moje

70x10x4 ma znaczyć: 70kg i wykonano 10p oraz 70kg i wykonano 4p? Chyba 4 serie 10 repsów z 70ką? Wydaje mi się, że moje rozpiski w dzienniku są bardziej czytelne dla ogółu!? (A może nikt nie zwraca na nie uwagi?) Ps. Wydaje mi się teraz, że fan był bystrzejszy niż ja :-)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:18:45 Zmieniony przez - ojan [...]

hej, ja nie widze naprawde ani troche zebys miala ktorys z posladkow nierowny :< musialabys zobaczyc moje posladki.. ale ja mam skolioze i to chyba przez to.. dalej nie wiem co z tym zrobic.. :(

e tam zastój kreatyne sie bierze kiedy nie masz siły wyjść z treningu takie jest moje zdanie , co najwyżej szybciej sie tłuszczem podlejesz

[...] ale generalnie zdążyłyśmy obejrzeć Madzię, a później cały czas ktoś się prężył na scenie, więc nic specjalnie nie straciłysmy. Była też i Ruda, która co chwilę poprawiała moje garbienie się %-). no cóż, taki ze mnie Quasimodo, ale koryguję jak mogę. jeżeli pamiętam %-) Krzyś niestety ubrany, ale może i dobrze, bo znów bym buraka spaliła xD [...]

[...] a może modelka kiepska? %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d552c9b552c540f9b1d44c8361cc6c1b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e2f2bfc31140c39b2e343b9fddc9b6.jpg Iza, moje obserwacje: barki do poprawy... bez tego ani rusz dalej.... I proszę rzuć okiem na zrzut z miski, czy ten rozkład jest ok? I jeszcze jedno: możesz przybliżyć mi zamysł [...]

e tam zastój kreatyne sie bierze kiedy nie masz siły wyjść z treningu takie jest moje zdanie , co najwyżej szybciej sie tłuszczem podlejesz :)) A ja głupi na redukcji kretę jadłem. 8-)

Witam. /-) Jestem zainteresowany wzięciem udziału w Trening z Mistrzem - Tomkiem Bobrowskim. :) Moje obecne wymiary są następujące: Wzrost: 180 cm Biceps: 37 cm Klatka: 98 cm Udo: 57 cm Pas: 86 cm Waga 75 cm Biodra: 96 cm Przedramię: 28 cm Łydka: 37 cm Kilka aktualnych fotek : Pozdrawiam! I czekam z niecierpliwością na wyniki wyboru! %-) [...]

Ja też dopiero od kilku dni robię "kalibrację" - trochę krótszą zamierzam robić, bo już długo ciągnę redukcję i ostatnie tygodnie były LC. To moje drugie podejście do carb-nite (wcześniej próbowałem w wakacje, ale z błędami więc nie było efektów) i też szybko mój organizm się przestawił. Wydawało mi się, że treningi będą słabsze, samopoczucie [...]

sorry ale Ci goście z 212 wyglądają jakby właśnie z planu hobbita zeszli... karykaturalnie to trochę wygląda... Moje zdanie ;P

[...] rozciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=9d_MmZ4TO-g Refleksja: ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują sięw stronę sufitu %-) Zamiary: gruntowne rozciąganie 1x w tygodniu! AMEN! MISKA: 1. płatki owsiane + 3 jajka 2. (planowany) placek [...]

[...] bez diety dodając do tego zakrapiane weekendy nie mogło z tego wyjść nic konkretnego :) Regularnie ćwiczę od ponad 2 lat z trzymaną dietą, przestrzeganiem zasad ;) Co do mojego obecnego celu to jest to przyrost masy mięśniowej jakościowej, bo wydaje mi się, że bardzo dobre jest powiedzenie "po co dolewać 500 ml wody do szklanki w której już [...]

[...] Przez to, że w młodości byłam na dietach typu mięso plus sałatka, bez tłuszczu, bez węgli to całkowicie rozregulowałam metabolizm i organizm w ogóle. Efekt jojo to właśnie moje nadprogramowe 12 kg... Kontynuując myśl poprzednią - skoro zaczęłam to chcę przez te 7 tygodni być na tej diecie low carb, później powoli wprowadzać dietę zbilansowaną. [...]

jak na moje, to kręcisz się w kółko... teraz napadł cięsmak na hamburgera, na początku drogi, potem będzie coraz trudniej.... nie tędy droga... widzisz, nie widziałas efektów, bo jak sama mówisz, rozregulowałaś swój metabolizm i aby wszystko działalo poprawnie, potrzeba czasu i mądrego żywienia... a ty w ogóle uprawiasz jakiś sport?

[...] który pokaże mi podstawy i wskaże kierunek, w którym mam iść. Bo jak same zauważyłyście brakuje mi jeszcze wiedzy na te tematy. Dieta, na której jestem to nie jest moje widzimisie tylko zaufałam radom starszego trenera, który niewątpliwie ma spore doświadczenie. Widziałam wyniki jego podopiecznych właśnie na tej diecie rozpisanej przez [...]

Witam po raz kolejny. Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2 400 kcal. Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen.

Dzięki :-) Z udami też mam problem, choć nie wiem czy Tobie o taki problem chodzi (w ogóle jaki Ty masz problem ? bo u Ciebie nie zauwazyłam żadnego:) ) Moje bardzo powoli nabierają przyzwoitego kształtu, chociaż ostatnio coś sie zaczyna tam dziać albo sobie tak wmawiam Dziś - dzień NIEtreningowy Wszystko ładnie zjedzone :)

tylko sie zastanawiam jak zrobic, zeby wieksze ciezary w cwiczeniach ''wyciskanie na barki stojac'' i ''uginanie przedramion'' brac. Te moje to raczej do wachlowania...

Generalnie waga to dodatek w mojej redu.Na moje to w ogóle nie musi spadać. Pierwszy pomiar pas było - 2 cm i drugi pomiar nad pępkiem było - 1 cm. I od tego tygodnia mierze klatke bo tam sporo siedzi i też słabo schodzi. Tak samo boczki. Slabo bo słabo, ale grunt, że leci.

[...] na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach na koniec co serie zwiększałem sobie pomoc maszyny, każda seria to maksymalne rozciągnięcie klasy i mocne dopięcie u góry. Fajny sposób [...]

Leczo podbiło moje serce- jutro robię ! Jakieś rady/ porady czy raczej standardowe wykonanie?:) Ależ żeś zapas witaminek zrobił.