Witam. Zakupiłem sobie TSE. Mój cel to redukcja, ważę ok 86kg, chce zejść na 80-82kg. Dieta jest, czyli dużo owoców, warzyw, z 1,5 litra wody dziennie, wędliny, chleb razowy, płatki, jogurty owsiane, orzechy,pierś kurczaka, ryż, kasza, chudy twaróg, oliwa z oliwek, zero alkoholu i słodyczy oraz napojów słodkich, gazowanych itp.(najwyżej powerade [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od lipca. Na początku trenowałem w piwnicy i na zimę kupiłem 2-miesięczny karnet na profesjonalnej siłowni. Teraz chcem ponownie ćwiczyć u siebie no i chciałbym ułożyć nowy plan. Ważę 70 kg, mam 188 cm wzrostu i ćwiczę na masę. Na siłowni, gdzie miałem karnet, plan ułożył mi trener, jednak teraz [...]
[...] na bicepsa stojac i siedzac (nie znam dobrych cwiczen na oponke ktora o dziwo przy swojej wadze i trybie zycia posiadam : /) zaczely mi sie robic misnie boczne wiec moze troche to zniweluje jej wyglad co nie zmienia faktu ze tluszcz zakrywa mi moj kaloryfer : / jakies cwiczenia na to? :/ Dieta nie bd sie rozpisywal duzo na ten temat bo [...]
Siema. Przedstawię Wam mój problem, może mieliście coś podobnego i wiecie jak temu zaradzić, a więc: Grając z 2 miesiące temu w piłkę nożną, dość ostro zderzyłem się z kolegą, uderzenie w bok piszczeli było tak silne, że nie mogłem kontynuować dalszej gry;p 2-3 dni później pomiędzy kością piszczelową a strzałkową pojawił się ogromny siniak (nic [...]
Witam. Chciałem sięwas zapytać jako osoby które znają się na tym bardziej ode mnie, a więc , proszę o opinie tego cyklu i o poprawki jakie powinnem zastosowac, chciałbym cykl zacząć 26 września i dlatego piszę do was o pomoc i porady dotyczące cyklu. Mam zakupione : - 200 tabletek Metnabolu Rosyjskiej produkcji - monohydrat kreatyny 1000 z olimpu [...]
Witam, Zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co [...]
Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: justynka354 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1,5 roku. Od roku siłownia 3x w tygodniu, od połowy maja 2015 crossfit 3x w tyg+ 1x w tyg ciężary, oprócz tego dodatkowe treningi na poszczególne partie ciała. PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST: 164 OBWÓD UDA: [...]
Witam.Widzę jak niektórzy opowiadają o zwycięskich walkach karate vs.boks i inne tego typu historie(najczęściej nieudokumentowane).Tutaj relacja(co prawda nie z ostatniej chwili,ale znowu nie taka stara)z walki boks vs.karate,nie z odległej Japoni a z Polski z rodzimymi "gwiazdkami" 13.05.2000 r. w Koninie odbyly się V Mistrzostwa Polski [...]
[...] na temat skuteczności oni jako doświadczeni zaczeli tam troche wygłaszać swe mądrości. Jeden z nich mówił że walka pomiędzy takim bokserem tajskim a judoka to tylko tak moze wygladac, ze jak za pierwszym razem bokser go nie trafi w czuły punkt i go nie znokautuje to ten z garda podejdzie pod niego i tam juz zrobi z nim co chce;/ ja jako ze [...]
[...] hantli o kolano 2x12-10 Wtorek Nogi Box squat 10 seri x5 pozniej 10 x 3 itd jak w art Wodyna Prostowanie+uginanie 3x10+3x10 stały Łydki 4xmax Czwartek Klatka poręcze 3x6-moze wiecej serii ? Hantle płasko chwyt młotkowy 3x10 wycisko-rozpietki skos 3x10 Rozpętk nachwytem kciuk do gory i 3x12 Plecy Piątek Plecy bez MC to nie plecy [...]
[...] na plecachm o rozmiarach śródręcza... Biore antybiotyki bo gorączkowałem od tego przez 3 dni. Moje pytanie jest oczywiste: jak sie tego #$&%^*#$#@ pozbyc? Nastepny moze sie pojawic za tydzien, miesiac, albo pol roku. Moze byc mniejszy lub jeszcze wiekszy od ostatniego i moze sie pojawic rownie dobrze na rece co na twarzy, albo co [...]
[...] jakiekolwiek próby prawidłowego odżywiania. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem wytrwale traktując to jako znakomity sposób na odpoczynek od nauki. Potem przez ostatnie 2 (moze 2.5) roku było różnie. Moje osiągi nie są imponujące, ale w zupełności mnie zadowalają. 19lat, 169.5 cm wzrosty, waga 72 kilo = wycisk 90kg. Jako student przez ostatnie [...]
[...] juz rosnac na pewno, wzrost. 184. Teraz jak wchodze na silownie, ide na bierznie 20 min, potem 15 min na orbitreku, nastepnie jakies cwiczenia na brzuch na maszynach cos moze tam jeszcze lekkiego , nastepnei 20 min na rowerku, cos jeszcze moze przyszaleje i schodze. Chcialbym na pewno poprawic wytrzymalosc swojego organizmu, nabrac ksztaltow, [...]
siema. mam problem z moją dietą, a mianowicie trzymam ją dopiętą a pomimo to mięśnie średnio rosną a zalewam się tłuszczem. próbowałem już wielu sposobów m.in nie łączenie węgli z tłuszczami oprócz śniadania, łączyłem węgle z tłuszczami, próbowałem od 3 posiłku nie jeść wgl węgli tylko samo białko z tłuszczami i żadna z metod nie skutkuje. zalewa [...]
[...] mi sie to samo co za pierwszym razem, watpie ze jest to spowodowane higiena poniewaz igly zmieniam przy nabieraniu i biciu, ale mam troche tluszczu na dupie.. Nie wiem co to moze byc ? Czy jak wbijam 3 cm to rowniez jest za malo i za plytko sok sie wstrzykuje bo nie wierze, ze wogole nie trafiam w miesien? Niepokoja mnie te guzy, ktore utrzymuja [...]
Witam.Zabawę z siłownią zacząłem około września.Od 2 miesięcy chodzę na siłownie początkowo ćwiczyłem w domu.Od przyszłego roku chciałbym lecieć na konkretnej dietce.Mam jednak dylemat.Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi.Nie jestem gruby lecz na brzuchu widać troszkę tłuszczu.Mój plan jest taki:od stycznia masować przez 3 miesiące a do wakacji zgubić [...]
Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]
Witam, kolejny raz próbuje się już wesprzeć bezpośrednimi radami na forum co do ćwiczeń, ostatnio ,a zarazem pierwszy raz rozpisałem się trochę na pewnym forum kalistenicznym, niestety mój temat został usunięty z niewiadomego dla mnie powodu... strasznie się zdenerwowałem, bo sporo się rozpisałem i dużo się zbierałem do napisania cokolwiek, [...]
[...] się juz do wyrzucenia. Poszukuję czegoś z trochę wyzszej półki jakościowej /cenowej , ważne by nie było to takie tandetne jak powyższe ,ze po niecałym roku i uzywaniu ich moze z 100 razy buty nadają się do wyrzucenia bo nic nie zrobię z podziurawioną siatką. Może coś z Asicsa ? najlepiej jakby było to dostępne w większych sklepach sportowych [...]
karate vs.boks w Polsce
