modlitewnik

[...] klamry do brody 5x 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / 15x47,5 / 15x47,5 20x45 / 15x50 / 12x55 / 12x55 / 12x55 20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 5. Uginanie sztangą modlitewnik 3x10 30kg 35kg 37,5kg + aero 15 min Dobry trening, ale plecki już ciężko. 130 w wiośle już ciążyło, wyciąg też nie najlżej. bareczki i bicek spoko, tu już trochę [...]

30.05.2016r. 1.Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 70kg 2. 4-ki maszyna 5x10 60kg 3. 2ki maszyna 5x10 50kg 4. Biceps hantle (prawa i lewa osobno) 4x10 12.5kg 5. Biceps młotki 4x10 10kg 6. Biceps modlitewnik 4x10 25kg

[...] dodatnim lub wyciskanie na Hammerze 3x20 4. Wyciskanie na barki na Hummerze 3x20 5. Wyciskanie francuskie hantlami młotkowo 2x20 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym lub na modlitewniku 2x20 7. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 2x20 Jest to 4dniowe FBW podzielone na siłę oraz hipertrofię. A teraz drugi plan: Nogi 1. [...]

Siemanko Dziś plecy/biceps/tył barków A + cardio A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15 66,66,59,52,52 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 66,66,66,59,59 B1. Modlitewnik szeroko 5 x 12 - 15 35,35,30,30,30 B2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8 - 10 25,25,25,25 C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 - [...]

Witajcie Stoję przed zakupem domowej siłowni i nie jestem do końca pewien na który zestaw się zdecydować. Proszę o kilka słów, które pomogą mi podjąć dobry wybór. Numer jeden: - Zestaw Kelton HEAVY Siłownia Tryton VI w którego skład wchodzi: Ławka Tryton HL9, Modlitewnik z oparciem na klatkę HZ5, Stojaki na sztangę do wyciskania para HS1, oraz [...]

[...] LEKKO 1. Sztanga skos 10/8/6/6/6 2a. Sztaga poziom 3x8 2b. Hantle skos 3x10 2c. Hantle poziom 3x12 2d. Rozpiętki skos 3x15 3. Uginanie sztangą 15/12/10/10/10 4a. Hantle na modlitewniku 3x12 4b. Hantle siedząc na ławce 3x15 4c. Uginanie na bramie 3x20 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 10/8/6/6/6 2a. Wykroki z hantlami 5x8 2b. SQ stopy wąsko [...]

[...] Barki - wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej, ale z lekkim pochyleniem 3s, Triceps - uginanie sztangi leżąc 2-3s (wyciskanie francuskie), Biceps - modlitewnik ze sztangą w szerokim chwycie 2-3s, Plan B: Nogi - prostowanie nóg w siadzie 4s, Plecy - wiosłowanie sztangielkami 4s, [...]

[...] do klatki wąski neutral 5x10 55kg 60kg 4. Odwodzenie na maszynie 5x 20x40 / 15x45 / 12x50 / 12x50 / 12x50 15x50 / 12x55 / 10x60 / 10x60 / 10x60 5. Uginanie maszyna modlitewnik 3x15 10kg 15kg + aero 15 min Wczorajsze plecki. Znowu wyjątkowo ćwiczyłem po 2 posiłku, i pompa była jeszcze większa %-) Wszystko fajnie i sprawnie poszło ;-) [...]

27.05.2016r. 1. Ściąganie maszyny z góry na plecy 4x10-8 40kg 2. Drążek 4x 3. Wiosło hantlą 4x8 12kg 4. Wiosło maszyną 4x8 37.5kg 5. Biceps sztanga 4x8 25kg 6. Biceps młotkowy 4x8 12kg 7. Biceps modlitewnik maszyna 4x10 20kg

[...] na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl siedząc 4 x 10 x 6,8,8,8kg 5. Uginanie z sztangielkami FST 7 x 12 x 8kg - modlitewnik 6. Aeroby średniointensywne 30+ min bieżnia/schody/steper %-) /SFD/Images/2016/5/27/233191eef21f46949475763af08c770b.png [...]

witam sprzedam siłownie marbo wszystko w bardzo dobrym stanie tapicerka nie porwana idealna ławka regulowana stojaki modlitewnik ławka do brzuszków seria professional i wyciag seria semi pro 202kg obciazenia 20kgx2 15kgx2 10kgx10 5kgx4 2,5kgx16 2kgx4 1,5kgx4 1,25kgx4 1kgx14 gryfy widoczne na zdjeciach cena 4000 zł miejscowosc sulejówek mazowieckie [...]

