moje

[...] koniec chce sprawdzić jaki będzie efekt tych 10-ciu tygodni z SK ;-D. Jezoo - Ba 200 kg w ciągach :-D, no jasne ze kusi, może z trenerem obok który na bieżąco by poprawiał moje błędy jest to możliwe ale dla własnej satysfakcji kosztem zdrowie. Mam nie do końca sprawny kręgosłup na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Jeszcze 5 lat temu nim na nowo [...]

Jezoo - Ba 200 kg w ciągach :-D, no jasne ze kusi, może z trenerem obok który na bieżąco by poprawiał moje błędy jest to możliwe ale dla własnej satysfakcji kosztem zdrowie. Mam nie do końca sprawny kręgosłup na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Jeszcze 5 lat temu nim na nowo zacząłem ćwiczyć to regularnie raz w miesiącu chodziłem wygięty jak [...]

Giaurnemo - W porównaniu z treningami siłaczy moje treningi to tylko zabawa {{:-(. Za dwa tygodnie wchodzę w okres świątecznego odładowania, to będą treningi lenia ;-D Tsu - 5/3/1 to mam kilkanaście wariantów przetrenowanych :-). Jak dla mnie to program super :-D

[...] licytacja i sprzedaż różnych ozdób i pierniczków świątecznych, kawa, herbata i różnego rodzaju ciasta ;-D. Nasz domek z piernika poszedł za całe 70 zł :-D. Przezornie moje dzisiejsze posiłki były bardzo skromne i przed wieczornym treningiem doładowałem węgli w postaci tych pysznych wypieków :-> 8-). Ale byłem w miarę ostrożny i kosztowałem [...]

Dziewczyny moje drogie, w ciągu dnia to ja mam za dużo roboty i innych obowiązków, dopiero wieczorem mogę sie w pełni poświecić przyjemności trenowania ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-12-04 20:58:54

Dziewczyny moje drogie, w ciągu dnia to ja mam za dużo roboty i innych obowiązków, dopiero wieczorem mogę sie w pełni poświecić przyjemności trenowania ;-D No to zupełnie jak my... tylko my sie tak do roboty przykładamy, że wieczorem padamy na pysk;-)

Dziewczyny moje drogie, w ciągu dnia to ja mam za dużo roboty i innych obowiązków, dopiero wieczorem mogę sie w pełni poświecić przyjemności trenowania ;-D No to zupełnie jak my... tylko my sie tak do roboty przykładamy, że wieczorem padamy na pysk;-) No to się teraz dowiedziałem że ja się do roboty nie przykładam i robię na odwal {{:-( :-{ . [...]

[...] mój Młody to juz ze dwa lata w nocy nie je, ale powód do wstawania zawsze sie znajdzie, także później juz nie tak łatwo o wymówki dla faceta %-) Jezoo spokojnie, ja akurat moje poglądy konsekwentnie realizuje i nie daję się zaszufladkować jako typowa matka polka, która całe życie dla dziecka poświęca ;-) Ale jak słucham koleżanen jak narzekają [...]

[...] w urzędach spałem w sumie chyba z 8 godzin przez te dwa dni %-). Z rzeczy przyjemnych to to ze wygonili mnie z pracy na urlop i do 22 grudnia mam labę 8-) :-D. No ale moje kochane dziewczyny zadbały o to zebym sie w domu nie nudził {{:-( ;-). Tymczasem dzisiaj wieczorem lekko :-D Trening wtorek 14.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

"No ale moje kochane dziewczyny zadbały o to zebym sie w domu nie nudził ." Pranie, odkurzanie, pasowanie, przestawianie mebli, mycie okien, pastowanie parkietów, itd. itd. A miało być 3-4 tyg lekkich treningów %-)|-)

"No ale moje kochane dziewczyny zadbały o to zebym sie w domu nie nudził ." Pranie, odkurzanie, pasowanie, przestawianie mebli, mycie okien, pastowanie parkietów, itd. itd. A miało być 3-4 tyg lekkich treningów %-)|-) No cóż ... {{:-( %-)

