...] zachwalaja. bral to ktos?dziala? mocne jest? ile by trzeba tego zjesc zeby cokolwiek zadzialalo? warto do kuracji dolaczyc? krotki opis tego. Ilosc wolnego testosteronu moze ulec zmianie (wzrost) przez uzycie inhibitorów aromatazy, takich jak Testroplex ™. Im mniej testosteronu, który jest syntezowany do estrogenów, tym wiecej testosteronu [...]
Witam, chciałbym podjąć dyskusję o Clomidzie. Wielu użytkowników stosuje go w swoim PCT, po czym uskarża się na zaburzenia erekcji. Wydaje mi się ,że błędnie wnioskuje się ,że ewentualne problemy z erekcją pochodzą z samego zastosowania sterydów a nie CLOMIDU bo przecież Clomid pobudza jądra do produkcji naturalnego testosteronu czemu zaprzeczyć [...]
Witam Zaczynam swój pierwszy cykl solo enan 200-250mg e3d( Pon/Czw) Cykl będzie trwał 20 tyg. teraz przez pierwszy miesiąc dawka będzie mniejsza, żeby dokończyć redukcje na której jestem. Jeżeli efekty będą już zadowalające zwiększam dawkę teścia do docelowej i zwiększam Kcal i to potrwa sobie 16 tyg. Trening siłowy, głownie trójbój w moim [...]
[...] pisać wszytko o Japońskim Goju Ryu Karate jakie sa założenia w tej odmianie stylu, na co kładzie się wiekszy nacisk na treningach, na wolną walkę iri kumi/ kumite czy moze na kata, czy trenuje się tradycyjnymi przyrządami jak np maczugi takie jak w Goju Ryu Okinawskim , czy czesto są treningi z wykorzytaniem tarcz , pacek czy duże są [...]
-W piewszej walce wygrałeś przez dyskfalifikację. Myślisz, że Anderson będzie dodatkowo zmotywowany na tą walkę? -Wygrałem przez dyskwalifikację, ale czułem się przegranym. Bardzo ciężko przewidzieć, co się wydarzy tym razem. Jestem pewien, że obydwoje się rozwineliśmy w wielu aspektach. Anderson zawsze walczy agresywnie, więc obiecuję, że ta [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Peanut_Butter_with_WPC_i36800_d400x400.jpg OPIS Delicious Line Bez dodatku cukru, soli Dodatek białka WPC Bez oleju palmowego W dwóch wyśmienitych smakach: Ciasteczko i Wanilia Naturalne masło orzechowe pochodzące z orzechów arachidowych pozyskiwane jest naturalnymi metodami. Nie zawiera zbędnych [...]
[...] dziennik taka dodatkowa motywacja, ale tez oczywiscie w duzym stopniu bedzie mi sluzyl do uzyskiwania rad, uwag z waszej strony ktore pozwolą mi do poprawienia błędów. To moze kilka teraz informacji o mnie;-) Wiek: 20 lat Waga: 56kg(tak niestety ekto..) Wzrost: około 184cm Staż: z 5 miesiecy jak by wszystko zliczyl:) Cel: no oczywiscie masa [...]
[...] stresowe zycie i nie dosypiam, dieta rowniez leży ale chciałbym zrobić z tym porządek. Nie chce tego olac i miec nadzieje ze wszystko z czasem wroci do normy, może wroci a moze nie. Dodam ze wraz z clomidem zacząłem brać i do dziś biore podwójna dawke DAA, nie wiem czy ma to jakies znaczenie czy nie. Wiem ze zj**alem nie dajac hcg ale nie [...]
[FIT]Azzi DT
