moje

Nie chcę mieć dużych łydek, ale też nie chcę żeby odstawały, więc ćwiczę ile mi wystarcza. Do tej pory jechałem 8 serii raz w tygodniu i było git, ale treningi moje trwają za długo i chcę do ukrócić.

bdb , tylko klata wydaje sie byc na fotce taka, jakbys nigdy je nie cwiczyl, pewnie takie ujecie Na moje oko postaraj sie poprawic szerokosc pleców i bedzie ideał

[...] ze nie moge ruszyc barkiem i ze wisi na samych miesniach i scieganach ... nieprzyjemna sprawa ... ps. najlepiej jakbysmy juz z takimi tematami przesli na priva jak cos to moje gadu gadu: 6390937 odezwij sie jakos (jesli nie mam Cie na liscie znajomych to nie zobaczysz mnie dostepnego ale wiadmosci beda dochodzic ) ps2 ciekawe zboczenie mam [...]

Ale dodałbym element psychologiczny-pewniej się czuję. Pozatym gadżety noszę w miejscach skad moje je w 3s wyciąnąć. "zaczepiali mnie i ja sam zaczepiałem innych jak się napiłem i jakoś żyje,kręgosłup mam cały,nie miałem nigdy nic złamanego,a zęba nie ma jednego(mam coś a'la ząb) ale to nie z powodu bójki a po prostu kanałówke miałem [...]

jezu.... skąd oni się biorą... moje ulubione : a jordan to w ogóle się nie zna :) hehe 15 gram tłuszczu więcej to z orzechów good idea :) jaki gość 10 kg spadki po kretce zero czegokolwiek: wiedza, kultura i wciskanie shitu :P

[...] pierwszym poście jak byk: "Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, wiec muszę do dila się udać.." kolejny delikwent: >jezu.... >skąd oni się biorą... >moje ulubione : a jordan to w ogóle się nie zna :) hehe >15 gram tłuszczu więcej to z orzechów >good idea :) >jaki gość 10 kg spadki po kretce >zero [...]

[...] plecy z bicem klata z tricem bary z nogami, za miesiac znowu zmienie. a co do diety to staram sie jak moge ale nie zawsze są pieniądze na lepsza diete... czekam na odp na moje pytanie. pozatym mam nowe pytanie co do mojej diety moglibyscie mi napisac ile wegli na kg ciala jest? bo nie moge znalesc na sfd szukalem juz. wiem ze 1.8-2.5 bialka [...]

Ale ja jem bardzo dużo, szczególnie słodycze. Uwielbiam czekoladę itp. Wogóle nie ograniczam się z jedzeniem. I mimo wszystko od jakiś 6 lat mam stałą wagę. Moje dwie starsze siostry też są takie szczupłe, a jedna z nich jest po czterech ciążach, więc to chyba genetyczne (ta nasza "szczupłość"). Więc w moim przypadku przytycie chyba nie [...]

[...] dodałam do niego 1/4 mini kostki smaku Knorr o smaku papryki i czosnku. Wiem dobrze, że znajduje się tam sól, ale po prostu nie mogłam znieść smaku gumowego mięsa. A więc moje kolejne pytanie - Czym zastąpić ewentualne kosteczki? Chciałabym, żeby miało jakiś smak, nie za ostry, no i nie gorzki. Jakieś pomysły? No i grzanki. Nie mogłam znaleźć [...]

OK czyli mam lecieć ten link + dynamike (podskoki sprinty itp?) Dzięki za pomoc. Nie mowie że miałem nie dziękować jestem pewien że sie znacie lepiej niż ja. Moje doświadczenie to tylko że trenuje długo ale trenerem nie jestem ;)

http://www.allegro.pl/item661212662_everlast_t_shirt_mega_wyprzedaz_rozm_l.html zapraszam na moje aukcje

to jak z tymi hantlami moje gg działa

no ja właśnie pisałem, że tabata to moje odkrycie roku i propaguję ją jak tylko mogę bo naprawdę działa

[...] to, co pisze na zagranicznych stronach, to prawda - to można robić masę i redukować ją w tym samym czasie. To by była rewolucja Przy okazji - ważyłem się dzisiaj w aptece - moje aktualne dane są takie : Waga 109.1 Wskaźnik tkanki tłuszczowej : 29,7% Masa tkanki tłuszczowej : 32,4 kg Czysta masa : 76,7 kg Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu [...]

Dzisiaj mialam bardzo ciezki poranek, nie moglam sie wogole dobudzic I kompletnie stracilam poczucie czasu, wtalam dosc pozno jak dla mnie ok. 9,30 I przez to moje psilki sie przesunely czasowo o jakies 2-3 godz I musialam skrocic przerwy pomiedzy posilkami. Jak nigdy nie mam problem ze wstawaniem to tak dzisiaj sama sobie sie dziwilam, bo nie [...]

[...] słabości na jedzenie...przykro mi z powodu stanu który Cię spotkał, pewnie czymś się strułeś dużo osiągnąłeś poprzez trening, ale czasem jak czytam Twoje posty to wydaje mi się,że cała ta redukcja,jedzenie, ćwiczenia, nie sprawiają Ci przyjemności. musisz wejść w ten cały proces ,ale jeśli sobie z tym nie radzisz to zwolnij tempo (moje zdanie)

Odrzucę trening grzbietu. Boje sie o moje cm.

moje podsumowanie za tydzień pewnie wypadnie doskonale... od tygodnia jem truskawki, ziemniaki trochę słodyczy i lody wpadły ... wrr wszystko pójdzie na marne

No to drugi trening tego linku mozesz wykonywac, lub polaczyc te treningi. Dieta na mase raczej lub tylko zdrowo i wiecej jedz , do tego bieganie w dni nietreningowe .. Takie moje danie

[...] konca wierzyc, ze mowa tu o mnie, jestem sławny? :f Chcialem podziekowac całemu Gronu Moderatorow, szczerze to nigdy bym sie tego nie spodziewał. Zebym ja chociaz wiedzial ze tutaj sie rozdaje nagrody za aktywność.. :) Na forum udzielam sie z przyjemnoscia, w koncu to moje hobby. zastanowie sie co kupic, bo narazie pomysłu nie mam pozdrawiam :)