monos

wylogowałem sie z sfd i zrobiłem tak jak napisałeś-nic nie dało wyczyściłem cache- nic nie dało. Jak loguje się z telefonu to działa wszystko git. Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-11-25 16:21:48

Monos/ThorGoHome - proszę o potwierdzenie czy się coś zmieniło, po wskazówkach od IT

qwitavmayesienayblem %-)

Wystarczy Monos :-)

Gratulacje!:-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-02-01 19:42:00

Dzięki Kacper, dodałeś mi motywacji tym postem:P wioslo w pochyleniu prawie 90 stopni po 2 ćwiczeniach juz nie jest takie latwe a i taki śmieszny ciężar dal plecom popalić, sprawdź na sobie;) Nagrody są konkretne, UNS admin zrobil temat o nich w tym dziale. Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-10-18 12:04:45

Dzisiaj omlet troszkę gorszy wyszedł :P mi sie rozpadł ale i tak oszamałem w kilka minut;-)

DZIEŃ 6,7 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i62.tinypic.com/2r222k8.png Sobota i Niedziela wyglądała tak samo, jedynie dzisiaj byłem na basenie, a wczoraj więcej chodziłem po mieście;-) http://i60.tinypic.com/2h6y7nn.jpg Już tydzień za nami, jutro sprawdzę wagę czy coś ruszyło obecnie 3500kcal leci. Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

DZIEŃ 9,10 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/66f5o9.png dieta wyglądała tak samo:-)) http://i62.tinypic.com/dx0g7q.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY + BOK BARKU 1.Wiosłowanie sztangą 45kg11p / 55kg9p / 55kg8p / 60kg5p 2.Wiosłowanie hantla 20kg12p / 28kg10p / 30kg10p 3.Podciąganie drążek 9pCC / 5pCC / 4pCC / [...]

Trochę tak, brałbym szame w pojemnikach ale nie najlepiej znoszę dalekie podróże to juz wiedziałem, że nie zjem tego. Za mną już trening, wieczorem wpis. Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-12 15:33:57

DZIEŃ 62 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i57.tinypic.com/2qcpcsy.png http://i58.tinypic.com/mtpaut.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png DNT SUPLEMENTACJA: -Vit C -cynk -wapno Od rana w szkole, wieczorem poszedłem na marsz trochę gardło wydarte jak trzeba, jutro nogi! To już ostatni wpis w tym projekcie. Dziękuje wszystkim którzy mnie [...]

Z OCTAGONEM każda Twoja walka będzie wygrana! Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-11 16:05:50

Witam,mam pytanie odnośnie tłuszczy ,czy powinny się znajdować w posiłku przed i po treningowym ?no i czy to jest prawda że one spowalniają wchłanianie tych wartości odżywczych ? czy to już jest mit? 2 pytanie: czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest [...]

tak jak mowi Monos, najlepiej dynamicznie rob pierwsza faze cwiczenia, nastepnie mocno przypnij miesien w fazie napiecia, a nastepnie delikatnie i spokojnie, pod pelna kontrola wykonuj negatywna:) musi byc lepiej czuc:)

Sogi komu wejdą %-) bardzo ładne zestawy:P Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-22 14:54:16

monos nic nie widac wiec nie ma soga %-)

Po sogi przyszedłeś Monos ? %-)

monos masz i ode mnie :-)

dawać soga http://www.youtube.com/watch?v=b08cyKlRhpI Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-01 19:01:40

MONOS jesteś? jak coś to potem pisz mi na gg 18759721 pisz i tam sie dogadamy , siema wszytkim tak w ogogle