monotonie

[...] póki co 3 posiiłki sa musem (chce mi sie jesc tyle) chociaz przesuwaja sie niekiedy o 1-2h (zmienne warunki w pracy, różny powrót do domu..), ale cóż... ja preferuje monotonie w ciagu dnia ale nie tygodnia np 3x mieso+ warzywa+ tłuszcz ale co dziennie inne mieso wieprz/wolowina/watroba/jaja, max 2x w tygodniu ten sam jadłospis, - boje [...]

Dzisiaj nogi To będzie zapyerdol jak ta lala, mam tylko nadzieje że mi sztangi znów nie braknie Jednak przysiady wole robić bez hantelek .. Poza tym mam dziś wielką monotonie jedzeniową - makaron i krewetki

[...] wszystkie strefy wysilku to skarb dla Waszych serc. Rozwiazaniem jest biegowy trening na tempa - kilometr lekko, kilometr szybciej, jak lubicie - kazda zmiana rytmu zaburza monotonie, a wedrowka pracy serca po zakresach - jak wspomnialem, sprawi ze poczujecie sie naprawde mocni po kilku tygodniach. Ps. wszystko co napisalem to wlasne obserwacje [...]

lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

Poniedziałek - Klatka, barki, triceps 1. Rozpiętki w bramie leżac 3x15-12 15x22kg / 15x22kg / 15x22kg 2. Wypychanie hantli ławka skos góra 1x7-9, 1x9-13 10x47,5kg / 13x40kg 3. Wypychanie na Hammerze 1x7-9, 1x9-13 8x140kg / 15x110kg 4. Fly press ławka pozioma 2x15-12 15x27,5kg / 15x27,5kg 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x7-9, 1x9-11 9x32,5kg / [...]

[...] rozpedzaniem na powrot roweru, ale momenty te wykorzystywalem by dac odpoczac pupie i podkrecalem na stojaco, to samo na kazdym podjezdzie na wiadukty - cokolwiek by zlamac monotonie jazdy w pozycji czasowej. Pogoda bardzo sie zmieniala, caly czas bylo cieplo, gdy sie przejasnialo robilo sie piekielnie goraco, spalilem ramiona i opalilem uda na [...]

INFO: Ostatnio mały maraton w pracy, dlatego mniej wpisów, ale już ok. Dieta i treningi wg założeń, także z tym nie ma problemu ;) Zmieniam jedynie źródła poszczególnych makroskładników, aby nie popadać w monotonię. Oczywiście wszystko zależne od czasu, jaki mogę na to poświęcić. Dodatkowo wczoraj nominalnie DNT, jednak po pracy stwierdziłem, że [...]

[...] teraz leci raz na 10 dni :-D a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso %-) Ale ja też uwielbiam monotonie :) W sensie że kura ryż 5x ed, po treningu whey, ryż, płatki, owoc :D Nie wiem jakoś łatwo mi jest tak to wszystko trzymać, wygodnie i bez jakiś pierdów w głowie.

Dzień 111 Nadszedł czas żeby trochę pozmieniać w moim planie żywieniowo-treningowym. Czuję, że popadłem trochę w stagnację i przez to gorzej z mobilizacją. Jeżeli chodzi o spalacz to odadstawiam go do poniedziałku. W następnym tygodniu zminiejszę dawkę do 2 po 1 kapsułce, jeżeli dalej będę miał takie jazdy po ostatnim treningu to odstawię go [...]

[...] dopiero będzie na redukcji jak będzie bardziej rygorystyczna dieta. Osobiście uważam, że na masie można sobie częściej pozwolić na na odstępstwa od diety, żeby nie popaść w monotonie i nie odrzucało przy jedzeniu, bo wtedy przy robieniu redukcji może być klapa :/ Jabi a to HMB to 12 kaps. tylko w dni treningowe i rozłożone było 3 x 4 kaps. [...]

