mostkowanie

Ja tutaj w ktorymś poscie dałem linka do znakomitaj książki Matta Fureya Combat Conditioning. Sam obecnie stosuje się do ćwiczen które poleca i jestem bardzo zadowolony z efektów treningu. Pomimo iz wykonuje tylko hinduskie przysiady i pompki hinduskie na zakonczenie wykonując mostkowanie.

podstawa u mnie jest mocne sciagniecie lopatek do tylu,mostkowanie nie prostowanie do konca rak na ciezar nie zwracam zbytnio uwagi czesto zmieniam uchwyty robie supinacje kombinuje a tak to skos dolny i gorny plaskiej nie robilem od dluzszego czasu ale po nowym roku mysle ze ja odpale rozpietki bardzo wolny ruch i gleboki no i brama

[...] grzbiet,a mostki zaczął w zaawansowanej karierze trójbojowej. Poza tym miał na zawodach duże problemy z kręgosłupem nie robiąc mostka. Tym większe należy mu się uznanie. Na mostkowanie musiał poświęcić dużą część treningu, co odbija się negatywnie na pozostałych bojach. Ta technika, o której wspomniałem to nie żart! Odpowiedź bardziej [...]

Tacy zawodnicy, a raczej zawodniczki są już od dawna! Nie wiem na ile się orientujesz w tej pięknej dyscyplinie sportu, ale własnie mostkowanie znacząco pchnęło światowe wyniki w wyciskaniu leżąc. W 1995 roku zawodniczka rosyjska, Irina Kryłowa, nawiasem mówiąc, niezła laska, wyginała się tak, że pomiędzy klatkę piersiową a gryf można było wsunąć [...]

Okej juz mam MOSTKOWANIE ODRYWANIE BIODER OD LAWKI ;) DZIEKI JUZ SAM WIEM ;) NARA ------------------------------------------------------------------------------------------ The only true love I ever knew was behind those downcast eyes. The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe. Only [...]

60 lat temu nikomu nie śniło się mostkowanie przy WL :-) a tyłek musiał leżeć na ławce. Nad unoszeniem głowy trochę panuję - bardziej niż niektórzy dawni wybitni kulturyści. Nie mam nic stabilnego do podłożenia pod stopy :-( Walka o limit będzie trwała :-).

Mam nadziej że nie złamie regulaminu tym linkiem (dla tego pisze w nowym poście): http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ -tu masz wszystko odnośnie klatki opisane, tylko nie bierz się na razie za mostkowanie - najpierw naucz się robić poprawnie zwykłe wyciskanie, jak będzie ci dobrze szło to możesz kombinować Pozdro

A mostkowanie to po co chcesz robić jak to Twój pierwszy cykl dopiero.. Czytałem trochę też starszych artykułów, że zawsze się mostkuje, ale to chyba było spowodowane łatwiejszym odblokiem.

[...] , „niezaliczone brak kontaktu z klatką”) -poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion. Ułożenie stóp jest dowolne -dopuszczone jest mostkowanie -nie wolno zatrzymywać sztangi na klatce piersiowej oraz odrywać pośladków -zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas [...]

Yarek i Billy: To tak samo jak z wyciskaniem zza karku. Czym glebiei tym bardziej ustawiasz staw w pozycji do wypadniecia. Technika trojbojowa jest optymalna. Jezeki ktos ma wiedziec wszystko o wyciskaniu to wlasnie trojboisci, bo to ich rzemioslo! Gdyby cwiczyli w niebezpieczny sposob to stawy padlyby im szybciej niz u kulturystow. Wiekszosc [...]

chriseq myslisz że trzymanie nóg na ławeczce może pomóc, albo mostkowanie? Bo uchwytów różnych próbowałem ;)

Cokta Plan bym troche rozwinoł, jezeli pushpres z racji że to cwiczenie dynamiczne bym dał na poczatek, niech robi mostek , nie mostkuje, mostek to delikatna praca mostkowanie- to praca d.. i nogami mostek- minimalna praca i statyczna, łopatki wbijasz wławke i robisz delikatny łuk, aby tyłek nie był oderwany, żeby odciazyc stawy barkowe. plan po [...]

nie,nic mnie w zasadzie nie boli,profilaktycznie sobie poszedłem do lekarza,a takich rzeczy jak mostkowanie itop.nie robię

Tyle to wiem, albo mostkowanie, ale co ten caly darek tam gadal to troche obraza ogolnie Nas, dlatego zastanawialem sie co za zlote rady z podrecznika dla aktywizitorow mial...4

[...] powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone · poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion · dopuszczone jest mostkowanie · zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas · Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt. · Limit czasowy dla [...]

Sciagniecie lopatek i mostkowanie (chocby delikatne) - zawsze i na kazdej lawce (barkow nie licze..) http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-22 16:37:18

[...] tylko przy ćwiczeniach na ławce płaskiej lub podłodze. I tutaj się zgodzę że należy ściągać łopatki podczas każdorazowego wyciskania niezależnie od rodzaju ławeczki.Jednak mostkowanie w pełnym tego słowa znaczeniu jest raczej niewykonalne. Wyobrażmy sobie wyciskanie głową w górę z mostkiem,wtedy to już ułożenie klatki względem sztangi jest przy [...]

WZOREK: mostkowaniew pełnym tego słowa znaczeniu jest raczej niewykonalne. WODYN: Sciagniecie lopatek i mostkowanie (chocby delikatne) WIDZISZ JAKIES ROZNICE?

[...] połozeyłem sie pod sam gryf.... dopadły mnie skurcze w prostowniki podczas mostkowania .... ciezar 70kg rozgrzewka ... skurcz w dwugłowy.... duzo rozciagania..... mostkowanie wykluczone z powody łapiacych skurczów w prostowniki.... waga ciała 95.5 kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez lekko i tutaj [...]

[...] się bardziej wyciskać fizjologicznie-nie będzie kontuzji,lepiej tez cała klata się rozwija-to jest sposób dla każdego-sciągamy łopatki i bardziej wyginamy środek pleców-mostkowanie może być minimalne ale od razu poczujecie różnicę-siła jest większa nie tylko przez skrócenie drogi sztangi(wtedy bedzie niewielkie-2-4 cm ale przez włączenie [...]