Ja tam raczej normalny nigdy nie byłem, dlatego dobrze mi w tym dziale wśród swoich ;-D. Cisną sie na usta słowa piosenki: " Wariaci sa wśród nas, wariaci pierwszy raz " czy jakos to tak było :-D. Paawo - ja mam do Ajazego całkowite zaufanie. To pod jego okiem zrobiłem moje rekordy jako oldboj w MC i siadach :-D

[...] x 20p - 2 s x 15p - 2 s x 10p Tak to niestety w najbliższym czasie będzie wyglądało :-(, dorzucę sobie dla urozmaicenie jakieś przysiady ;-) Paatik - zawsze powtarzam ze moje dziewczyny sa super :-D Tsu - narty to super sprawa :-), a urazy się wszędzie zdarzają, Jezoo sobie opuścił obciążenie na nogę i spuchła jak bania, mój kolega ma [...]

Paatik - Tak cieplutko że moje wnuki już na bosaka biegają ;-) Jezoo - sam zobaczysz na filmie moim zdaniem raz było 4 raz 6 a liczyłem tak samo 121, 122, 123, 124, 125 :-D

[...] x 20p - 88 kg x 20p 5. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 50 p - 15p - 10p - 10p – 8p – 7p 6. Dipy – pompki na poręczach - 40p - 5s x 8p Brzuch - i nareszcie moje kochane kółeczko 7. Seria łaczona - kółko, spięcia - 4 obwody 7a. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p 7b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Rozciaganie [...]

[...] ;-). Dzisiaj rano całą rodzinką byliśmy na dniach otwartych szkoły do której w przyszłym roku ma zacząć chodzić mój najstarszy wnuk. Jest to zespół szkół do której chodziły moje obie córki i w tej chwili w klasach od 4 do 6 uczy moja żona, tak że szkoła dobrze mi znana. Oprócz innych atrakcji był tez poczęstunek :-D. Dzisiaj skromniutko [...]

[...] kwiatków jest w moich rozpiskach dużo więcej ale to w dużej mierze wina metody kopiuj wklej ;-). Ale dzięki temu że ktoś to zauważa i pisze o tym to wiem ze tez ktoś te moje wypociny czyta :-D Dobra koniec czytania forum idę poćwiczyć 8-) :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 19:00:17 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 [...]

[...] zapominam %-) no to tak jak u mnie, 87 rano, 88-89 po treningu :-) faktycznie sporo trgo podciągania, ale to jest świetne ćwiczenie więc tylko wyjdzie na dobre :-) Choć te moje podciągania nie sa perfekcyjne ( daleko mi do Drazekm ) to od czasu jak zacząłem sie podciagać "na poważnie" to widzę efekty. Plecy się wyraźnie poszerzyły, no kilka [...]

[...] bo tam mi to przypasowało ;-) . W tej chwili robię w rozstawie około 70 - 75 cm. stojaki chce ulokowac w odległości 100 - 110 cm od siebie ale muszę kupić dłuższy gryf bo moje mają 180 cm, no i muszę zmniejszyć odległość ławki do gryfu bo w tej chwili jest 47 cm a ja mam krótkie ręce i dlatego mam problem z rozstawem dłoni :-(. Tymczasem [...]

[...] 120kg x 4s x 10 sek 3. Rozpiętki – 48p - 2 x 19kg 4s x 12p , , 4 Przysiady ze sztangą na barkach - 30p - 58kg x 5p - 105kg x 5p x 5s , Tu miało być trochę inaczej ale moje dziewczyny sprezentowały mi taki mały ketellek ;-) 5. Swing ketllem - 150p - 10 kg x 30p x 5s , Rozciąganie Dzisiaj miała być wolna niedziela ale najmłodsze wnuki [...]