Przeceniasz mnie %-) Wiem o czymś to Ci podrzucam info. Jak je wykorzystasz to już Twój biznes ;-) Jedno jest pewne - będę korzystać w znacznym stopniu, dzięki Georgu :-D Dzisiejsze poczynania - regeneracja tudzież lenistwo: 29 marca 2015 r. Niedziela Micha: /SFD/Images/2015/3/30/2bb782e4c73844a99a69c52877b4b26a.jpgWiem że nadal brudne (co to [...]

Dzięki za podpowiedź. Załoga hotelu skarży się na monotonię. Głównie Pani Dyrektor, Irlandka. Ogółem Irlandczycy wybredni są i mało co jedzą. A sporą część narodu w kantynie stanowią Polki.W tym wypadku schabik ze śliwkami jak najbardziej. Moreli nie kupuję. A przy okazji i dla mnie zostanie... ;)

Strong First - najpierw siła. Zaczynam docierać do środka filozofii treningu z odważnikami i treningu w ogóle. Ale w duchu szkoły rosyjskiej/wschodniej (w tym dawnej polskiej). Miałem kiedyś wariackie treningi nastawione raczej na dokopanie samemu sobie niż na konkretny cel. Upokarzanie siebie na treningu jest ślepą uliczką. Duży, coraz większy, [...]

i tak będzie tłoczył na maksa hehe. No ryzyko jest %-) Dzisiaj nie ćwiczę bo czuję kotłowanie tu i ówdzie. Coraz bliżej mi do powrotu do splitu. Jutro na pewno pociągnę FBW, ale od Wtorku.... Chodzi mi po głowie dodanie serii kosztem ciężaru, a to żeby nie popaść w monotonię.

Obli przejrzałam rozkład fajny fajny zaraz wczytam się głębiej co do czasu to na dzień dzisiejszy nie mam już żadnych ograniczeń już nie chcę zakładać,że do końca czerwca,bo przez 5tyg można powiedzieć,że nic nie uzyskałam a co do brzucha to rozumiem zostaje po każdym treningu tak? a te aeroby 30min jeśli np wypadnie rower po siłowni to mogę [...]

Tak się właśnie zastanawiam. Tym SPLIT'em dojeżdżam do końca 2011 i już pasuje mi się zastanowić nad planem na nadchodzący rok. Plan jest taki: - dokończyć SPLIT'a do 2012 roku - zacząć jakąś wersję Push & Pull, FBW, albo HIT, nie wiem właśnie... - dodać do tego treningu elementy plyometryki, ponieważ z racji zamiłowania do gry w piłkę muszę [...]

Niby tak, ale zrobilem rozeznanie np u Przemka Naczka czy Oleja i jeszcze kilku ze maja tak podzielone. Wiem ze jest to wysoki poziom, ale nawet ze wzgeldu na monotonie mozna sprobowac.

Kurcze, swoją drogą, jak Wy sami ze sobą wytrzymujecie przez te 1000-2000m w wodzie? Ja po 8 długościach miałem z tym kłopot ;) Jest coraz lepiej, Kalik :) Jak wytrzymujemy? Ja skupiam 100 % uwagi na technice, to pomaga znieść monotonię ;)

Nadrobiłem zaległości, co do treningu o zgadzam sie w 100%tqcxh z tobą, że pomysły WODYNOWE na rening są bardzo dobre. Zabijają monotonie jaką wprowadza split czy co kolwiek innego.

Mateusz no właśnie nie. Tzn zawsze barki będą pracować przy klatce ale jeżeli się poprawnie wykonuje to czuć klatkę ;-) Prosatan Jeżeli chodzi o monotonię to absolutnie mi nie przekszadza :-) troszkę za dużo faktycznie :-P Podpatrzyłem to ćwiczenie w treningu Marka Dorosza i Emila Kaleńskiego w MD. Właśnie o to w tym, ćwiczeiu chodzi, żeby skos [...]