[...] i sennosci. Wieczorami boli mnie glowa i ciagnie mnie do lozka. Zaczelam nawet jesc kostke czarnej czekolady 90% zeby tylko nie spac w dzien. Czy ktos ma jakis pomysl co moze byc tego przyczyna? Po drugie: Jakies dwa miesiace temu badalam sie. Krew / tarczyca wszystko ok. Cukier mialam podwyzszony o 2 jednostki, oraz minimalnie za niskie [...]
Witam. Mój staż treningowy ok. 8 miesięcy. ( regularnie - 4-5 razy w tygodniu na każdą grupę mięśniową,bez żadnego celu ). Sprzęt : Atlas + hantle, niestety nie posiadam sztangi, a z tego co się orientuję na masę ćwiczy się najlepiej wolnymi ciężarami. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie na atlasie - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - [...]
Z racji, iż coraz więcej użytkowników skarży się, że poprzez opcję formowych powiadomień mailowych dostają oferty propozycji współpracy z "dietetykami" i "trenerami", SFD pragnie ostrzec wszystkich, a zwłaszcza nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i [...]
Witam, mam pewien problem. Czytałem już wiele tematów o układaniu odpowiedniej diety, lecz niektóre informacje po prostu się gryzą (ale pewnie to ja nie do końca zrozumiałem). Ale od początku - mam 16 lat, 178cm wzrostu, ważę 74kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Pierwszy problem jest taki, że zapotrzebowanie dzienne wyszło mi z jednego [...]
Na początku chcę wspomnieć, że jest to lekka modyfikacja pomysłu Grekara (żebym potem nie został oskarżony o plagiat) z dodatkiem od youtubera Paei100 oraz moim własnym. Składniki na 2 porcje: 300g piersi z kurczaka 1 średnia cebula (ja użyłem czerwonej, może być zwykła) 1 średnia marchewka 1 malutki seler 1 mała pietruszka kilka liści (10-15) [...]
Witam! Mam 23 lata, jestem zdrowy, za to mam krzywe ręce (łokcie?). Przeszkadza mi to głównie w aspekcie estetycznym dlatego nie będę z takim bzdetem szedł do lekarza i spytam specjalistów tu na forum. (plus jeszcze na jednym forum medycznym) Moje ręce 1) Próbowałem znaleźć jakąś diagnozę w internecie. Powiedzcie mi czy to jest cubitus valgus? [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPI_90_Instant_i31088_d380x380.jpg Opis - Tylko 1g laktozy i tłuszczu na 100g! - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Szybsza regeneracja potreningowa - Atrakcyjna cena OstroVit WPI 90 Instant to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspakajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Dopiero dzisiaj się zarejestrowałem i nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam ten temat. Wiec może zacznę od tego ze mam 17lat(za 4 miechy 18 :D) i ćwiczę na siłowni prawie 2.5 roku w tym 18 miesięcy przerwy. Jak byłem w 3 gimnazjum pochodziłem regularnie ponad 7 miesięcy podczas tego okresu przebyłem 1 cykl kreatyny z Vitalmaxa (efekty [...]
Pytanie z pozoru łatwe, aczkolwiek nie do końca mam pewność. Jak się od jakiegoś czasu lansuje, zwykłe aeroby w niskich strefach są słabo skuteczne w paleniu tłuszczu. Kortyzol i te sprawy - niby więcej wad niż zalet. Zaletą jest długoterminowa reakcja serca i zdolność psychiczna i fizyczna do przebiegnięcia np. 20km bez przerwy (biegając same [...]
Cześć, nazywam się Paweł, postanowiłem założyć dziennik dla motywacji i lepszego monitorowania postępów. Robiłem już kiedyś ifa 4\20 przez 2 miesiące od pierwszego dnia na takich godzinach. Myślę że naprawdę dobrze go znoszę, a sam sposób jedzenia bardzo ułatwia mi sprawę jeśli chodzi o dietę. Waga ok 97, sprawdzę dokładnie na siłce Wzrost 180 [...]
artykułów na ten temat już troszkę było,ale warto poczytać z różnych zródeł,więc dodam tenSwieży i ciekawy artykul "ROBIĄ WĘDLINY NA "POMPKĘ" Jakość naszych wędlin dramatycznie spadła po wejściu polski do Unii. Parówki cielęce bez cielęciny i szynkę, której 70% stanowiła...woda znajdują inspektorzy Państwowej Inspekcji Handlowej. Niestety, coraz [...]
[...] nie chce jej wyginac, nadwyrezac) Wiem ze powinienem sie udac do lekarza i na pewno to zrobie dzis jesli sie jeszcze uda albo w poniedzialek. Moze ktos podpowie co to moze byc. mam nadzieje ze nie nic powaznego, generalnie mam tendencje do czestego lamania sie przy uprawianiu sportow (poziom wapnia w kosciach byl badany, niestety u mnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich, Chciałbym wreszcie zmotywować się do ciągłego treningu. Przez swoją siedzącą pracę odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu, którego teraz chciałbym się teraz pozbyć. Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w dobieraniu sobie odpowiedniego treningu bądź też diety dlatego też proszę Was o pomoc i o rady. Chciałbym swoje treningi [...]
[...] coś w tym treningu ? A może problem jest że za dużo ćwiczę? a może problem w alkoholu ? Do tej pory waliłem w gaz też co tydzień. Teraz już leci drugi tydzień bez alko, moze to ustrojstwo było powodem moich braków efektów ? Też chciałbym jeszcze ten brzuch zrzucić. Robię ABS 2 i czuję jak rosną mięśnie i nigdy nie miałem tam takich rzeczy [...]
Wysokie kopnięcie okrężne Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. [...]
[...] cienzar 50kg i targa ze 12 razy, potem idzie na maszyne i robi na max. triceps...... I tak praktycznie kazdy jego trening wygladam a s****ysyn wyglada nieziemsko. Ladna masa moze ciut obtluszczona Ja sie zastanawiam jak ten cfaniak tak urósł!! Ponadto Druga sprawa, z tego co tutaj sie doczytałem, to metka np. przez 17 - 18 latka z pol rocznym [...]
Jest to przejściowe zmniejszenie zdolności do pracy spowodowane niedoborem rezerw energetycznych. W czasie zamiany cukru w energię, organizm wytwarza też kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśniu używanym w danej chwili i wywołuje uczucie zmęczenia. W wypadku odczuwania zmęczenia, należy położyć się i nie dopuścić do utraty ciepła przez ciało. [...]
Jako, że trwający okres wakacji sprzyja odchudzaniu, gdyż wspiera nas pogoda, chęc pokazania szczupłęgo ciała na plaży i większa ilość wolnego czasu, chcielibyśmy umożliwić wam to trudne zadanie!! Fitmax organizuje dla was konkurs w którym do wygrania proponujemy wam spalacze tłuszczu FIREFIT Chcemy, byście podzielili się z nami swoimi [...]
[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek
