moje

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.10.2017 - DT Dzień jak co dzień, trening trochę później niż zwykle. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego, typowe moje żarcie;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przed treningiem dodatkowo: https://i.imgur.com/a5ZS8PVl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY [...]

Cześć, pojawił się taki oto zestaw w sklepie a właśnie chcę kupić przedtreningówkę. I teraz moje pytanie, sam Fury kosztuje w prmocji 129 zł na SFD a tu mamy za tą samą cenę Fury i Storma, czy to słabe przedtreningówki, że je tak mocno cenowo obniżono, czy to mega promocja i warto brać? Jeśli możecie również powiedzieć coś o tym shocie od SFD to [...]

[...] będę potrzebowała 25g, a ustawią 20, to i tak będę musiała zmienić ;-) Jogurty itd, zdarza się, że zmieniają gramaturę, więc to znów byłby problem, bo czasem jest 250g, taka partia, a czasem 330g, bo jakiś wpada. Z tą gramaturą, to chyba dobrze, jakby każdy sobie sam zmieniał (takie moje zdanie), a 100g jest wartością sugerowaną. Pozdrawiam.

[...] BW) 440kg w ciągu 8-O Dimitry Nasonov 400kg przy BW 82,5!!! 8-O A nasz Polak Michał Rudziński wycisnął 290kg na klatę :-)). Do 300kg już niestety zabrakło siły. Tymczasem moje odpoczynki, w sam raz przed @ #-P A. Conventional Deadlift 3x3 90kg 5x2 @85%1RM 40x8 / 50x6/ 60x5/ 70x4/ 80x3/ 90x2/ 97x1/ 102x2/2/2/2/2/ 5x3 @80%1RM [...]

Czyli tydzień treningowy przeżyłam w całości, bez większych uszczerbków na zdrowiu, ból pleców raczej na moje związany po prostu z bólem mięśni, bo MC jednak obciąża je mocno. Jednak mam nadzieję, że wszystko będzie oki. Martwy po przerwie zawsze = konkretny DOMS, więc pewnie jest ok. Czyli od jutra zwiększam powtórzenia do 10 w serii i tak samo [...]

[...] siedząc 8/8/8 10kg/15kg/20kg - filmik z 20 kg Ok - jeśli wolisz bez oparcia to może być i tak. 2B. Odwodzenie ramion w tył na maszynie butterfly 8/8/8 - z tą maszyną na mojej siłowni się nie lubię, więc albo wymienię albo spróbuję do niej podejść generalnie zamieniłam na Face Pull - bo na szybko o tym tylko pomyślałam, ale zmienię na [...]

[...] ;-) Może organizm się przyzwyczaja i hartuje... Wrzucam jeszcze kilka fotek z sobotniej trasy. Niedługo ma się pojawić więcej zdjęć, liczę na to, że ktoś uwiecznił moje wyczyny na zjeżdżalni %-) Na pierwszym zdjęciu mostek/dziura czyli to coś, gdzie straciłam najwięcej czasu ze strachu ;-) [...]

Uważam osobiście, ze w krótkim czasie doszedłem do dużych ciężarów. W ciągu 6 tygodni wyciskałem 100kg na skośnej( nie prostej) ławce 3 razy do tego po roku przerwy gdzie 6 tygodni temu nie mogłem zrobić 10 pompek. 110kg w przysiadzie i 120 w MC to moje rekordy.Idę po więcej a co będzie zobaczymy.

a ja poproszę czytać moje posty. Na razie żadnych przepisów ;-) Makrosładniki zawsze liczę Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2017-10-28 06:26:46 Później dopiero doczytałem następną stronę :-))

[...] 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa starra właśnie robiłem 3 dni w tygodniu i niektórzy (w realu a nie na forum) że to za mało a moje rekordy to 125kg na klate, 135kg na przysiad i 175kg na mc. Mało kto wgl robi nogi i plecy a to podstawa. Teraz tylko trening z własną wagą ciała i uderzane

kurcze same moje smaki

[...] we wtorek czyli juz 6dni lece Pytanie moze glupie i niejeden mnie wysmieje patrzac po tym jak dlugo bylem na cyklu. Jako ze na odblok wszedlem tylko z tego wzgledu by moje JAJKA i PRZYSADKA sobie przypomnialy jak powinny pracowac gdyz dawno nie widzialy odbloku :) Ze zdrowiem jest wszystko w porzadku. I teraz pytanie po jakim czasie mozna [...]

Masti, tak przy okazji jak juz jestes. Zdradzisz powod, dla ktorego nie wpuszczasz moje filmu w tym konkursie na fejsie? Foch? Jak Masti się nie kwapi, to ja Ci odpowiem. Podobno jest kilka "czarnych koni" chętnych do wzięcia udziału w tym konkursie, ale płochliwe są, jak jednorożce |-)

Okej :-PP Czyli tydzień treningowy przeżyłam w całości, bez większych uszczerbków na zdrowiu, ból pleców raczej na moje związany po prostu z bólem mięśni, bo MC jednak obciąża je mocno. Jednak mam nadzieję, że wszystko będzie oki. Czyli od jutra zwiększam powtórzenia do 10 w serii i tak samo staram się progresować ? :-} Czuję się ogólnie bardzo [...]

plus moje oszczednosci i bym se kupił dom xD albo blizniaka chociaaz xD choc z drugiej strony nie chce mieszkac na zadupiu bo tylko tam sa domy wiec mieszkanie w mojej dzielnciy tez by było dobre xD

[...] 8/8/8 10kg/12kg/14kg 2A. Wyciskanie sztangi siedząc 8/8/8 10kg/15kg/20kg - filmik z 20 kg 2B. Odwodzenie ramion w tył na maszynie butterfly 8/8/8 - z tą maszyną na mojej siłowni się nie lubię, więc albo wymienię albo spróbuję do niej podejść generalnie zamieniłam na Face Pull - bo na szybko o tym tylko pomyślałam, ale zmienię na [...]

Moja mala zmiana od lutego 2017 do czerwca 2017 moze nie jest jeszcze idealnie ale to moje poczatki. Nie przestaje cwiczyc a na treningi nawet zabieram trojke dzieci ;) /SFD/2017/10/29/bd7c056f2cb5415d8e55a9cbe56a3346.jpg

oja mala zmiana od lutego 2017 do czerwca 2017 moze nie jest jeszcze idealnie ale to moje poczatki. Nie przestaje cwiczyc a na treningi nawet zabieram trojke dzieci ;) /SFD/2017/10/29/bd7c056f2cb5415d8e55a9cbe56a3346.jpg

znów ja %-) zawsze pod górkę... byłam w piątek na nordic walking... pamiętacie może moje problemy z napiętą łydką przy marszach ? Już nie ma... ale za to ból od razu pojawia się w stopie przy przenoszeniu ciężaru na tą nogę... jakoś dotarłam do mieszkania, ściągnęłam buty, skarpetki.... i wtedy poczułam dopiero ból jakby mi się stopa miała [...]

Paatik- ja wiem że z tymi orzeszkami masz racje:) kupiłem paczkę laskowych 250 gr zeby uzupełnić moje stołówkowe żarcie o jakies wartościowe tkusze. Miała starczyć na 5 dni. Dzisiaj nie ma juz 1/3 paczki :) Stronkę zobaczę w wolnej chwili Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-29 15:11:08