Posiadam w domu małą siłownię gdzie posiadam ławkę regulowaną ze skosem dodatnim i modlitewnik sztanga,hantle i obciążenia 80 kg ,drążek do podciągania,poręcze do pompek chodzi o używany sprzęt

[...] 10/10/8 10/8/6 8/8/4 8/6/4 Odczucia: Trening z rańca, dobrze wszedł, klata ładnie spompowana ,a biceps poszedł dosyć dobrze. Jedynie nie jestem zadowolony z uginania na modlitewniku, gdyż nie mogłem w 2 ostatnich seriach dopasować ciężaru- hantle mają przeskok o 2kg. Po treningu 16min tabaty [...]

Witam, chcialbym kupic zestaw do domu ławeczka modlitewnik,gryf prosty , łamany ,90kg obciazenia ,oraz wyciąg . Czy w tej cenie znajde cos taniego a dobrego?

Witam, mam do sprzedania zestaw firmy MARBO. Skład zestawu : Wielofunkcyjna ławka (regulacja oparcia i siedziska) Modlitewnik Stojak duży (z uchwytami na składowanie obciążenia) Stojak mały 2x gryf 40cm (sztangielki) 1x gryf prosty 180cm 1x gryf łamany 120cm 8x zaciski gwiazdki Wyciąg góra + dół (2w1) Prasa do nóg Drążki do wyciągu : Długi 3x [...]

[...] 4x12, 12, 5x8 OHP 25x10, 10, 10 25x10, 30x10, 10 + wznosy bokiem 5x10 25x10, 30x10, 35x10 + wznosy bokiem 5x10 Podciąganie podchwytem do klaty 5, 5, 5 5, 6, 6 5,6,7 + modlitewnik 25x12 Dipsy 10, 10, 10 10, 12, 12 12, 14, 16 ------------------------------------------------ Sztangielki płasko 13x10, 17x10, 10, 20x10 17x10, 20x10, 10, [...]

A Wyciskanie na łace płaskiej 4x10-12 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 4x 8-12 Wyciskanie na ławce skośnej 4x 8-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 8-12 Podciągnięcia 4x5 wyciskanie sztangi głowa w dół 4 x 8x12 Brama 4 x 8-12 Wiosłowanie na wyciągu wąskim uchwytem (trójkątny uchwyt) do brzucha 4x 8-12 Szrugsy 4x 8-12 Odwrócone rozpiętki [...]

A do 800 zł? Może coś takeigo? I dokupiłbym obiciążenia. http://allegro.pl/lawka-hertz-tytan-wyciag-modlitewnik-zestaw-50kg-i5487425914.html Zmieniony przez - Bossman.typer w dniu 2016-05-24 11:57:00

[...] 3.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 serie 12/12/12 4.Szrugsy 3 serie 12/10/8 Bizeps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie 15/12/6 2.Młotki 3 serie 15/12/9 3.modlitewnik 5 serii 15/10/15/10/10 Środa: Przerwa Czwartek: Nogi + brzuch Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 3 serie 12/12/10 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3 serie [...]

[...] skos gora Wypychanie na maszynie Rozpietki na lawce prostej Brama od dolu Brama z góry Boceps sztanga lamana Biceps hantalmi z obrotem nadgarska Biceps na maszynie typu modlitewnik Wszystko po 4 serie i mininum 10 powtórzeń. Po treningu 350g wolowiny z ryżem a dodatkowo w czasie dnia szejk: HI TEC PROTEIN + lod + woda,idealnie w taki upał. [...]