moje

[...] Pisze o tym bo zastanawiam sie czy nie zastosowac takiego planu w stosunku do klatki piersiowej która no niestety odbiega czy tez do innych partjii... pytanie czy moje mięsnie duzo lepiej reagują na tego typu ostry trening. bo wkonuc skoro biceps i triceps potrafiły tak skoczyc i to w krótkim czasie bo po dosłownie 3 miesiącach miałem [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Zacznę od opisania się trochę: Wiek : 18 Wzrost :186 Waga : 95,5 Takie są moje "gabaryty".. Rekordy na siłowni : Płaska : -110 Siad : -130 ( siadów nie robiłem nigdy siłowo) Martwy : - 180 (w pasie) Na siłowni ćwiczę z przerwami 3 lata. Chciałbym zacząć przygodę z tak zwanymi lepszymi [...]

będę miał trochę czasu w przyszłym tygodniu to się konkretnie wypoweim na temat technik walk ulicznych, ale jak będą kasaowane moje wypowiedzi przez cykorów to ich za******le,

Witam. Moje dane : 182 cm 78 kg, endomorfik staż 3 lata. Obecnie jestem na treningu fbw (z zasadami jak na hst). Jestem endo, i bardzo szybko się zatłuszczam, daltego postanowiłem wypróbować tą dietę. Od tygodnia jestem na M1T + Winstrol+ Thermal Blast Xtreme. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 kcal. Moim celem jest utwardzenie sylwetki, lekka [...]

[...] poniewaz nie wiem co tu wrzucic, jaki posilek?? co proponujecie?? 5. przed snem: 100 g twarogu+ 30 g orzechów+15g oliwy białko:23,5 g, tłuszcz:37,8g, w-wodany:9g, kcal:459 moje dziennie zapotrzebowanie:2832,5 kcal 2,5 g białka/kg mc=237,5 g=950kcal 1,5 g tłuszczu/kg mc=142,5g=1282,5 kcal 150 g wwodany=600kcal a jak narazie z diety wychodzi mi [...]

[...] w zaden sposob, ogolnie odzywiam sie tym co mi wpadnie w rece, czyli jak mozna sie domyslic dosyc niezdrowo, do tego duzo siedze przy kompie, ale to juz koncowka tego okresu mojeo zycia ;)) na wakacje mam zamiar posiedziec troche na silowni (codziennie po 2-3h, jeszcze zobacze jak dokladnie) i nie mam pojecia co pownienem jesc O_o. Problem jest [...]

[...] rozbudowane ciało, żeby być sporym, ale tez aktywnym fizycznie, czyli nie miec problemow z podrapaniem sie za uchem. Jednak w przeciągu tych 8 miesięcy treningu, moje poglądy na temat tego jak chce wygladac, sie zmienily. Przeczytalem wiele artykułów o Bruce Lee, które dały mi do zrozumienia, ze wole miec siłe i wytrzymałosc, niz mase [...]

[...] cyklu wszystko ładnie pięknie ale już myślę co na odblok mam tylko 12 tabsów cloma wiem że muszę dokupić jeszcze liścia . A jak brać i ile kupić hcg i kiedy to wbijać . I moje pytanie lepiej zejść z bomby na 10 tyg i później wejść na kolejną czy lepiej zrobić mostek i jechać na czymś innym może byście coś polecili . Cykl wygląda tak. 1.2 [...]

[...] na diecie niskowęglowodanowej (bf~14%). Od wakacji chciałbym zacząć diete masową ale bez zbędnego zatłuszczania sie. Wybrałem diete izokaloryczną. Jeśli możecie poprawcie moje błędy. I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Musli z rodzynkami i orzechami 120g Ser twarogowy chudy 200g Tran 10g Owoce 45g/100g/30g (b/w/t) II śniadanie: 8 [...]

[...] kierunku.. mam już tego dość z jeden strony chce przytyc zeby wygladac jakos przyzwoicie z drugiej pasuje zrobic redukcje która jak sie okazało nie dała dużego rezultatu na moje lipo i powoli sie poddaje.. Prosił bym o porady bo już nie mam pomysłów a nie chciał bym tego tak zostawić Jeżeli komuś to pomoże to mogę wrzucić fotki.. Pozdr i help [...]

[...] czy taki trening + do tego odpowiednia dieta wystarczą do zbudowania fajnej sylwetki? Nie zamierzam wyglądać jak kulturysta, ale jak wysportowany facet. Ewentualnie może jakieś sugestie co do mojego przypadku ? Będę wdzięczny za każda radę. Ps. Ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu i mam 20 lat. Zmieniony przez - domin55x w dniu 2015-11-09 21:14:49

Witam serdecznie wziołem się za diete low-carb .Moje dzienne zapotrzebowanie kilokalorii wynosi 2210 przy wzroście 184 i wadze 98 kg wiek 19 dobrze to obliczyłem bo różnie mi to wychodzi ? i ta dieta polega na tym by obciąć 500 kalorii dziennego zapotrzebowania ? proszę o szybką i fachową pomoc jak sobie poradzić z zrzuceniem ok 15-20 Kg. przy tej [...]

[...] - przedramię, kaptury ugiananie nadgarstków na ławce ze sztangą podchwytem 12/12/10 uginanie nadgarstków na ławce ze sztangą nadchwytem 12/12/10 kaptury Szrugsy 12/12/10 Czasem robiłem biceps w sobotę też. I moje pytanie brzmi, czy mogę zacząć ćwiczyć na rzeźbę, jeśli tak to jakim planem? A jeśli nie, to czy coś jest w tym planie do poprawy ?

[...] rozbiegałem lecz kolano znowu samo wypadało i zszedłem o własnych siłach lekko kulejąc,potem krew w kolanie i spuszczanie wody itp. Od urazu minęło już sporo czasu jak na moje oko ,kontuzja wystąpiła 02-26 a dziś już mamy praktycznie 04-13 a noga jest co prawda w lepszym stanie lecz podczas napięcia (tak jakby naprężeniu nogi ) boli w [...]

[...] Bicycle Komputer, i tam jak się włącza licznik po zresetowaniu trzeba wpisać cyfry, aby licznik był dokładniejszy. W instrukcji pisało ile mam wpisać wiedząc ile moje koła mają rozmiaru, 26` x 1,96. Tam tez był wzór aby można sobie samu policzyć. Wproblem jest w tym że zgubiłem ta instrukcję czy ktoś mi może pomóc. jak sie to oblicza? [...]

Hej wszystkim! Krótko i zwięźle. 8 miesięcy temu byłem u szczytu swojej formy fizycznej, zarówno pod względem wyglądu, masy i jak i wydolności. Przytyłem z 67 kg na obecne 73/72kg oraz przebiegłem swój pierwszy półmaraton. Niestety w okresie od czerwca do grudnia ze względu na dodatkową pracę porzuciłem siłownie (w ogóle) i prawie kompletnie [...]

Witam Jestem tu nowy, mam nadzieję, że dobrze trafiłem i uzyskam trochę dodatkowej wiedzy do tego co już posiadam. . W zeszłym roku udalem sie pierwszy raz do lekarza na oddanie krwi ..na ta chwile jest juz wszystko OK ( jak bedzie potrzeba wrzuce zdj z wynikami ). Chciałbym rozpocząć cykl pierwszy raz na 100%.. a pod ręką mam 50 Masteronu prop [...]

[...] jakąś fachową radę. Otóż mam problem z nogami - dokładnie z udami. Genetycznie odziedziczyłam po mamie tendencję do "odkładania" się wszystkiego dokładnie na nich, przez co moje nogi są nieproporcjonalne w stosunku go górnych partii ciała. Obojątnie czego bym nie zrobiła, to i tak nie daję rady ich "zmniejszyć"... Mimo że górę potrafię ładnie [...]

Ilość seri raczej przemyslana pod moje mozliwości. Bedzie to pierwszy trening Hst wczesniej cwiczylem 3 x w tygodniu oddzielnie kazda partie .(około pół roku) ~KLATA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x -pompki na poręczach 1x -przenoszenie hantla 1x/ ~NOGI -przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 1x -uginanie nóg w leżeniu 1x [...]

[...] ? a może wystarczy zdrowe jedzenie ? 3: Czego unikać a co jest wskazane czyli np węglowodanów nie można a białko ? 4:jak sprawdzić czy mam dobry metabolizm ? 5: co może być przyczyną braku skutków mojego wysiłku. A teraz coś o mnie Wiek 17 Waga:91 kg wzrost: 180cm Bardzo prosił bym o fachową pomoc bo już nie mam pomysłów, Pozdrawiam.