SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

sorry "wszelkie wyciskania" za duże słowo ( nie pomyślałem o wyciskaniach na barki , francuzie itp. )
Chodzi mi o płaską , skosy , wyciskanie w wąskim chwycie na triceps ( ktoś gdzies pisał , że przy tym też powinno się robić mostek )
I nie przy próbach zaliczenia maxa , ale normalnie w seriach robicie mostek ? Kiedy robić a kiedy nie robić ? W wyciskaniu sztangielek też robicie coś w rodzaju mostka ? Wiem , że zdejmuje przeciążenie z barków , ale jakie jeszcze są zalety ?

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Sciagniecie lopatek i mostkowanie (chocby delikatne) - zawsze i na kazdej lawce (barkow nie licze..)

https://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-22 16:37:18

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13195

dzięki WODYN , czytałem , właśnie w tym temacie chyba ktoś pisał o tym mostku przy wyciskaniu na triceps
chciałem poznać twoją opinię

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Moze czegos nie doczytalem ale...

by Wzorek
Mostek należy wykonywać tylko przy ćwiczeniach na ławce płaskiej lub podłodze.

I tutaj się zgodzę że należy ściągać łopatki podczas każdorazowego wyciskania niezależnie od rodzaju ławeczki.Jednak mostkowanie w pełnym tego słowa znaczeniu jest raczej niewykonalne.
Wyobrażmy sobie wyciskanie głową w górę z mostkiem,wtedy to już ułożenie klatki względem sztangi jest przy dużym mostku prawie zbliżone do wyciskania na ławce płaskiej.Natomiast leżąc głową w dół z dużym mostkiem wyciskamy prawie po brzuchu.Oczywiście kiedy zastosujemy tylko ściąganie łopatek to już co innego lecz jeśli tak jak piszesz ,ściągnięcie już powoduje samoczynne wygięcie się do mostka ,to już jest niebardzo wskazane bo wyciskasz w powierzchni której i tak nigdy nie uzyskasz leżąc na płaskiej.

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

WZOREK: mostkowaniew pełnym tego słowa znaczeniu jest raczej niewykonalne.

WODYN: Sciagniecie lopatek i mostkowanie (chocby delikatne)

WIDZISZ JAKIES ROZNICE?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Nie

Takie pytanie czy rozciaganie pomaga w zapobieganiu powstawania rozstepow?

www.euro2008.blox.pl

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Chcialbym juz opuscic ten temat... kup masc na rozstepy w aptece, Stosuja je kobiety w ciazy.

Rozciaganie MIESNI nie pomoze, rozciagania skory nie wykonuj...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Vorenus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4502

Chciałbym poruszyć wątek pt. "kulturystyka a trójbój"
Czy kulturystyczny trening "na siłę" opiera sie w większości na "trójbojowych" metodach ? Jak trójboiści dochodzą do takich kosmicznych wyników <kostiumy koszulki mostki techniki wysokokaloryczna dieta + "suplementacja"> ? Nie robiłem jeszcze siłowki a najgorszych wynikow nie mam ...

Pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Moze to rzuci swiatlo na zagadnienie:

https://www.sfd.pl/temat307091/ - oni nie cwicza do zalamania miesniowego i robia dluuugie progreje...

Oprocz tego zerknij na te holistyczna metode:
https://www.sfd.pl/temat297420/

pozdr

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...