monotonie

tak tak jasne gościu mnie rozwala tymi układami dowolnymi wiem że dużo osób ma odmienne zdanie co do jego pokazów ale dla mnie właśnie tak powinien pozować Mr Olympia.. może nie do końca tak.. tylko poprostu wnieśc coś nowego do tej nudnej kulturystyki.. Arnold kiedyś powiedział że wśród dzisiejszych zawodników nie ma nikogo kto by się czymś [...]

Trening z 29.02.2011 brzuszki ok 5 min 12 30 sekundowych ćwiczeń po ~22 powt. Prostowanie nóg na maszynie - 15/12/10x-55/65/75kg  uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu -15/12/10x-40/50/60 wznosy na palcach siedząc -15/12/10-110/120/130 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 15/12/10x - 30/40/45 ściąganie linki siedząc wąsko chwytem młotkowym? [...]

Chodziło mi tutaj o monotonie, przez 7 dni w tygodniu praktycznie je to samo.

Ookej, dzięki , bo czasem 4 seria to już pod monotonię podchodzi , a zamiast wiosła - podciąganie na drążku jest okej? po 2 serie bym robił albo co trening

dzisiejszy trening trening 3: 20 minut: 10 power clean 10 pajacyków z ciężarami (1,25kg) na boki 10 wyc sztangi zza karku stojąc 10 rozciąganie expandera na boki (jako odpoczynek) do power clean i wyc sztangi użyłem 30 kg plus gryf (może ze 2 kg) przedostatnio na zrobienie 7 serii zeszło mi 20:45, ostatnio 17:45 a dziś 15:42 ostatnio 8 [...]

Ja też miałem w planach pogotowac podczas wolnego, ale ogrom zalatwien i non stop to samo jem a nawet ze 2 razy zdarzyło się burgera na mieście jesc, a od poniedziałku to dopiero bede mial monotonie

No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

a czemu by miala nie miec dziury pod pacha??? to tak zeby w monotonie nie popasc, male urozmaicenie...

Dlatego zabrałem 3 różne smaki :P Przewidziałem monotonie w postaci smakowania jednego produktu tego samego smaku. Masówki mają dość długi okres ważności, więc się nie zmarnują :P Przynajmniej nie muszę się martwić, że mi czegoś zabraknie bo na BCAA nie wydam dużo :)

[...] Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść ilość powtórzeń Dzięki wielkie [...]

jako dziecko byłam grubsza przez tzw.babcine karmienie, potem jako nastolatka stosowałam diety głodówkowe, 1000kcal, kapenhadzkie, związane z grupą krwii-nie jedzenie po 16 itp.wytrzymywaam na nich krotko, efektów po żadnej raczej nie było-masakra jednym słowem! minęło trochę czasu-zaczęłam szukać, czytać-FORUM.....no i nie traktuję tej mojej [...]

hehe prawda , są żelki jest impreza %-) ale te miśki z haribo są co raz twardsze i zmieniam je na inne, mega głodny byłem po treningu to tylko się irytowałem jak musiałem je gryźć i gryźć %-) wlecą niebawem sprawdzone candi żelki z biedry :) DoDo - czekam :) kaszki jakieś też biorę pod uwagę, myślę jednak, ze i tak lipy nie ma . Inni jedzą 4-5 x [...]

[...] 85g T: 18g kcal: 658 4) Po treningu B: 32g W: 72g T: 2g kcal: 434 5) Kolacja B: 25g W: 4g T: 10g Jednego nie dawałem bo często po treningu walę to co mam na obiad.Zazwyczaj jem 30 min po zucyciu odżywek potreningowych. Zapotrzebowanie kaloryczne 3114,90 kcal. Co do diety , na pewno będę zmieniał jedzenie. Nie lubię jeść monotonie.

gdzieś tam wyczytałam że masz jakąs monotonie w diecie ? tune mozesz zamienic na makrele kasze gryczana na jęczmienna perłową ;] nie wiem jak tam u Ciebie reszta dietki wyglada ale chyba masz roche skurczony brzuszek jak nie mozesz miescic wszystkiego co masz w diecie zaplanowane;) ale widze ładnie tranujesz także szacuneczek ;PP

Bo półtłusty jest mniej przetworzony, dieta może być, ale pamiętaj że to jest baza, obserwuj ciało, i staraj się ją urozmaicać aby nie popaść w monotonie.

[...] masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, reszta ww z warzyw. Owoc do śniadania codziennie a dodatkowo w DT jeszcze po treningu w szejku z wheyem. Na monotonie nie narzekam jak mi coś smakuje to baaaaardzo długo potrafię jeść to samo ;-D Już na pamięć jadę ile czego ma być nawet bez konieczności układania misek wcześniej [...]

Co do siłowego to się nie wypowiadam, bo się nie znam. Jednak co do dnt to bym pokombinował z jakąś inną formą aktywności. Jeśli nie miałeś wcześniej jakiś kontuzji stawów to z wagą 90 kg możesz spokojnie biegać. Bieganie nie jest tak nudne jak rower stacjonarny, poza tym na początku będzie za pewne ciężko, ale o to też chodzi. Co do ćwiczenia [...]

[...] Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść ilość powtórzeń Dzięki wielkie [...]

[...] Ł płaska hantle 4 serie 15kg 20 pow / 18kg 18 pow / 21kg 16pow 24kg 14 pow Czyli po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść ilość powtórzeń Dzięki wielkie [...]

Widzę, że znalazłeś ciekawe remedium na monotonię w diecie. :> Też bym się pouczył stania na rękach, ale mi się nie chce.